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本字幕由TME AI技术生成
秋天睡不好
这六种天然的安眠好穴位揉一揉
帮你安睡一整晚
大家好
我是冯明宇
有位朋友他说
冯老师
我天生多梦
其他症状没有
醒来好难受
就像没睡一样
白天入睡困难
从来睡不着午觉
该咋办呢
随着天气转凉
空气也变得干燥起来
冯明宇在和朋友聊天的时候发现
最近大家可能都饱受失眠之苦
有的时候
即便是睡着了
也会早早醒来
这种被动式的熬夜
大大缩短了我们睡眠的时间
睡不好
大脑就休息不好
咱们的免疫力和抗病力也会下降
自己凭空会多出很多莫名其妙的病症来
怎么改善自己的睡眠问题呢
比如说要远离入睡困难
半夜容易醒
多梦
我们可以试一试下面的这六种方法
这六种方法呢
针对的是不同的情况
我们对号入座就行
第一种是阳不入阴导致的入睡困难
中医认为
阳入于阴则昧
意思是阳气完全收敛到阴夜当中
就可以安然入睡了
睡觉就像是太阳落山
阳气悄悄的躲进到黑夜当中
这个过程当中
少阳的转换特别关键
尤其是晚上的九点到十一点
少阳三焦经开始工作
这是咱们该睡觉的时候
所以让三焦经通畅
对于快速入睡很有帮助
三焦经淤堵
它会导致我们晚上睡不着
我们可以在三焦经刮痧
三焦经大约是行走在双侧手臂外侧的正中线上
可以在三焦精涂抹蓝色艾草精油后
用纯铜的刮痧板刮痧三到五分钟
有触痧严重
疼痛严重的位置
记得标注一下
在后面我们要按揉艾灸疼痛点
把三焦经的淤堵消灭
打通三焦经
改善睡不着的问题
入睡困难
它可以看作是精神没有入睡
大脑非常活跃
而大脑它是在头部
如果入睡困难
我们也可以结合头部的刮痧
刮痧的部位在微风双带
啥叫微风双带呢
其实它指的就是头围穴和脑后风池学连线的这一片区域
这片区域就在少阳经上
大概位置呢
就是在耳朵的上方
从额头的鬓角一直延伸到脑后
其实就是我们头的侧面
如果你晚上翻来覆去睡不着
这个区域呢
可能会有一些小疙瘩或者是硬条
刮的时候会有点疼
但是如果你能够耐心的刮一刮
对于治疗入睡困难还是蛮管用的
第二种情况
我们要说的是阴不至阳
睡不安稳
阴不至阳
就是说身体的阴气不足
导致阳气不能完全内敛
可能会让你睡觉时半梦半醒
一有动静就行
改善这种情况
我的建议是足浴泡脚加按摩涌泉穴
比如说你用二十粒花椒或者是现成的足浴包直接煮水
水开五分钟后
倒入一个盆里
可以先用蒸汽熏手熏脚
直到它的温度适宜
你也可以加点凉水
调到大约略烫的温度
但是能够放入手脚
每天呢
泡半个小时
如果有静脉曲张或者是糖尿病的问题
泡脚的水温尽量是不要超过四十度
涌泉穴
它位于脚掌
是在前脚掌三分之一的凹陷处
涌泉穴作为肾经的第一个穴位
泡脚时可以用一只脚的脚后跟去搓另一只脚的脚心
能够补肾
有利于改善睡不安稳
接下来呢
咱们要说的就是阴阳两虚导致的睡后早醒
其实睡着后半夜一醒的情况还是很多的
解决这个问题
咱们主要是根据醒来的不同时间
分成了三种不同的小情况
第一种是晚上的十一点到次日的一点
这个时间段是胆经当值的时间段
就是胆经有淤堵
容易在这个时候早醒
我们可以做一个胆经的助眠操
就是顺着裤子的外侧裤缝位置
从大腿根儿一直敲到脚踝
每天敲上几遍
每遍二十次
如果刮痧的话
就是从我们的大腿根儿一直刮到大腿的外侧脚踝位置
刮痧后出痧严重的位置也要艾灸一下
第二个是凌晨的一点到三点的早醒
这个时间段是肝经当止的时间段
肝经淤堵会导致此时早醒
可以做一个肝经的助眠操
做法呢
其实和胆经的类似
胆经是在腿的外侧
肝经是在大腿的内侧
我们可以坐在一个椅子上
用右手推左侧的大腿内侧
从大腿根一一直推到膝盖
每条腿推二十到到三十次
两条腿交替进行
同样的
咱们也可以用刮痧
如果没有刮痧的条件
大家记得要艾灸一下肝经的阴包穴
因为百分之八十在凌晨一点到三点早醒的朋友
阴包血按揉的时候都会特别疼
我上个月就是有一周经常在两点一醒
醒来后就睡不着了
害得我大半夜把全能艾灸罐绑在阴包穴上
有两次绑着艾灸罐久着久着就睡着了
效果还可以
这个阴包穴呢
是在大腿内侧膝盖骨的内侧端往上四寸的位置
第三个情况是凌晨的三点到五点期间早醒
这个时间段是肺经当值
肺经的淤堵会导致此时早醒
同样的
咱们也可以做一个肺经的助眠操
就是用左手的拇指
从右侧的肩膀的中腹穴
云门穴推到右手的拇指
每侧推二十到三十次
然后换另一边
最后再轻轻的拍打一下手肘窝
每侧二十到三十下
双侧交替进行
肺经它的大概位置呢
是在手臂内侧靠近大拇指的这一端
直接在这一侧刮痧
效果也是一样的
肺经的淤堵
大多数的人
他的疼痛点呢
是在孔髓穴附近
也可以把铜罐悬磁灸绑在小臂的孔髓穴上
也能够解决三五点的早醒问题
而孔翠穴呢
它是在手腕横纹往上七寸的位置
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾酒
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见