00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/2c50eb71b825af31b8302fc4243dfee7.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
每天学点心理学
今天咱们来分享的是超限效应
人的心理承受能力处在一定的范围内
刺激一旦超过心理承受阈值
刺激过强
作用时间过久
将会引起心理感应上的零效应或是负效应
教学的有限性将会受到严重的影响
这便是心理上的超限效应
超限效应在家庭教育中时常发生
比如说
当孩子不用心而没有考好的时候
父母会一次
两次 三次
甚至四次
五次重复对一件事做同样的批评
使孩子从内疚
不安到不耐烦
最后反感
讨厌
因为孩子一旦受到批评
总是需要一段时间才能恢复心理平衡
受到重复批评时
他心里会嘀咕
怎么老这样对我呀
孩子挨批评的心情就无法复归平静
反抗心理就会高亢起来
那在现实生活中
我们应该如何避免超限效应呢
第一
要学会设定合理的目标
为自己或是团队设定切实可行的目标
避免追求不切实际的高标准
那这样可以减少因目标过高而产生的压力
第二
要学会时间管理
有效的管理时间
合理安排工作和休息时间
确保有足够的时间来完成任务
同时也留有时间进行放松和恢复
第三
任务分解
将大型或是复杂的任务分解成小块
逐一完成
这样不仅可以使任务看起来更加可控
而且有助于集中精力
提高效率
第四
优先级的排序
学会识别和确定任务的优先级
首先完成最重要的任务
那这样可以确保关键事项得到妥善处理
同时减少因琐碎事物堆积而产生的压力
第五
要学会持续学习
与成长
不断提升自己的技能和知识
以便更有效的处理新任务和新挑战
同时也增强了应对压力的能力