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嗯 是
我是是不的那
嗯
人最怕的就是清醒的堕落
什么都明白
但是什么都没有做
有压力但是没有动力
布满现状
但是又维持着现状
每天都在异想
在焦虑
在着急
但是每天又都在浪费时间
在犹豫不决
在不知道做了什么
结果是呢
结果是什么都想要
什么损失都不能接受
却什么都没有得到
那说到这里
就不得不提一个老生常谈的话题了
那就是拖延症
说一说今天我的时间规划吧
我原本计划是早上六点起床
锻炼半个小时
六点半开始叫孩子起床
便去做饭
然后呢
七点开始吃饭
七点半送孩子去上学
然后回家之后计划着整理收拾昨晚被孩子弄乱的屋子
九点开始
然后精神饱满的坐在电脑前开始今天一天的工作
但是实际上呢
我今天是七点才起床的
我跟你讲啊
冬天起床真的是太困难了
六点钟闹钟响的时候
我心里想着呀
起不来呀
那今天要不就不锻炼了吧
少一天好像也不会有太大的影响
那等到六点半的时候
闹钟又响了
我心里又犯懒了
说要不然就出门去吃一口饭吧
想着昨天晚上还熬了个小夜
今天就别做早餐了
然后等到七点
看着时间
发现好像必须要起床了
才不情不愿的迅速的穿衣洗漱
然后催促孩子着急忙慌的出门
送完孩子回到家呢
看着客厅
感觉中啊
好像也没有想象中的那么乱那
寻思这要不然就玩一会儿手机
然后一会儿再收拾呗
好像也可以是吧
然后呢
一不小心我就睡了个回笼觉
等到再睡醒的时候啊
已经是九点多钟了
那这个时候我才惊慌的发现
好像今天还有很多事情都还没有开始做
于是抓紧起床收拾
等到坐到电脑前开始今天工作的时候
时间已经快到了十一点了
那当时我一边准备着今天的文稿
又一边的懊恼着说为什么自己就不能按规划的时间来严格的执行一次呢
但是呢
同时我的心底啊
又好像在隐隐的庆幸着
我在庆幸什么呢
庆幸自己好像一切也都没有耽误
孩子早上吃饭了
按时到学校了
屋子呢
也收拾了
今天的录音好像也能按时交稿了
于是这一天的非常态呢
慢慢的变成了我的常态
就这样啊
我每天都是在焦虑与自我批评中以及心底暗藏的一丝小窃喜中混沌度日
直到有一天
我对自己进行了一次深度的剖析之后
我才发现
真正令我焦虑的
压根儿不是拖延这件事情本身
而是我的期望时间安排与我实际去做这件事的时间中间的这段时间差
才是真正令我最难以接受的地方
举个简单的例子啊
就比如说我今天原计划是九点开始工作
但是呢
却拖到了十一点才开始去工作
那这中间的两个小时
才是真正令我难受焦虑的地方
这段时间
我会坐立不安
我会做任何事情都无法做到全神贯注
相信很多朋友与我的感受是一致的
也就代表着是你的主观时间和客观时间存在了冲突
有了时差
那这个时差越久
你的焦虑感也会越强烈
并且会随着时间的推移慢慢的增长至巅峰
直至你将这件事情完成
但是如果你拖延的毛病不改掉的话
那这个时差将会持续的存在
或许有一天这个时差过大
大到面临失控的地步
那可能你的整个人生将会因此而被毁掉
有科学家分析说
拖延症可能是一种基因性的遗传疾病
但是又有一部分科学家否定了这个观点
但是其实
呃
我个人认为啊
拖延症更像是一种思想顽疾
这种症状不是一时的
它是一种长时间的积累所导致的
罪魁祸首
我觉得就源自于这个社会
我们可以把这个社会想象为一个大企业
我们每个人从出生起就是为了这个企业打工的苦命人
是这个企业的螺丝钉
从出生的那一刻开始呢
我们的命运就已经被安排好了
但是问题是呢
我们每一个人又都是具备独立人格的生物
我们会有自我意识
我们会有自己想要做的事情
于是自己想要做的事和社会要求我们做的事便有了冲突
不论谁先谁后啊
总会有时间差的
所以
我今天想告诉你的第一个解决拖延的办法就是
打不过就加入
前面我不是说过吗
主观时间和客观时间的存在
我们可以完全摒弃掉其中一项啊
那时间差不就没有了吗
我们可以去完全顺从主观时间
按照自己的想法去做事
不去考虑社会规律
客观规则及所谓的躺平
准确来说
可能还要更进一步
应该是放弃
完全放弃掉这个社会所给予你的任何身份
