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嗯嗯
呃 之前呢
我给朋友们谈到了很多这个失眠的一些
呃食疗的办法
呃
还有一些朋友会问呢
说失眠是不是也可以通过一些穴位按摩
这种自我的这种穴位理疗来起到一个助眠的作用
那么我就给大家介绍几个可以用于自我穴位按摩的这种穴位
那么每天呢
花上个十几分钟
坚持做一些正确的这种穴位按摩
就可以帮助你走出失眠的困扰
呃
第一个穴位呢
呃 是印堂穴
呃
印堂穴这个穴位啊
呃
非常容易定位
它的位置呢
就在于我们两个眉头连线的这个中点
也就是我们在我们的这个两个
呃
眉毛的这个连线的这个正中的这个位置
那么印堂穴的这种按揉的方法呢
就用你的中指螺纹面按揉一百次就可以
那么按摩的要领呢
这个手法呢
呃
易轻不易重
呃
带动皮下组织做顺时针的方向按揉
按揉的同时呢
要用意念集中在印堂穴
呃
起一定的诱导作用
呃
摁完以后呢
你的局部会有明显的轻松的感觉
第二个穴位呢
叫做神门穴
神门穴呢
它的位置也很容易定位
它就在你的这个腕掌横纹
腕掌横纹的齿侧端
也就是当你向手掌向前的时候
也就是在你的外侧这一端
深门穴是怎么按摩呢
也是用拇指窝纹面进行按揉
向左向右各一百次
那么按摩的要顶呢
也是手法呢
要适中
要稍微的要比按摩印堂穴呢
要用一点力
按完以后呢
局部要有一定的酸胀感
这样效果才会更好
第三个穴位呢
是涌泉穴
涌泉穴呢
是在我们的足底心
在前三分之一与后三分之二的这种这个足底的这个交界的凹陷处按摩的方法呢
就是用手的小鱼际的呃
肌肉部
就是我们小指的下掌面突出的这个部分
这个鱼际部进行摩擦
我们可以左右交替摩擦
早晚呢
各一百次
那么临睡前洗足后呢
推拿
或者是早上起床前推拿
用左手小鱼鳍呃
脊部呃
摩擦右足的这个涌泉穴
然后右手的小鱼鳍呢
来摩擦左足的涌泉穴
这个用力呢
一轻
这样手贴着这个足部的皮肤
那么擦完以后呢
产生这个足部有这种微微的这种热感为宜
那么通过这几个穴位的这种嗯
自我的按摩调理呢
相信呢
会对你的睡眠呢
有一定的帮助的作用