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嗯
这里是实验实验室
我是小珍
今天我们聊intj 的一项功能循环
有听友说想聊一聊情绪化状态下的intj
想了解intj 在哪些功能失衡的时候
会陷入情绪化的状态
嗯
我觉得我们可以结合intj 的情绪化都有哪些外在表现
以及情绪化中的intj 的内在感受可能是怎样的
说一说当intj 呈现这些状态的时候
有可能是哪些功能出了问题
其实
如果不是家人
恋人 同事
同学这种朝夕相处的关系的话
大家可能不太有机会看到intj 情绪化的一面
当然了
也要看怎么去定义情绪化
哎
严谨起见的话
这里我还是多说一说吧
情绪化
它是指个体的情绪波动频繁强烈
且容易超出情境的合理范围
主要表现为反应过度
情绪强度与触发事件不匹配
比如说只是因为别人不小心碰了你的水杯
你就大叫大闹起来
比如说你和朋友约定的时间
他迟到了三分钟
你就暴怒发飙
情绪化还表现为行为受情绪驱动
就是决策或者是行动主要是由及时的情绪主导
而非理性分析
比如说你去旅行
你体验感非常的好
你就萌生了搬来这里的念头
然后你就行动了
全然没有考虑其他该理性考虑的因素
你是 嗯
情绪化还表现为情绪调节能力比较弱
难以通过认知调整平复情绪
比如说你跟人发生一些误会和冲突
你很生气
但是你无法安慰自己
你越想越气
你无法开解自己
情绪化的人在外部视角中可能表现为情绪不稳定
喜怒切换快
情绪敏感
容易爆发
人际矛盾
还有呢
就是过度依赖他人的情绪承接和情绪反馈
总之
情绪化的核心特征就是情绪反应脱离理性调控
对生活造成干扰
我刚才说的
若不是身边的人
很难看到intj 情绪化的一面
其实我想说的是什么
我想说的是
Intj 他往往在情绪状态不对劲儿的时候
他习惯把自己封闭起来
不是必须要见的人
他会选择不去见
嗯
在网络上呢
他也是隐匿的状态
社交平台上啊
组群里啊
不再表达什么
也不再和朋友们互动
呃 当然啊
这种行为它本身也是一种情绪化的表现
日常可以见到intj 的人呢
如果你发现intj 最近社交电量掉的特别的快
总是自己闷着
在群体活动的时候
神情游离
耐心变得很差
特别容易被微小的事儿激怒
又很快冷静下来
会脱口而出一些自我攻击自我贬低的话
然后还有就是他说话会非常的斩钉截铁
做事固执己见
完全听不进别人的任何关心的话或者是提建议的话
嗯
这就是intj 情绪化的样子
Ngg 其实从小就很要强
是一类自尊心偏高的人格类型
哎
很早以前其实我们专门聊过一期关于自尊的话题
说一个人的自尊水平其实并不是越高越好
因为超高的自尊会带给人一些不利于自身发展的特质
比如说凡事拉不下脸来求助
导致自己长时间停在某一个困境里面出不来
比如说在跟人互动的时候
会缺乏交互的意识
融入不了探讨形式的对话
会无意识的去打断别人
据说一些逻辑很闭环的
很斩钉截铁的东西
比如说无法以积极的心态接受有建设性的批评
容易恼羞成怒
还有
再比如就是面对失败不能正确归因
从而自暴自弃
Intj 型呢
它大多介于安全型自尊和刚才说的这个超高自尊之间
Ntj 的情绪化
从外部观察
可能和很多其他人格类型不同
Intj 他不太会通过哭闹啊
暴露脆弱啊
或者是做一些出格的事儿去索取关注
他也不太会去倾诉
去宣泄感性的东西
希望别人去哄自己
嗯
Ntj 他不太会
Intj 他更可能往相反的方向走
就是切断自己的社会联系
把自己孤立起来
就是看起来更孤傲
更难打交道了
话说自尊
他指的是我们对自我的全面评价
你看 Fe 外倾
情感功能强的人格类型
他们在自我评价的时候
会更多的借助外界他人对自己的评价
为什么
比方说fj 型哎
他们普遍拥有和谐体面的待人皆无的方式
也乐于助人
因为什么
因为fj 型会从别人的正面反馈里获得良好的自我感受和更高的自我评价
从而维持健康的自尊水平
而intj
它的fe 功能是在盲点上
这就使得intj 很多时候
他不在乎别人是怎么看自己的
Intj 的自我评价来自于内部标准
而这个标准呢
又来自于自己能不能把自己看中的某件事儿做好
而到底多好是好
有的时候有客观标准
有的时候呢
就特别的主观
比如说爱音tk
