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九字真言-者·内八字印
（主歌）
选个安静地面向东南方
宽松衣物穿饰品先摘下
练习前半时别把东西吃
闭目坐一坐心咒轻轻唱
（主歌）
态尚抬猩应卞无亭
净心神咒杂念清光
双肩沉下来舌抵上腭处
脊柱要中正气息自然长
（主歌）
双手合胸前掌心留空当
约有两厘米空心掌来放
食指第一节弯曲成钩状
第二关节处互扣似阴阳
（主歌）
双拇指内收指尖劳宫按
微微酸胀感力度刚刚好
双肘往下沉腋窝夹鸡蛋
双膝微屈着内八字站好
（预副歌）
脚尖向内十五度重心在足弓
涌泉穴虚抓地气脉要畅通
逆腹式呼吸法现在启动啦
吸气收腹提肛地气往上冲
（副歌）
喔呼气鼓腹松肛天光注丹田
默念三混咏久破无丧清
劳宫穴金光闪随呼吸明灭
食指扣成闭环能量在流转
（主歌）
每九次呼吸算成一组练
初习者每日三组别多贪
存想天地气交融在体内
身心渐安定杂念全消散
（预副歌）
进阶练动态子午诀过渡
双手叠丹田绕圈慢慢走
收功叩齿三十六咽津入丹田
气沉丹田处养生更深厚
（副歌）
啊雷电天气别练习酒后也莫做
情绪波动时千万要记得
若头晕气乱太冲穴按揉
丝绸手套初用进阶裸手妥
（桥段）
常见错误要注意拇指准劳宫
朱砂先标记穴位找准确
呼吸口诀不同步节拍器来帮
每分钟六到八次节奏稳当当
（outro）
连续练习四十九安魂定魄效
个体有差异专业指导好
檀香计时柱香燃约二十五分
对应三组练养生精髓妙