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本字幕由TME AI技术生成
每天学点心理学
今天咱们来讲饿老鼠效应
在一九二五年的时候
美国科学家麦坎做了这样一个实验
他把一群刚刚断奶的幼鼠分为两组
分别放在两只不同的笼子里喂养
甲组呢
享受优惠待遇
每日给他们充足的食物
饱食终日
而乙组则遭到歧视待遇
每日仅提供给他们相当于甲组有百分之六十的食物
故意让他们饿着
那实验结果大大出乎人的意料
甲组老鼠的寿命较短
行动迟缓
没有活过一千日便命归西天了
而乙组的饿老鼠则寿命翻了一倍
活过了两千日才寿终正寝
而且一足老鼠们的皮毛光滑
皮肤紧绷
活动快捷
更耐人寻味的是
恶鼠的免疫功能比保鼠略高一筹
此后
科学家们逐渐扩大实验范围
对鱼 兔子
猴子等动物进行了类似实验
所得结果大同小异
这就是饿老鼠效应
即适当节制
发展良好
过度纵欲
早衰短命
这个规律的重点在于节制二字
保老鼠无节制的吃喝
无节制的欲望
最终导致短命的悲剧
人类也难逃饿老鼠效应的影响
无节制的加班
消耗的是身体健康
无节制的拖延
越靠近丹德拉就越焦虑
无节制的刷手机
会耽误正事
陷入自责和内疚的状态
无节制的吃喝
容易体重超标
甚至越来越厌恶自己的身体
无节制的减肥
容易得厌食症
无法安心享受美食
只有学会自律
自我节制
才能不受欲望的摆布
掌控自己的人生
自律的目标不是让自己一直处于积雪状态
积雪状态只会让人越来越紧张
焦虑
无法放松
自律
其实是让自己处于微饿的节制状态
让自己每天都对生活有希望和规划
每晚心满意足的躺下安眠
清晨满怀期待的睁眼
当人始终处于这样的状态时
就能拥有对生活的掌控感
那这个时候整个人都会处于有活力和能量的状态
时间的流动变得更加有生命力
处于微愕状态的人
就算突然遭受生活打击
也能有很好的心理韧性
让自己恢复到自己本来的位置
嗯嗯 m 斯科特
派克在少有人走的路艺术中给出了自律的四个原则
即推迟满足感
承担责任
忠于事实
保持平衡
在这里
推迟满足感其实就是让自己处于微恶状态
正如电影饥饿游戏中那句经典台词
一点点希望是很好的
而巨大的希望是毁灭
适度的自律能让我们的身心处于微恶的活力状态
朝着那一点点希望不断前行