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本字幕由TME AI技术生成
早上发动汽车出门
驶上公路
忽然发现后视镜略低了一些
于是伸手抬高
昨天晚上我才开过车
后视镜的位置是合适的呀
所以
昨天晚上的我和今天早上的我
竟然有了明显不同
十几岁的时候
我就熟悉那首今早的容颜老于昨晚的歌
但还不知道今早的坐姿可以高过昨晚
这已经不是我第一次发现汽车后视镜的偏差
虽然区别不大
但终究是不同了
原因呢
自然是坐姿高度发生了变化
同样脊柱挺直
人在早晨比晚上更高
地心引力
肌肉拖液
心情松懈
各种复杂因素造成的微小差异叠加在一起
成为这个需要调整的误差
从参加两百小时瑜伽教练培训课程起
我才开始注意到这种差异
大概是因为此前我极少在上午出门吧
我们都知道斯芬克斯之谜
斯芬克斯是希腊神话中一个长着狮子躯干
女人头面的有翼怪兽
他坐在特拜城附近的悬崖上
向过路人出一个谜语
什么东西早晨用四条腿走路
中午用两条腿走路
晚上用三条腿走路
如果路人猜错
就会被害死
俄狄布斯猜中了谜底是人
斯芬克斯于是羞惭跳崖而死
谜语中的早晨
中午和晚上是比喻
分别代表人类的幼年
壮年和暮年
然而
变化不仅仅发生在人生的不同阶段
从早晨到晚上
一个人的身体竟然也会发生肉眼可见的差别
这难道不是另外一种斯芬克斯之谜吗
至少对我而言
这是个新奇的发现
那就是
身体不只是包裹灵魂的皮囊
也不是用来协助我们追求理想的载体
它有比这更伟大的功能
因而值得我们付出极大的尊重
静心 供养
有人把瑜伽比喻为一场身体的民主运动
在这场运动中
身体大家庭的所有成员都要发出自己的声音
包括神经和腺体
肌肉骨骼系统是身体最重要
最具体
最明显的驱动者
因而容易主宰我们身体的知觉和经验
何况现代社会的主流审美更是执着于肌肉骨骼系统的强壮或者美丽
所以很多人练习瑜伽
完全以增加柔韧性为目的
把博大精深的瑜伽简化成了柔软体操
淹没了其他身体系统的声音
也就失去了练习的主要意义
在民主式的身体里
肌肉和骨骼的强大作用力需要受到其他成员的制衡
随着练习的深入
体液
器官和腺体都会给动作提供重要支援
这些支持让全身成为善于协作的一家
于是身体有了更大的可能性
我对瑜伽的爱
源于瑜伽对于个体的尊重
后弯体式如果造成了腰部任何的疼痛
我们就要立即停止
每个人都不要挑战自己的极限
而要尊重极限
而后
当身体大家庭的各个成员的综合素质都在练习中有所提高
一切条件准备就绪的时候
极限也已经悄然改变
就在某一天
你会忽然发现自己完成了肩膀打开的任务
你已经可以轻易达成此前无法做到的动作
和中学时代冬季长跑时
体育老师叮嘱我们遇到极限要调整呼吸
咬牙坚持不同
瑜伽老师告诉我们
有任何不舒服就要停下来
变换一个可以做到的体式
不要勉强自己
最初在视频课程上听到印度的chimmy老师说双手可以抓住脚的外侧
脚跟或者小腿都可以的时候
只觉得他拖着长音的普通话非常可爱
后来才渐渐发现
一个简单的口令中有着瑜伽巨大的包容和智慧
而智慧的基点就是承认并且尊重个体的巨大差异
后来在瑜伽大课上
我们的很多坐姿练习都要在臀部下面平放两块瑜伽砖
这个小小的改动让很多人的脊背挺直伸展
呼吸的空间也因此得到大大的拓展
我猜曲梅老师注意到很多学生在舒适做的时候
都不能完成脊柱的自然伸展
习惯让我们的身体熟悉了弯腰驼背的姿态
这是一种不好的平衡
于是他索性让所有人从难度减半的提示开始
这个简单的改变体现了瑜伽极大的善意
瑜伽是为人服务的
而非相反
同时
改变就在重新架构身体的喜悦里发生了
一个瑜伽的常识总是被人忽略
你是难能可贵的
宇宙间只此一款
和别人的不同正是你的珍贵之处
瑜伽的戒律中杜绝攀比
一旦生出攀比心来
你所取得的一切成就即刻化为乌有
你会感觉无论自己是谁
身体条件怎样
在瑜伽练习中都受到了隆重的专属款待
可惜我们的社会恰恰相反
他常常把攀比误认为优良传统
而且给他起了个雅致的名字叫竞争
如果生命从头到尾是一个人的旅程
每个人都有自己的功课
需要现实完成挑战才能通关成功
那为什么要和你的考卷以及目标都不同的人去比较呢
就像不同物种各有其独特的进化路径