忽视掉这个社会的任何规则
那这样问题不就完美解决了吗
但是问题是啊
我想这不是一件可以轻松做到的事情
所以
我重点想和你说的是第二个解决办法
那就是去做
我们去推迟做一件事情
延后完成他的时间
内核原因是因为我们恐惧
害怕这件事情做不好
害怕做了得不到表扬
害怕诸多的事后问题
但是其实你我都知道啊
解决之道不在事情之外
而就在事情本身
所以
你能做的
其实只有完成它一个选项
那如何去做呢
第一步
制定目标
制定目标是有诀窍的
你要制定精准适量但是不详细的规划
听起来有些矛盾啊
但是其实是这样的
比如说你是一个重度的拖延症患者
那么你制定目标的时候
就要告诉自己
明天上午九点
我要写一张试卷
那几点写完呢
写完之后要做什么呢
先不要管
你只管到九点了去写就是了
之后的事情呢
可以等做完这张试卷之后再重新去做安排
如果你是中度拖延症的患者
那你可以适当的严格一点
比如说制定明天一天的目标
同时增加作业的完成时间
那这样做的好处就是
一是可以尽量避免主观时间与客观时间的冲突
减轻你的心理负担
二是自信心是随着时间的完成程度逐步叠加的
他一定不是说没有完成就自信心爆棚
那这种其实就属于盲目自信了
也是不对的
当你把一个大目标分解为每一个小目标
并逐步完成的时候啊
你的自信心也会逐步的建立起来
那之后你对做事的积极主动性呢
也将会愈加强烈
第二步
启动
这其实是最简单的一步了
因为你已经在做了嘛
这里有一个需要注意的点就是
我希望当你开始去做之后
要能模糊客观时间对你的影响
还是拿学习来举例吧
你计划上午写一张数学试卷
那当你开始写之后呢
就不要考虑客观时卷
比如说我必须一个小时休息五分钟之类的
这些都不要有
而是一鼓作气的直至你完成它
那之后再去考虑什么休息呀
补充能量之类的
在这个过程中
请你将平板
手机
甚至是手表等等一切能够影响你情绪的东西都收到你的视线之外
这点其实和赌场没有表啊是一个原理
就是为了增强你的专注力
沉浸感
第三步 反思
这是非常重要的一步
也是决定你能否战胜拖延症的重要一步
你要形成每日反思的好习惯
做这步的目的呢
是为了让你从之前散漫无序的状态
转变为对时间有一个清晰的认知
并逐步进化到能控制时间的地步
你可以利用每天睡前的时间去思考今天究竟做了几件事
每件事大概花费了多长时间
是否与原计划的时间有差值
那如果有
原因是什么
后续又如何改进
如果可以啊
我希望你可以进一步反思
在当下的状态里
做每件事的时间是否还可以再压缩
如果不能
又是因为什么
是自己专业能力不够
还是自己专注力不够强
还是重他的查漏等等
那接下来
等你发现这些问题之后啊
就是重点的查漏不缺
我相信
当你能做到这里的时候啊
即便你依然有拖延的坏习惯
但是拖延一定会被你控制在有效范围内
不会对你日常生活造成过多困扰
讲到这里呢
关于反思这件事呢
还有一个小插曲想和你分享一下
就是关于大家在评论区留言说比较喜欢这种邮稿的方式
其实我明白呀
大家只是对于我这种边说边想的方式可能不太习惯
其实我听了呢
也比较难受
一句完整的话都没有
不停的在中断
但是之前呢
那个时候我在给甲方爸爸提案的时候
可是能够狂喷半个小时的呀
变化什么时候开始的呢
好像就是开始于我做全职主播之后
没有了工作的那种氛围之后
我就少了很多反思
以至于呢
我的脑子里无法形成有效的逻辑贯通
那自然而然的就无法顺利的表达出来了
所以
关于每日反思
我建议你
不管有没有拖延症
都要坚持去做
这真的对个人的成长有一个很大的帮助
好了
那话说回来
大部分人在拖延的时候呢
都会有某种异样的感觉
通常他们会听到内心有一个喋喋不休的声音在说
你知道现在这个不应该做
他们的脑海里或许会闪过一些自己正在逃避的画面
他们可能也会想到后果
有些人会出现一些身体上的表征
比如胃部收缩
头疼
或是肩部
颈部
背部的紧绷感
嗯 那此外
他们可能也无法集中注意力
无法在正在做的事情中获得乐趣
同时
我相信你在之前已经断断续续的试验了很多办法
却依旧没能很好的改掉自己拖延的坏毛病
但是我希望这一次
你可以真正的行动起来