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本字幕由TME AI技术生成
你好
我是刘铁征
欢迎你和我一起走进催眠的世界
轻轻的闭上眼睛
与自己的呼吸接触
并且注意到
当你呼吸的时候
你在使你的身体变得开放
开放接纳
你对内在的任何紧张之处可以觉察
你有责任去觉察他们
因为是你制造了这些紧张
你也有责任去接纳他们
所以
在吸入空气的这一刻
让你的身体对吸入的气息保持开放接纳
知道这气息将会把奇妙的养分输送给你的身体
此刻
你能否回忆起某个时候
也许就在昨天
或者在之前不久
也可能是发生在很长时间以前的事
那些事曾经让你感到紧张
有压力
或许你还能回忆起当时那份压抑的感觉
这样回想的时候
要意识到
你可以感受这份紧张
可以带着这份紧张的感觉呼吸
让自己定心凝神
去觉察你的种种的感觉
重要的是觉察
是体会
而不是评判
更不是急于逃开
我希望你已经多次体验到这个过程
我还希望你将会更多次的体会到
当有紧张感存在的时候
你能够察觉它
感受它
承认它
甚至欣赏它带给你的信息
而不是急急忙忙的抛开
要知道
对我们的身体而言
对我们的内在而言
紧张和放松同样都是很重要的
同样都是我们自己的一部分
所以
无论是对于紧张
还是对于放松
我们都保持着觉察
保持着开放
从前有一个巨人
他有一个花园
每天的下午
孩子们放学以后
总喜欢到巨人的花园里去玩耍
倒不是说巨人有多么的热情好客
而是巨人不在家
这是一个很可爱的大花园很大
长满了绿茸茸的青草
美丽的鲜花随处可见
就像天上的星星
在草地上还种满了桃树
一到春天就会开放出粉扑扑的团团的花朵
而在秋天则会结下累累的果实
栖息在树枝上的鸟唱着欢乐的歌曲
嬉戏中的孩子们也会停下来
侧耳聆听鸟儿的鸣唱
并且高声呼喊着
多么快乐啊
可是
有一天
巨人回来了
原来他是到自己的妖怪朋友科尼西家去串门去了
在那儿一住就是好多年
这么多年的时间里
他把要讲的话都讲完了
便回到了自己的城堡
巨人一进家门
一眼就看见了在花园中玩耍的孩子们
你们在这干什么
巨人粗声粗气的吼了起来
孩子们吓得都跑掉了
巨人吼叫着说
我的花园绝不准外人到这儿来玩
于是他就沿着花园筑起了一堵高高的围墙
巨人也不出去
外面的人也不允许进来
这样一来
孩子们就不能来花园里玩了
但是他们还是常常的在高耸的围墙外面徘徊
谈论着墙内花园中的美丽景色
回忆着
诉说着在里面的快乐时光
春天又来了
到处都开放着小花
处处有小鸟在欢唱
然而巨人的花园却依旧是一片寒冬的景象
由于看不见孩子们
小鸟便无心歌唱
树也忘了开花
有一朵小花儿从草中探出头来
看到周围的景象
就又把头缩了回去
继续睡觉了
只有冰雪和寒霜对此乐不可支
春天已经忘记了这座花园
他们叫喊着
欢呼着
这样我们就可以一年四季都住在这儿了
雪用它那巨大的白色的斗篷把草地围得严严实实的霜
也让所有的树木都披上了白色的霜
随后
他们还邀请来北风和他们同住
北风正没地方去呢
赶紧就来到了这儿
她穿着一身毛皮大衣
对着花园呼啸了整整一天
把烟囱上的帽都给吹掉了
这可真是个令人开心的地方
北风说
我要去把冰雹也叫来
于是
冰雹来了
每天都有那么几个钟头
它不停的在敲打着城堡的房顶
然后他又会围着花园儿一圈接一圈的萌跑起来
浑身上下都灰蒙蒙的
捂出一阵阵袭人的寒气
巨人很冷
她坐在窗前
望着外面冰天雪地的花园
说
我真是搞不懂
春天为什么迟迟不来
迟迟不来
太冷了
我可真希望天气能暖和起来呀
可是
春天却并没有出现
夏天也不见了踪影
秋天把金色的硕果送给了外面的千家万户
却什么也没有给巨人的花园
就这样
巨人的花园里终年的寒冬
只有北风冰霜
有一天清晨
巨人睁开眼睛
躺在床上
