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本字幕由TME AI技术生成
众所周知
睡前是养生的黄金期
能够把握住的人
身体一定会越来越棒
大家好
欢迎来到极简养生本期节目为您分享睡前最养人的四个习惯
泡脚仅排第三
悄悄坐的人都转翻了
我是甜蜜
本节目由手艺人工作室出品
今天给大家盘点睡前最该做的养生四事
一 早点睡
那么问题来了
多早才算早呢
事实上
每个人所需要的睡眠时间是不同的
小孩子可能要睡足十小时以上
而多数成年人只需要七到九小时
如果不得不熬夜
一定要及时补觉
熬夜后要吃些补气血的食物
如桂圆
核桃 红枣
枸杞等
二 喝点水
睡前喝点水可以预防心脑血管疾病
预防痛风
滋润呼吸道等
在睡前推荐喝温开水
水量最好不要超过二百毫升
建议睡前半小时喝
三 泡泡脚
泡脚有疏通经脉
扶阳祛寒
安神助眠的作用
在泡脚水里加点料
养生效果会更好
加艾叶
温经祛湿散寒
加盐
杀菌消毒
预防脚气
加醋
缓解压力
助于睡眠
加姜
发散寒气
滋养阳气
四 梳梳头
中医认为
头是诸阳之首
体的重要经脉和四十多个大小穴位均聚于此
疏头能疏通经脉
活血化瘀
改善头发的营养
还能够加快发根血液循环
让人感到放松舒适
有助于睡眠
好了
本期节目到这里就结束了
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