竞争不会导致偏离航向的风险吗
你被鼓舞着要像他一样成功
但是你确定他的成功对你而言也是成功吗
而他真的成功了吗
即使他成功了
我们又为什么要把别人的目标当成自己的
难道在个人欲望方面
我们还不能尽情发挥吗
the
龟兔赛跑的荒诞不经
居然被主流社会奉为龟孽
为什么要让乌龟和兔子赛跑
还写成励志故事
难道赢了比赛之后
乌龟就真比兔子跑的快了
到底是谁设定了这样一场混淆视听的比赛呢
奔跑是兔子的生计
而乌龟在生态平衡中适用另外的法则
编出这样的故事进行说教
其心可诛
与此同时
小马过河被收入同一部教材
又将个体差异的事实公之于众
所以
这些彼此矛盾的信息
到底是要向孩子传达些什么道理
值得庆幸的是
我们终于走过了那个无聊的时代
当下的乌龟和兔子都厌倦了比赛
在瑜伽的道路上
我们各自探索生命
无需比赛
没有人需要别人裁判
每个人都是自己的裁判
在瑜伽课上
你需要判断自己的身体能否做到某个体式
如果不可以
就借助辅具
比如做牛面试的时候
需要把手臂绕到背后
放松背部
并且促进血液流向循环停滞的头部
这样可以缓解头痛
由于左右膝盖在身体的中央交叠
还能起到矫正骨盆的作用
不过当我做这个体式的时候
一侧臀部总会不由自主的离开地面
这个时候老师会建议我垫一块瑜伽砖
既能体会坐骨着地的感觉
又不至于太过吃力
损害了专注和愉悦
如果双手无法在背部交扣
也可以使用瑜伽带辅助
在瑜伽带的帮助下
完成双手的连结
是种非常轻松舒畅的感觉
而且一旦肩膀的僵硬得到舒缓
身体就会处于持续的进展中
持续练习
然后在某一次课程中惊喜的发现或竟然无需瑜伽带也可以完成双手在背后交扣的动作了
强迫并非是对待身体的最好办法
尊重才是
按照他的节奏一步一步来
进步自然会发生
一步一步来
这也是chimmy老师的口头禅
当我们谈论某个目标时
他总会笑嘻嘻的这么说
一步一步来
我们在婴儿时代学习爬行和走路的时候都是如此
后来却渐渐忘记了
在学会稳当站立和行走之前
我们还需要额外帮助
在瑜伽的练习中
我们也常常需要瑜伽砖
瑜伽毯和瑜伽带的帮助
这些简洁的服具真是伟大的发明
在教培课上我才知道
平时用到的瑜伽砖
瑜伽带和瑜伽抱枕等都是瑜伽大师艾阳格发明的
假若没有他潜心研究瑜伽体位法
并且探索开发各式各样的辅具
我和很多人的瑜伽锻炼都是不可能完成的
对于坚持练习自然也会失去兴趣
一想到这里
对大师的敬意油然而生
这种辅助和支持不只是发生在身体上
也发生在心理上
假如身体条件所限
让你无法完成某个动作
内心就会因为不能体验这种体式所带来的独特感觉而产生沮丧和遗憾
我们对世界的感知只能借由自己的身体达成
所以无论使用怎样的辅助方式
一旦动作达成
就会带来极为不同的身心体验
有了辅具的帮助
每个瑜伽体式都可以被成功的完成
虽然感激艾阳阁大师对于生命的深刻洞察
也敬仰他为让瑜伽适应人的多样性而做出的卓越贡献
但我们自己在日常生活中却不自觉的重视头脑而忽略身体
只要尚能运转
就无需研究和调教
这就是我们对于自己身体所做的事情
近两年我才确切的知道自己是痰响宽的患者
这个小毛病其实从年幼时就开始困扰我
虽然不记得最开始的时间
但在我的印象里
小学体育课练短跑时
我就能明显的感觉到左右腿受力是不同的
在五十米的进程中
右腿似乎总是影响成绩的那一个
骨科医生告诉我
很多小朋友都会选择用一个简单的手术解决这个问题
我惊讶的问
他们是怎么发现自己有问题的呢
医生说
其实很多人就医的原因都是体育成绩不及格
跑不快
跳不高
回头想想
我居然克服重重困难
顺利通过了小学
中学和大学的体育考核
真想对自己说一声
辛苦了
你真了不起
在我成长的时代
个体差异经常被忽略
我记得弹响宽还会影响我做仰卧起坐的成绩
但从来没有人告诉我
成绩不理想可能是因为关节连结的问题
而不是我的体能不够
人们习惯的认为
你要努力达到某个标准
如果没有达到
肯定是因为你不够努力
爸爸妈妈肯定也不知道
因为他们所处的时代
更是罔顾个体差异
甚至企图消灭差异
所以才会有着装发型都力求统一的疯狂
而后
这代人又在育儿中创造了别人家孩子的说法
沿袭至今
特别在那些渴望摆脱或者扭转自己命运的人眼中
比较就成为了唯一的杀气
互相比较
仔细比较