他想搞一个副业
他做了一个自媒体号
他内心对标的一个标准
比如说他看到的那些成功的账号的更新频率和粉丝数
点赞数 哎
他给自己定了一个标准
一段时间呢
他发现自己没有达到这个标准
Intj 这个时候对自己的评价就会跌的很低
就算是身边的人都说你已经做的很不错了
他也不会通过这些他人评价获得良好的自我感觉
他只看他自己心里头的那个标准
而intj 最初给自己定的那个内部标准
很可能就很不客观
他无视的那些数据很好
更新频率很高的账号
可能是团队合作的结果
对吧
他不是一个人利用业余的时间单枪匹马的去弄的
还有可能人家那个号就是mcn 专业机构去运营的
对吧
可是intg 即使是想到了这一点
他也会说
也有很多很多是自己一个人弄的呀
嗯 是
但是人均小天才是互联网给我们的错觉
你看到的都是幸存者
你没有把你没有看到的那些无数的失败的
甚至是根本没有能坚持下去的算进去
那通过这个例子呢
我们可以看出
Intj 的自我评价
他更多的是跟te 外倾思维和fi 内倾情感相挂钩了
他给自己定标准
是完全结果导向
目标导向
他会通过具体事情的外部结果去喂养自己内在的自我价值感
当他没有实现那个结果
他就会否定自己
全然不顾那个他觉得好的结果是一个很高很高很高的标准
甚至没有去客观承认人家别人之所以能达到这个标准
人家具备怎样的资源支持
而你不具备这些资源
试想一个intj
他正在经历人生的低谷阶段
比如说学业
工作不顺利
或者是投资创业失利
遇到了打击
它的自我价值感就会下降
当自我价值感低到无法支撑自己维持较高的自尊水平
Ntj 呢
就会产生一种超理性防御
就是切断与现实的联系
把se 外星感觉功能先关了
关掉se 功能有什么好处呢
哎
当然这个好处是带引号的好处啊
好处就是保护自己的自尊心
就是有点类似于
我不求助
我就不会被拒绝
我不展示
我就不会被差评
我与外界隔离
我就不会被嘲笑
那严重情况下呢
就算是有人主动过来试图帮助intjintj 也会下意识的去拒绝
他要么很冷淡的对着人家
要么跟人家呛声
哎
这在外部视角看来呢
就是哦
这个intj 果然是清高啊
都这样了还看不起人呢
哎
这真是天大的误会
实际上呢
Intj 这种我不求助我就不会被拒绝
我不展示
我就不会被差评
我与外界隔离
我就不会被嘲笑的这种切断自我与外界的实感性连结的动机的源头是
打心眼里
他不相信自己会得到外界的接纳和帮助
他默认世界是一种冰冷的秩序运行的
对int 这个世界里面不存在无条件的爱和支持
让他们更有安全感的是价值的对等交换
一旦intj 陷入极低的自我评价
他潜意识里就会认为
我的存在没有价值
我的存在只会给他人带来负担
别人跟我打交道没有意义
而他的表意是
他又要强
也就是还在保护自己的自尊心
不能接受自己被拒绝
被差评
被嘲笑
于是呢
超理性防御就开启了
就是我干脆不对外界抱有任何希望和预期
我把se 的电闸给拉了
我跟外界断绝关系
我自己一人一个孤岛
脊柱轴上的se 功能一旦在挫折下被intj 关闭
Intj 的主导功能ni 内倾直觉就不可能再落到实处了
怎么讲呢
Ni 功能它不是一个抓本质的推演功能吗
Se 关闭之后呢
Ni 就无法收到现实反馈
比如说啊
比如说张三三十五岁
遭遇了公司裁员
张三根据这几年的就业形式判断自己再也找不到工作了
那么正常情况下
张三应该去以实践来印证自己的这个判断
张三奔走了一年
每周都去面试两次
真的努力去找了
发现确实没有找到工作
哎
这是一个se 给到ni 的反馈
但se 的反馈也有可能是什么呢
他也有可能是两个月之后
张三找到了一家公司
这是一个之前没有想到的行业
好像还不错
可以试一试重新开始
哎
这也是一种现实反馈
但是
张三不去投简历面试
他光是坐在家里去推演
得出了一个自己肯定找不到工作的预判
然后就不去行动了
那么张三的ni 无法与现实连接
Ni 的落点就会到哪里
落点就指向了第三功能fi 内倾情感和第六功能ti 内倾思维
这就形成了一个虚无与自我攻击但又固执己见的内循环
刚才我们有提到
Intg 在低谷中的时候
Fi 的状态就是价值感的缺失导致自我否定
自我攻击
这时我ni 再去推演负面预期
