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这是一间位于荷兰的设计公司
他们的桌子上绑了绳索
找到了下午六点
无论你正在做什么
桌子就会被拉到天花板上
告诉你该下班了
哦
欢迎来到的生说书
嗨 大家好
我是冰森
他们在报章杂志上看到许多企业执行长说了自己每天只睡四个小时的时候
心中不免想到那句最恐怖的事就是比你优秀人比你还努力
于是你不敢让自己休息
你怕在这个讲究努力至上的时代
充分休息这个行程是不被允许的
我们在假日做着平日没做完的工作
而平日因为假日没有得到充分休息而导致生产力降低
所以就迫使将应该完成的工作延至周末再完成
这样的恶性循环会导致我们对职场产生倦怠感
今天的内容就是要带你了解秋其不只有消除疲劳的功效而已
他诱惯你的一切the这垃圾testspaces执行长伊龙musk坚持不在睡前六个小时进食任何有咖啡因的食物
比尔盖茨在睡前翻看纸本书为非电子书
因为电子产品所发出来的光本身就会降低你的睡眠品质
奥巴马习惯在睡前观看娱乐性质的节目
借此当自己在心情愉悦的情况下入眠
这些在社会中分量极大的人物
尽管身负重任
且日理万击
这样把睡眠当做一种深圳的事情
他们了解睡眠对于一个人的思考
持续反应
健康的影响
我们常常落入一种不自觉的陷阱
无法睡满八小时上的我们以为自己是睡饱了
于是我们有如往常一样上班
上课 学习 考试
但事实证明
我们只是习惯这种累的状态
有限的不只是时间
一个人的精力也是无法获得充分休息的
大脑是无法提供日常所需的精力
让我们得以做的更好
进步的更快
于是二十年过去了
而你也只是把第一年的东西重复了二十次
最后你得到新的称号
支撑脑屁股
成为高手有很多方法我都听过
但都学不会
唯独多休息这块
我自信的很彻底
最有生产力的一年作者克里斯贝里说
少睡一小时的代价是陪掉两小时的生产力时间
纵使你有多到做不完的代班事项
早点休息
早点起床
在接下去完成才是个聪明做法
一九五零年代
人们把四分钟跑完一千五百公尺
也就相当于一英米的挑战当成人类即兴的挑战
英国田径好手班里斯特在挑战这项世界纪录之前两个礼拜
放下所有训练
到山上与朋友相聚在一起
让身心完全脱离跑步这件事
在比赛前三天做一些凄量的训年
最后
他于一九五四年五月六日
以三分五十九秒的成绩跑出世界新纪录
在这个崇尚埋头苦干
短期成效逼到极限的社会里
休息需要勇气
我们读过太多鸡汤
好比这种成功就是你在坚持不住的时候再坚持一下
我们始终抱持这种谬论
以为自己不持续努力工作就会被超越
在这种价值观熏陶之下
我们只记得拼命工作
却忘了精明工作
而且不知道为何
还常白努力工作和加班混为一谈
难怪马云会说
拼命工作人最懒惰
因为他从不思考如何工作
哆啦ababty
累到像条狗
哪来的创意啊
大脑的结构太多太复杂
我无法理解
也无法向你说明
但请你想象
当你正在努力写稿该案子的时候
大脑所运作的系统可称为任务执行系统
而当你正在洗澡或散步时
大脑运作系统会切换成预测系统
而这套预测系统就将你潜意识扶上台面的途径
嗯
几乎所有具有创造性的发展都来自于这里
保护好这套系统的运作
也确保自己能够将吸收的知识充分消化
并试出具有创造性的想法
也就是让自己与众不同的地方
商业级心理学教授亚当
欧特致力于研究一幕对于人类的影响
他在演讲中将近几年人类如何使用每天二十四个小时做成一份简报
深蓝色区域式睡眠时间前来这位工作时间
虽然这则是我们活在日常琐事上的时间
例如洗衣服
洗碗
冲小孩子上下学
而白色区就是我们的私人时间
你可以用来发展任何具有价值的点子
我用红色来代表被荧幕所占据的时间
当我们所有空闲时段都被电子荧幕所占满时
人类的创意也将消失殆尽
麦克阿瑟天才奖得主曼努尔
米兰纳表示
以为成千上百件事忙到焦头烂额的事不会出现好点子
好点子是休息时
洗澡时
陪小孩子玩小伙这时才会出现的
别怕自己发呆放空
我看过太多次
某个人将手机打开又放下
觉得无聊后又将手机拿出来
就会在人群之中不显得孤单
我们若长期当自己习惯了无法静下心来休息时
大脑就没有时间处理你所吸收的知识
当你正在处理一件明确的事情的时候
大脑思考回路就被限缩在这个领域
等到你空出脑袋
才的大脑把知识稳固并萌发想法的时候
哦 我很忙
忙到没有时间生活时
你可以听听时间管理专家的建议
要忙就忙得有意义
作者罗拉
范德康用一个非常生活化的方式来叙述时间从何而来
若现在问你这个礼拜有没有时间空出四个小时来进行慢跑训练
你的答案可能是
我没有啊
我可是很忙的
但今天你的电脑坏了
需要花两个小时的时间来送修
再花两个小时的时间来重新安装软体时
你的生活依样可以正常进行
一切事情不会因这这四小时而改变
于是罗拉这样定义我没空
只是代表不把这件事放在首要顺位
他建议每个对生活有期许的人
可以在每个礼拜五下午试根据三个项目
工作 亲友
自己来排定要做的事情
并将这些事安插到下礼拜的空闲时间
而你同时可以把睡眠时间排进去你的时间表
确保每天都能睡满半个小时
你可以将原本计划在晚上执行的任务挪到出门上班前
例如跑步或洗衣服
工作的确占据人生中非常重要的一部分
却不要因此落入做不完还有六日的陷阱
我们心中若总觉得有个后备方案可以支援时
做法在正规上班时间内发挥最高的成
你只有提早决定重要的事情要什么时候完成
才能将生活调整成你想要的样子
我是冰森
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