一一比较
他们极为严肃的荒唐着
有件多年以前的荒唐小事此刻跃入脑海
曾经有编辑因为帮我复印材料而遭到管事领导的奚落
那位领导转进我的办公室投诉编辑不会用复印机
我说
那您可以教他呀
他拉下脸
非常严肃
别人都会
怎么就他不会
我当时还不太理解一个之前**三分笑谦恭至极的朴实大叔怎么忽然就咆哮起来了
后来一想
大概是位置不同了
必得有般配的脾气才显得像那么回事不是
眼看着鸡毛变身令箭
我觉得好气又好笑
我说
可是别人写不出来他那一手好文章啊
难道比起做节目
写文章
会复印倒是对单位更有用
想了想
戳人痛处的话不说也罢
而且
既然我不会对邻居家端着新买的玩具枪指着所有人大喊举起手来的小男孩生气
也就不应该对因为有了新装备而神气抖擞的老男生动怒吧
一套新的戏装上身
总归有些不适应
特别在那个期待已久的登台时刻
剧本中
他是主角
我们呢
原是需要按照他的剧本恭顺的配合演出的
后来听说不少同事都因为他的新戏装受过嫌弃
需要时不时被动参与到这一系列失败的演出中
是我们的可怜之处
他的可怜之处呢
或许是为一出不叫座的戏投入了太多吧
我已经很久没有见到他和他的舞台了
也不知道他现在是否还在为戏剧而痴迷着
感谢电台的夜间直播
让我可以回避许多尴尬的演出
当我开始制作晚间节目的时候
尚未意识到这些额外的好处
我只是清楚
我可以逃脱早晚高峰的拥堵
把整个白天花费在我所喜欢的事情上
比如和我的狗狗在一起散步
阅读
发呆
偶尔打理花园
其实无论做什么
都比把时间浪费在堵车上更有价值
而渐渐的
我发现夜间直播让我的生活变得无比简单
我可以不去理睬那些无聊的电话
因为啊
刚下夜班
我在补觉呢
还可以尽量推辞晚上的聚会邀请
因为不好意思啊
我有直播
运气好的话
甚至可以推掉一两个会议
我昨天下了直播
又录了节目
凌晨才回家啊
可不可以请个假呢
自然
还有一个重大利好就是几乎可以不再遇见你不想遇见的人
所谓的弊端就是
你可能失去了与掌握生杀予夺大权的头面人物日常见面联络感情的机会
但这对我没有意义
即使出现在朝九晚五的时间区域内
我也是行色匆匆
必然不被机遇垂青
还是把机会留给有准备的人
把清净留给爱自由的人吧
如此皆大欢喜
所以
尊重自己
不仅意味着遵循早睡早起身体好的传统
也意味着要尊重感受
把不舒服当做行动的号令
尽可能避开那些令你不快的人事物
不做什么
有时候比做什么对你的幸福有更重大的意义
身体的感应是不容忽视的真实存在
我的经历就是很好的证明
和内心脾胃不堪的人一起吃饭闲聊
我会忽然间困乏的睁不开眼
陪家人去肿瘤医院看医生
明明距离不太远
等候的时间也不长
但回到家我立即躺倒在沙发上
一觉睡到天黑
还有若干年前
被朋友喊去共进晚餐
顺便听他吐槽
结果饭吃到一半我就开始不明所以的头痛胃痛
而两三个月之后
这位朋友被确诊身染重疾
时日无多
当然
也有和某位久未谋面的老友小卓聊天到深夜依旧神采奕奕的时候
只是这种让身体和头脑都倍感愉悦的朋友的确是不多
坐在自诩为普通家庭主妇的他的对面
我能真切的感受到一个身心健康
能量满格的独特存在
一个人的高贵或卑贱
远远不是头衔
资产
衣着所能界定的
身体懂得更诚实的表达
身体也是更聪明的思考者
这些理由够不够说服你去尝试尊重自己的身体呢
时时刻刻和他在一起
不要轻易隔绝感受
当情绪袭来
不要忙着关闭闸门
而是找个安全的环境沉浸其中
试着体会他想要传达的信息
假若能够多倾听自己的身体
然后随时进行调整
让自己始终处于轻松又饱满的状态
生活就不再只是例行公事
而是真正欢心的展开每一天了
现在我的身体不再是理想的搬运工
他可以对任何事情发表自己的看法
而我也学会了欣然从命
在夏末的一百零八拜日式中
我的身体和头脑在互相尊重的前提下达成了一致
为了避免弹响宽带来的不利影响
我在站姿准备时
双脚不是略微分开
而是与髋同宽
在征得老师的同意后
我的一百零八拜日便行云流水
毫无阻碍
我欢喜的把这个变体称为我的宽脚拜日式
宽脚拜日式仿佛我和瑜伽的独特约定
每一次拜日前站立在垫上
内心都有一种无比自由的感觉
尊重身体的理念可以带领我们愉悦障碍
放下纷扰
专注完成动作
再把练习的成果一点一点储存在身体里
等待着促成生命飞跃的那一天