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（主歌1）
啊南北方向顺自然（松肩垂肘天地宽）
舌尖轻触上颚端（眼含微光守中段）
双手环抱如圆月（膝似浮云足生根）
暖流周身缓缓转（头顶清辉渐舒展）
（预副歌）
六音轻诵通体畅（古法新用藏柔刚）
搓掌激活活力源（双手互搓生热芒）
晨光初醒黄金刻（赤足踏稳接地安）
温热凝聚生微光（呼吸平顺心不慌）
（副歌）
流转啊流转生机遍四方（上下通达若河川）
清润落足底暖意漫胸膛（全身通畅似春江）
柔韧带刚筋骨健动静相宜岁月长（刚柔相济自然养）
清风朝露聚指尖笑对变化如云散（心平气和是良方）
（主歌2）
侧卧如弓蓄力满（脊背舒展似松展）
掌托星光引微澜（关节节节力相传）
端坐如钟通体畅（双手交叠护中脘）
气息绵长安如山（生机循环无阻拦）
（桥段）
搓掌活络转圆弧（腰胯轻旋协调整）
温水润喉养心田（盐分调和三焦安）
揉腹理发归元气（头顶轻点醒神关）
踏地九响精神焕（浊沉清扬气色显）
（副歌）
流转啊流转生机遍四方（脉络通达若星汉）
清润落足底暖意漫胸膛（呼吸深长静如潭）
柔韧带刚筋骨健动静相宜岁月长（轻简饮食清胃肠）
清风朝露聚指尖笑对变化如云散（强身贵在循自然）
（outro）
喔晨昏定时练（拉伸舒展似柳弯）
日志记流年（叩齿润喉养本源）
作息守规律（蓄能养精护关键）
养生在平常（安康根源日日见）