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大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
从昨天
也就是十六号当天
我们呢也就进入了夏季最热的时间段
我们呢称之为三伏天
三伏天呢
它指的就是初伏
中伏以及末伏的一个总称
那么在今年的三伏天时间呢
相对于往年而言
它比往年要略微长一些
大概呢
也就就是要长十天左右
三伏天的时间呢
它从七月的十六号一直呢
会延续到八月的二十四号
共计呢
四十天
那么在三伏天夏季最热的这段时间之中
我们从养生健康这个角度来讲
我们应该会去做一些什么更利于我们的身体健康呢
今天咱们就带着这个问题和大家呢简单的做一个分享
嗯嗯 首先呢
咱们先说一下在三伏天
它在饮食方面有哪些需要注意的情况
首先呢
从古至今流传下来一句话
叫做头服饺子二伏面
三伏烙饼卷鸡蛋
说的简单一些呀
就是说在入伏之后
大家呢可以考虑吃一些饺子
烙饼以及面条
这个呢属于是习俗
就像我们在中秋节吃月饼一样
大家呢
根据自自己的喜好来定就可以了
尤其是像吃饺子这个习俗
一般呢在北方
比如说在北京那一块比较多
那么第二个点呢
就是夏季呢
我们之前一直强调
要清心防暑
滋阴生津
所以说呢
夏季我们也称之为苦夏
往往呢
人一到夏季之后
你会发现大家的食欲开始减退
并且呢
脾胃功能相对而言不是很强
在这段时间之中呢
大家呢
尽量少吃一些肥甘厚味的食物
避免呢
你在吃这些食物的时候
影响脾胃的消化
从而呢
对于我们的消化吸收产生影响
有损个人的健康
那么在日常生活中呢
为了避免就是夏季高温的一些影响
可以考虑呢
吃一些消暑的食物
比如说绿豆
瓜果蔬菜
百合和玉竹都可以
像百合玉竹呢
大家煮粥也行
直接泡水也可以
根据个人喜好来定
那么在这里的话
一到夏季三伏天
大家呢就没有办法绕开一个词语
叫做冬病夏治以及三伏天
那么冬病夏治我们在之前和大家讲过
也就是在十来天之前吧
当时呢
我们做过一节关于冬病夏治的音频课程
那么冬病夏治也就是冬季多发的病症
我们呢放到夏季来进行调治
事实上呢
冬季多发的病症
从整体的一个大方向来上来讲的话
两类病症居多
第一类病症呢
就是和肺相关的呼吸类病症
第二类呢
就是和阳气虚弱相关的一些病症
那么这两类病症具体有哪些的一个表现情况呢
咱们具体说一下
首先在冬病夏治的过程中呢
像冬季容易多发的过敏性鼻炎
慢性咽炎
哮喘
扁桃体炎
支气管炎
包括小孩子的一些感冒情况
你会发现这些病症它属于是虚寒类的一些病症
并且呢
它往往和肺有直接或者说是间接的关系
那么在三伏天这一段时间
我们在调节身体的时候
为什么说对于此类和肺相关的病症有很好的调节作用呢
在这里的话
我们需要看一下五行
那么肺它在五行之中属金
三伏天我们呢也称之为肠夏
下面的这一段时间呢
它是对应的脾
而脾在五行之中属土
我们常说补土生金
所以说呢
我们健脾之后
对于肺的功能实际上呢
它有一个滋养的作用
因为脾为肺之母
这是第一点
那么第二个情况呢
就是一些阳虚类的病症
那么什么叫做阳虚呢
很多朋友啊
可能会正好搞反
阳虚它指的是阳气虚弱
并不是说阳气过盛
那么阳气虚弱的时候呢
我们自身产生的热量就不足
那么一个人热量不足
阴阳失调
阳气少
那么自然呢
就会感觉到寒凉
这个时候呢
我们身体就会被湿气
寒邪容易清洗
那么清洗之后呢
就会出现气滞血瘀的情况
最后呢
也就会导致寒凝血滞的问题
那么这个时候呢
寒气所停留的位置不同
它导致的一些问题表现也是不一样的
比如说寒气它停留在关节
就会出现类似于关节炎
关节疼痛的情况
那么如果寒气它停留在我们身体的经络
就会导致我们经络的堵塞
停留在心脏
就会导致心气不足
乏力 气短
甚至说影响气血的正常运行
出现我们经常说到的一些心脏类病症
比如说冠心病
所以说呢
三伏天
外界的一个气温特别高
人体的阳气外服
所以说这个时候呢
我们如果要去寒血
相对于别的季节而言更容易
所以说在三伏天
我们重要需要做的就六个字
服阳气
去寒血
那么在这里的话
给大家推荐两个建议
第一个呢
就是睡子午觉
那么子午觉
子它指指的是子时
午它指的是午时
也就是说子时是每天的一个凌晨的十一点到次日的一点
午时呢
它指的是中午的十一点到下午的一点
那么这两个时间段呢
大家尽量是保证处于睡眠的一个状态
那么当你的睡眠有所保证的时候
我们的晚上阳气内敛
早上起床之后
阳气充沛
这时候呢
一个人他就会充满活力
充满朝气
如果从我们的经络穴位上面来说的话
在这里我重点说三个养生穴位
分别是呢
中脘穴
气海穴以及足三里穴
中脘穴呢
是在我们肚脐和剑突连线的中点
或者说你直接取肚脐上四寸也可以
那么中脘穴呢
它是我们胃的目穴
同时也是八会穴之一的腹会
那么这个穴位呢
主要是调制和六腑相关的病症
比如说大肠
小肠
胃 胆
胰腺等情况
尤其是中脘穴
它对于胃部的一个疾病有很好的一个调节作用
那么第二个穴位呢
我们要说的是气海穴
气海穴
气海穴
顾名思义
它就是气的海洋
这个穴位呢
它可以调节和气相关的一些病症
比如说我们之前讲过
有一句话叫做气海益血暖全身
也就是说我们艾灸气海穴之后
对于温阳补气
促进脾胃的消化有比较好的作用
那么气海穴呢
是在肚脐下一点五寸的位置
找这个穴位的时候呢
我们先找到肚脐
然后从肚脐正下方开始摸
能够摸到一个骨突
那么这个骨突和肚脐连线
我们画成五等分
正好呢就是五寸
那么你先找到其五分之三的地方
然后取其二分之一的地方
就是我们要找的气海穴
这是第二个穴位
最后一个穴位呢
我们要说的就是老生常谈的足三里穴了
基本上呢
你会发现很多病症
他都绕不开这个穴位
足三里穴在我们小腿外侧外膝眼下四横指
然后距离胫骨前缘一中指的地方
那么这个穴位呢
主要是调节和胃相关的一些病症
同时呢
能够对于我们的一个免疫能力起到调节的作用
也是强壮保健的大穴位
好了
以上的话
就是我们今天关于三伏天的一个调节问题
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见