且负面预期无法由正面的现实反馈去推翻
Intj 呢
就会固执的认定我未来没有救了
我人本身也不行
外部环境也不好
完了
哎
那辅助功能te 外倾思维呢
他怎么也不能做点什么吗
这正常情况下
Te 它是攻略外界的
是作用在外部现实中的对象上的
现在外部现实都被切断了
Te 自然也就没有发挥的空间了
这时
Te 的阴影ti 就会膨胀起来
Ti 内情思维在intj 八维的批评家位置上
他会去进一步论证自己的价值虚无感
当别人跟intj 说
其实你很不错的
你的哪些哪些方面其实都蛮有优势
你可以再多去试一试
别担心被拒绝
肯定有你意想不到的机会
Intj 的ti 就会从逻辑上给你论证一遍
你想的真的是太天真太简单了
自己就算折腾也是白折腾
哎
他会说一些自我攻击的话
用语言去伤害自己
也在情感上伤害了爱他关心他的人
当一个在内循环里面的intj 已经出现了长时间的抑郁
情绪和现实解体的时候
身边人的陪伴和鼓励往往不但没有帮助
还会催化intj 的情绪失控
对对对
因为intj 会把这些关心解码成压力
他会觉得
我让爱我的人失望了
你不如赶紧走开吧
你对我越好
我越有压力
Intj 本身非常不喜欢无以为报的感觉
哎 说到这儿
我还想起了一个intj 可能会出现的情绪化的表现
也跟fi 内心情感功能在第三位以及nifi 内循环有关
就是回射
大家可能都听过投射
但是回射比较少听到
回射是什么呢
回射也被称为内转
是指个体对自己做出那些原本想对他人去做的行为
举我自己的例子啊
就是我学生时期
有一次跟同学吵架
我气头上
我就抄起了水果刀
我割伤了自己
然后后来我有一个int 这朋友说了一个类似的例子
嗯
怎么会有这种行为呢
这就是回撤
回撤意味着某些原本从个体走向环境的功能
他改变了方向
他回到了发源者身上
也就是说
发源者他用自我代替了环境
这听着像不像te 功能的自我攻略
Te 的能量本来是要作用到环境中的对吧
但是在回射中呢
Te 改变了方向
他回到了fi 上
他把原本对外发动的攻击
施加在了自己的身上
为什么这样
我在格式塔心理咨询这本书里面找到了两个例子
可以帮助我们理解te 为什么改变方向
第一个例子呢
是来访者说啊
说他自己小的时候
母亲去世后
他有一个继母
他排斥这个新的妈妈
然后他们两个人相处中呢
就冲突不断
有一次呢
他们俩吵得很激烈嘛
然后这个继母呢
就气的就拿着刀追他
追到他的那一刻
继母没有对他做什么
却转头把自己的脸划毁容了
这个来访者
他长大之后
他才发现
继母当时的行为呢
就是回射
其实那一刻显示的继母内心的无力感
他无法去攻击这个孩子
他只能攻击自己
还有一个来访者
咨询师有一次给他发信息
告诉他说咨询时间有变化
然后这个来访者就这么说
他说啊
我知道你为什么调整我的时间
是因为我对你来说不够重要
所以你总在调整我的时间
我知道自己不好
我知道你其实根本看不起我
哎
这个来访者呢
也是产生了回撤
其实呢
他想攻击的是心理咨询师
但是他没有办法表达
所以他攻击了自己
这两个例子很直观的呈现了回撤的心理机制
就是ni 给te 设置的边界
比如说
我的ni 告诉我说
你不能伤害这个孩子
否则后果你承担不起
我的ni 告诉我说
你不可以骂咨询师
你还需要他的帮助呢
我的ni 告诉我说
你不可以伤害同学
想想你们的前途
我的ni 告诉我说
你不可以说伤害伴侣的话
你们还要走下去
哎
如此等等这些对吧
当情绪下
Te 的能量已经它爆发了
他收不回来了
但是呢
他触到了ni 的边界
他就会回到fi 身上
因此会自我攻击
更严重的可能会走极端
日常一些的
轻一些的
就是表现在当着对方的面去贬低自己
比如说有的时候intg 他在和恋人或者是父母闹别扭的时候
他会很冷静的说
嗯
我知道我不够好
所以我理解你这么对待我
哎
其实这都是一种回射
当然
回射也会出现在其他的人格类型上
但是在内循环的intj 身上还蛮常见的
那我们怎么帮助到陷入内循环中的intj 呢
还有intj 在内循环里如何自救
其实要说帮助intj 的方法也很简单粗暴
就是教给他一项具体的任务
可以是一份有一点挑战性
但是能看到阶段性回报的工作
也可以是让他切换到充电频道
就是支持他去系统的学习一门新的东西
