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本字幕由TME AI技术生成
三分钟读一本书
今天我们读贪婪的多巴胺
很多人认为多巴胺仅仅是让我们快乐的东西
这本书会让我们发现
它还是能左右我们一生
甚至左右整个世界的东西
全书通过三个方面让我们理解多巴胺
第一
什么是多巴胺
抬头向上看
我们会看到天花板
墙上的画
窗外的风景等等
那些我们需要努力才能碰到的东西
低头向下看
我们会看到电脑
杯子
手机等等
那些我们此刻就拥有的东西
这对应着我们大脑的两种思维模式
向下思维
让我们享受当下拥有的东西
体验满足感
控制这种思维的东西
我们叫它当下分子
包括血清素
催产素
内啡肽的神经递质
向上思维
试图让我们去突破自己
激励我们去控制
去追求
去创造
控制这种思维的东西
就是多巴胺
从多巴胺的角度来说
拥有是无趣的
只有获得才有趣
它永远让你想要更多
当你得到的东西超过了预期时
才会给你大量的快乐
他不是快乐分子
而是预期分子
所以
有些人沉迷赌博
有些人不断更换伴侣
有些人废寝忘食
赚多少钱都不觉得够
为避免我们陷入欲望
我们的身体产生了两个多巴胺回路
就像火箭燃料往后推
能推动火箭上升
但反方向推也能控制火箭倒退一样
多巴胺经过中脑边缘的回路
我们叫它欲望回路
它让人产生欲望和冲动
大部分成功的商品都是因为有效刺激了这个回路
来自中脑皮层的回路
我们叫它控制回路
它让我们去计划
去思考
去创造
正是这两个回路
使我们成为人类
赋予了我们特殊的力量
将我们的思维提升到抽象层面
去思考真理
正义和美
嗯
那么多巴胺是怎么影响我们的生活的呢
人分两类
当下分子较高的人善于社交
富有同理心
我们叫他们保守主义者
多巴胺能较高的人富有创造力
喜欢追求新事物
我们叫他们自由主义者
保守主义者有着强大的当下系统
满足于现状总会觉得幸福
他们反对激进
希望帮助人们立即获得幸福
自由主义者善于总结过去的经验
他们的智力较高
但高水平的多巴胺会抑制当下分子的功能
所以他们往往人际关系上很差
名人或艺术家都是自由主义者
所以他们会更加沉迷于追求金钱
性
总是不满足现状
离婚率也是普通人的两倍
自由主义者想要帮助人们未来的生活变得更好
于是有了如今高速发展的科技
以及各种让人享乐的东西
这些东西都很善于满足我们的愿望
但多巴胺让他们永远感觉不到满足
不断产生新的愿望
可如果无节制的发展
比如当下人工智能可以满足接触
性等感官上的欲望时
我们可能不再需要伴侣
也不想再生育
甚至当它能够自我进化时
迎来的可能是毁灭
那么
我们要如何克服对更多的痴迷呢
过多的多巴胺会导致精力旺盛的痛苦
会让我们永远停不下来去工作
过多的当下分子会导致我们快乐的懒惰
两端都极不健康
如何让他们达到平衡呢
书里说了四种方法
第一
精通一件事
精通能同时满足当下分子和多巴胺的需要
比如你很精通烹饪
经过一番劳作做出了一桌美食
多巴胺达到了他的目的
你利用了所有你的体能和可操作的食材
同时它也允许当下分子运作
享受当下整个过程
嗯 第二
关注现实
多巴胺喜欢奖赏的预测误差
而现实永远是意外最丰富的来源
比如你去一个陌生的地方旅游
新的环境中哪怕一家普通的商店
一棵普通的树
都能引起你的兴趣
所以吃饭的时候好好吃饭
外出的时候好好看风景
超出意料的美味
眼前一亮的美景
感受这些意外的现实
就能同时满足多巴胺和当下分子的需要
第三
不要尝试多任务
全神贯注的投入可以提升几乎一切体验
盲目服从于多巴胺进行多任务处理
不会提升效率
反而降低效率
最终既得不到多巴胺的奖赏
也领略不到当下的幸福
第四 创造
创造是将多巴胺和当下分子混合在一起的计价方式
比如手工绘画
修理东西等等
它能让我们离开手机
离开高速的互联网
需要大脑和双手共同配合构思计划
然后让它成为现实
最后
分享书里的一句话
结束今天的阅读
在人类奔赴星辰大海之时
也一定有一份功劳
属于这贪婪而迷人的多巴胺