耳边传来了一阵阵美妙的音乐
他想
这一定是国王的乐师路经此地吧
可是当他向窗外看去的时候
却发现窗外唱歌的不过是一只小红雀
因为巨人已经太久没有听见鸟儿在花园里歌唱
所以这一刻
他感觉到是如此的妙不可言
而这个时候
花园里的冰雹已经不再狂舞
北风也停止了呼啸
有一缕缕的芳香透过窗户扑面而来
啊
春天终于来了
巨人从床上跳起来
朝窗外望去
他看见了银幕动人的景象
他看到在冰雪的侵袭下
高高的墙有了一个洞
孩子们爬过墙上的小洞
进到了花园
每棵树上都坐着一个孩子
迎来了孩子的树木欣喜若狂
赶紧用鲜花把自己打扮一新
还挥动着手臂
轻轻的抚摸着孩子的头
鸟儿呢
也在树梢翩翩起舞
兴奋地歌唱着
小草冒出来了
花朵也纷纷的从草地里伸出头来
露出笑脸
这的确是一幅动人的画面
然而
整个花园却有一个角落仍然笼罩在严冬之中
那是花园中最远的一个角落
一个小男孩正孤零零的站在那儿
因为他的个头太小
爬不上去树
只能围着树转来转去的不知所措
那棵可怜的树仍然被霜雪裹得严严实实的
树说
快爬上来呀
小孩子
可是小孩太矮小了
上不去
此情此景
深深的感化了巨人的心
巨人轻轻的走下楼
悄悄的打开了前门
走到了花园
孩子们一看到巨人
都吓得逃走了
而随着孩子们逃走了
花朵也关闭了
鸟儿也不唱了
花园再次回到了冬天里
只有那个小男孩没有跑
因为他没有看见走过来的巨人
巨人悄悄的来到了小男孩的身后
用双手轻轻地托起了孩子
放在了树枝上
立刻
树绽放出朵朵的鲜花
鸟儿也飞到枝头歌唱
小男孩伸出双臂
搂住巨人的脖子
亲吻巨人的脸
巨人很不好意思
因为他从来也没有跟人如此亲近过
更加没有人吻过他的脸
躲在外面的孩子看到巨人不再那么凶恶
都纷纷的跑了回来
春天也跟着孩子们来了
看到花园里的景象
巨人提起了一把大斧头
把围墙通通的给砍倒了
从此
人们常常看见巨人和孩子们一起在他们所见到的最美丽的花园中游戏玩耍
在一个冬天的早晨
巨人起床穿衣服的时候
朝窗外望了望
现在他已经不讨厌冬天了
因为他心里明白
这只不过是让春天打个盹儿
让花儿们
鸟儿们歇口气儿罢了
the
在心理学的发展历史中
瑞士心理学家荣格可是一位鼎鼎大名的人物
荣格曾经遇到一位富有的女病人
据说他是美国某个跨国财团的家庭成员
但是他患有很严重的社交恐惧症
因此没有办法去参加各种社会活动和正常的人际交往
当他听说了荣格的名声后
就联系荣格给他治疗
他提出来
因为他患有社交恐惧症
没法出门
所以他希望荣格能到美国去帮他治疗
他承诺说
可以为荣格包一架飞机来
会除了支付自己治疗应该付的费用之外
还可以支付荣格因为跑来跑去而损失掉的其他病人的治疗费用
听上去
这可真是一个慷慨的条件
但是荣格拒绝了这个条件
同时回应道
如果这位病人真正需要治疗的话
只能够到瑞士荣格的诊所来接受治疗
不得已之下
这位女病人自己到了欧洲的瑞士
来到荣格那里接受心理治疗
荣格和她谈了一个小时之后
就按照通常的心理治疗的时间设置
结束了第一次的治疗
然后将下一次的治疗预约在下一周进行
这位女病人既然是来瑞士专门治疗的
在治疗的间隔
她也没有什么事情
回美国又太过于麻烦
所以他很是烦恼空闲的时间要怎么打发
于是他请教荣格
要怎样去安排自己咨询以外的空闲时间呢
荣格告诉他说
如果他实在没事可做
又感到十分无聊的话
可以在空闲时间里乘火车绕着阿尔卑斯山做旅行
这位女病人在之后几个月的空闲时间中
除了每周固定的治疗
剩下的时间都会乘着火车绕着阿尔卑斯山看风景
没想到过了不久
他的社交恐惧症居然自然的痊愈了
原来
荣格让病人乘着火车绕着阿尔卑斯山做旅行
病人为了消磨其中的时间和无聊感
不得不在乘火车的途中去和许多陌生的游客交往
这样一来
在不知不觉中
由于社交的增加
社交的焦虑也就自然地消失了