可能有人会对此深表怀疑啊
说他都这样了
还赶他去干活
赶他去学习
这行吗
虽然intj 内部也各有差异
但是这办法它普遍是适用的
话说我之前看过一个博主说
其实intj 你别看他很卷就以为他很勤快
其实intj 他很懒
他只是想把事情做在前面
好以后能够从容点儿
如果intj 实现的财富自由
他最想干的事儿应该就是回到学校里面去重修一门学问
我看评论区很多负荷的声音
我本人
反正确实是这样啊
话说回来啊
帮助mtj 走出内循环
我们有条件的话
可以给mtj 一项具体的任务
让他有一个目标
让他有机会从一点点完成目标的过程中重新建立起自我价值感
这个就要比单纯的去陪伴他
安慰他
鼓励他要来的见效
这么做的原理是什么呢
就是让intj 有机会用具体行动打破ni 的虚空推演
重新打开se 功能
活在当下
尝试使用辅助功能te 重建对现实的掌控感
内循环自然就被打破了
如果暂时没有有效的外部帮助
我们intj 自己应该怎么办呢
我觉得首先啊
很重要的一点就是尝试去表达
而不是一直在分析
Ing 很擅长分析
但是内循环里边的intj 更需要练习去表达
练习对亲近的人或者是关心自己的人适当的去暴露自己的脆弱
比如说
我们可以对对方说
我最近状态有点不对
感觉未来缺乏意义
也没有希望
也变得很不喜欢自己
我暂时对这种状态没有办法
呃
也许你会觉得这种表达没有用
因为你会预期对方的回复不会对自己产生什么实际上的帮助
而且会觉得说
哎
这么说难道不算是传递无解的负面情绪吗
我有int 这的内部视角
我知道我会这么想
但是去年末有一个nft 听友跟我说
他说自己觉得无解的事儿
也不相信别人会有办法
这怎么能不算是intj 自负的一种表现呢
你该相信
你能够在这个世界上获得你需要的接纳和支持
哎
一语惊醒梦中人啊
其实我一直也在力所能及的范围内给别人提供一些无条件的支持
这个世界
它不全然是冷的
而确实
每当我试着开口去和身边的人表达自己的脆弱
我也总是能够得到各种形式的开解和帮助
所以
外冷内热的intj 们
你们应该也能回想起不少自己不求回报的帮助别人的时刻吧
所以
当自己陷入困顿的时候呢
从孤岛上走出来吧
去表达
去架起外部沟通的桥梁
很可能会有意想不到的收获
然后还有一件可以做的事儿呢
就是调用自己的te 功能
站在第三视角去尝试分析自己的fi
然后给出一些切实的建议
这个是我从朋友那得到的启发
就有一次
和朋友因为一点小事儿吵架
然后很久之后
他问我说
你当时为什么为了那么点小事那么生气呢
我说我也不知道
我说不清
他说 哎
你分析能力一向挺好的
你可不可以跳出你自己
你尝试站在外部的视角
你去分析一下
哎 你别说
我还真分析出来了
我发现
当我把这件事儿当做一道题目
我的te 功能呢
就会不自觉的去分割拆解这个题目
后来我会经常试着用te 给我的fi 做成分分析
比如说
我觉得自己真的好差劲
莫名的情绪委顿
可能之前会一股脑的全怪自己一无是处
会陷入持续的沮丧情绪当中
但是如果站在外部视角去分析的话
就不难发现
之前的失败
可能有百分之三十是来自于外部环境
然后其中有多少是我无法改变的
嗯
又有多少是可以优化的
我可以把它记录下来
过后再去调整嘛
还有百分之七十
比如说是来自内部的
其中又有多少是来自对高标准的那个话
导致自己总是制定不符合实际的目标
以至于无法客观评估自己
哎
分析到这一步就可以了
不要做更深入的思考
而是动起来
但是要注意避免那种仪式化的行为
就是比如说制定了清理房间的计划和冥想的计划
哎
但其实这根本就不是核心问题
就是我们尽量不逃避解决核心问题
如果非要有一些仪式化的行为去启动自己的话呢
可以安排一些能帮助自己脱离抽象思考的事儿
比如说去户外运动
嗯
去参加义工活动
去看一些展览
总之就是尽量选择促进激活se 功能的活动
Mtj 想要靠想明白来走出内循环就不太可能
靠感受现实反而更有效
好
关于mtj 的e 三功能循环
我们就先说到这儿
关于怎么打破循环
我也在烧香敲木鱼儿
以后如果有了更好的思路
我再来分享
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