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（主歌1）
啊晨风穿堂静身心（盘坐端正如松挺）
掌抚腹底温热生（三寸之下藏金芯）
鼻引清气透百骸（呼尽浊气毛孔醒）
意守微光似豆明（如观烛火摇曳影）
（预副歌）
行住坐卧不离根（站似青松卧如弓）
金光渐扩周身润（动静皆含养生功）
若遇杂念如云过（笑看思绪自飘零）
四九昼夜规律成（生物钟响晨昏定）
（副歌）
守心啊守心凝神在腹庭（呼吸之间藏玄音）
热流涌四肢麻颤是佳讯（气机启动莫要惊）
双手搓热熨腹轮叩齿吞津养真精（收功三式记分明）
头痛即按涌泉穴经期改守胸中央（智慧养生通权变）
（主歌2）
侧卧吉祥蓄能满（右腿舒展左膝弯）
枕手听息入梦浅（自然音伴心神安）
端坐椅沿三分一（足踏实地背如弦）
眉间放松颌微含（脊椎正直气循环）
（桥段）
饱食酒后且暂停（情绪起伏需静宁）
云手缓推协气行（站桩微蹲根基稳）
四十九日筑基业（时辰固定成效显）
金光包裹形神凝（忘息忘身入佳境）
（副歌）
守心啊守心凝神在腹庭（生命能量自此引）
热流涌四肢麻颤是佳讯（循序渐进量力行）
双手搓热熨腹轮叩齿吞津养真精（传统智慧现代新）
头痛即按涌泉穴经期改守胸中央（顺应天时得康宁）
（outro）
喔焚香初阶习（渐脱外物归本心）
日志记体感（揉腹三十六圈灵）
太极融日常（行走坐卧皆修行）
养生贵守一（健康长伴岁月明）