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今天我们就顺着晨棋养生的节奏
聊一个和我们日常息息相关的话题
晨时七至九点
味经当令
这也是吃早餐的正确时间
守住这个时辰吃早餐
才能养护脾胃
补充气血
践行饮食养生的核心
也契合起居河道的原则
我们之前聊到道家养生的三大核心板块
饮食养生是重中之重
而脾胃作为后天之本
更是滋养气血
巩固生命根基的关键
道家养生强调顺应时辰
十二时辰对应十二经络
而晨食
也就是早上七至九点
对应的正是胃经当令
此时天地间的阳气进一步升腾
我们身体的胃经也处于最活跃的状态
脾胃的运化功能最强
是消化吸收营养
补充气血的黄金时段
很多朋友都有不吃早餐
随便吃早餐
或者错过七至九点这个时段吃早餐的习惯
殊不知这不仅违背了时辰养生的原则
更是在损伤脾胃
耗损气血
陈食胃经当练
脾胃已经做好了消化吸收的准备
此时吃早餐能让食物快速被消化吸收
转化为身体所需的气血和能量
滋养全身
反之
错过这个时段
脾胃功能会逐渐减弱
再吃早餐不仅难以消化
还会加重脾胃负担
长期下来会导致脾胃虚弱
气血不足
消化不良等问题
可能有朋友会问
为什么偏偏是七至九点这个时段吃早餐最好
其实这和我们之前聊到的昼夜节律
阳气生发规律息息相关
晨起五至七点
阳气生发
我们完成了唤醒身体
开窗通风
到了七至九点
阳气进一步充盈
脾胃的运化功能也随之达到顶峰
此时进食能最大限度的利用脾胃的消化能力
让营养更好的被身体吸收
同时也能借助阳气的力量促进气血运行
被一天的能量消耗打下基础
这里要和大家明确一个重点
晨时五至九点是吃早餐的最佳时间
并不是要求大家必须在七点整准时吃
核心是在七至九点这个时段内完成早餐进食
顺应胃经当令的规律
不早不晚
让脾胃能及时润化营养
比如上班族早上时间紧张
可在七点到八点半之间吃早餐
中老年人时间充裕
可在七点半到八点之间吃
只要不超过九点
都能很好的契合胃经当令的节奏
除了把握正确的时间
我们还要记住晨食吃早餐的两个核心原则
既贴合胃经当令的规律
又能更好的养护脾胃
既我们之前聊到的饮食养生
晨起养生也能完美衔接
第一个原则
吃早餐要及时
不空腹拖延
经过一夜的睡眠
身体已经处于空腹状态
气血和能量都比较匮乏
晨食胃经当令
此时及时吃早餐能快速补充能量
滋养气血
避免脾胃长时间处于空转状态
减少脾胃损伤
切忌不吃早餐
也不要把早餐拖到九点以后
否则会错过脾胃运化的黄金时段
得不偿失
第二个原则
早餐要温和清淡
不油腻
不寒凉
诚实脾胃功能虽强
但也比较娇弱
晨起身体阳气还在生腾
此时吃油腻辛辣生冷的早餐会加重脾胃负担
损伤脾胃阳气
违背饮食有节
顺应本能的原则
比如少吃油炸食品
辛辣咸菜
少喝冰饮冰水
多吃温热清淡易消化的食物
像小米粥
馒头
温热的豆浆鸡蛋
既能滋养脾胃
又能补充气血
贴合陈食养胃的核心
大家可以发现
陈食吃早餐和我们上一期分享的陈起开疮通风刚好能形成完整的陈起养生流程
陈起五至七点唤醒身体
开窗通风
吸纳自然清气
七至九点晨食胃经当令
及时吃一顿温和清淡的早餐
养护脾胃
补充气血
一内一外
一养一补及美践行到家
天人合一
顺应自然的养生智慧
也守住了饮食养生和起居河道的关键
对于年轻人来说
晨时按时吃早餐能快速补充能量
缓解晨起的疲惫和饥饿
让大脑保持清醒
更好的应对一天的工作和学习
同时也能避免因长期不吃早餐导致的脾胃问题
气血不足
提前养足精气神
对于中老年人来说
温和清淡的早餐能减轻脾胃负担
促进营养吸收
养护脾胃功能
补充气血
助力身心安康
嗯
减少身体损耗
我们之前聊到饮食养生的核心是饮食有节
顺应自然
而陈食七至九点吃早餐就是这种智慧的正确体现
很多朋友养生效果不佳
忽略了早餐的重要性
也怕错过了吃早餐的最佳时间
导致脾胃虚弱
气血不足
哪怕做好了起居情志的养护
也会影响整体的养生效果
记住
陈食胃经当令
补充九点是吃早餐的重要一环
及时吃
温和吃
才能养护脾胃这个后天之本
补充气血
滋养阳气
为一天的健康打下坚实基础
这看似简单的一个习惯
却是饮食养生的第一步
也是践行倒是养生的重要一环
接下来的课程里
我们会继续分享陈食吃早餐的具体技巧
教大家如和搭配温和清淡的早餐
让早餐既能滋养脾胃
又能轻松践行不费力
好了
今天我们就把陈实吃早餐的核心讲清楚了
希望每一位朋友都能记住
陈实七至九点味精当练
把握这个黄金时段
吃一顿温和清淡的早餐
就是对脾胃最好的呵护
也是最简单最有效的饮食养生