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本字幕由TME AI技术生成
面对一件事
你总是要穷思竭虑
反复的去回味它
比如你在公司被领导批评了
又或者你的父母冲你发脾气了
你就不断的在脑海里回放当时的画面
让这个事情不断内耗你的时间和精力
这实际上就是把你自己放在了一个很危险的境地
长期以往
就会引发出抑郁和焦虑
也会导致饮食失调
很多人就是因为他们经常有过多的负面情绪
面对一件小事
他们怎么想都想不明白
爱钻牛角尖
会把这件事情无限放大
从而产生一些没必要的情绪
最后导致身体不适
比如胃是情绪的器官
情绪不好时
胃就会生病
慢慢的就会影响到其他身体的各个器官
很多人明明知道自己没有必要去内耗自己
可是还是控制不住
让自己陷入到一个死循环里
因为长进内耗的人往往会提前焦虑
对任何还没有发生的事情都想象出最坏的结果
下意识的质疑自己的能力
好不容易做完了
也会对结果各种挑剔
往往会陷入到完美主义的陷阱中
就想做一件事情呃
总要等到自己觉得我已经完全准备好了
万无一失了再去做
那这种心理状态在心理学中也被称之为过度准备综合症
一旦结果没有达到心理的预期
就会觉得自己很差
一无是处
那我们该怎么去解决内耗呢
当你越是为一件事情感到焦虑的时候
你就越打不起精神去做这件事情
结果就会越来越焦虑
那这个时候
我们就要用行动去代替思考
凡事先做起来
就能解决百分之八十的焦虑心理学上有一个观点
叫做
只要你踏踏实实的做了一件事
就一定能够得到积极的反馈
决定一件事情能不能成功
取决于你尝试的次数
你越相信自己
你就越容易成功
想多了全是问题
做多了才是答案
如果你暂时没有办法让自己停下来
那就主动的把它纳入到自己的每天生活
给自己设定一个思维反畴的时间
比如每天固定的某个时间
什么都不干
就用来思维反畴
通过主动的审视反除信念
你会更容易发现其中不合理的成分
对自身也会有更加客观的评价
其实一个人最大的内耗
就是不放过自己
去接纳自己不好的一面
允许不好的事情发生
去不断建设自己的内心
让他越来越强大
当你内心强大的时候
你会发现
其实以前很多的问题都不是问题