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本字幕由TME AI技术生成
各位听众早上好
今天咱们要聊的是一个年轻人都会犯的错误
熬夜
别急
这关页面我说的不是什么如何睡个好觉的养生课
我要说的是一个杭州四十五岁大哥的真实经历
他平时工作日加班到凌晨两点
周末就疯狂的补觉到中午
心里还美滋滋的算账
哎呦
我这平均下来每天睡七个小时也算是达标了吧
结果呢
三年脑梗两次
两次啊朋友们
这大哥现在躺在病床上
眼神空洞的望着天花板
估计心里还在嘀咕
我这不是明明睡得挺够的吗
来
咱们今天就来还原一下这位刘先生的睡眠理财操作
周一到周五凌晨两点睡
早上七点起
周五就更狠了
直接熬到三点
然后周末开始报复性的补偿
睡到中午十二点
下午再来个午觉
这么一算
七天乘七个小时除以七
嗯 完美达标
这账算的比我老板给我画的饼还惊喜
但问题是
人的身体可不是什么excel 表格
睡眠也不是简单的加减法
我给大家打个比方
你每天晚上按时睡觉
大脑就像一台定时启动的洗衣机
到了深度睡眠的阶段
脑脊液开始一波一波的清洗大脑
把代谢废物冲走
这叫大脑的清洁窗口
可刘先生倒好
工作日把清洁窗口给砸了
到了周末虽然躺床上的时间够长
但生物钟全乱了
深睡眠比例失调
大脑的垃圾清云车根本没法按时上班
浙江省中西医结合医院的赵金医生说的特别直白
你这不是在补觉养生
是在拿血管开玩笑
更扎心的是
研究发明
周末补觉超过三小时
全身炎症风险明显上升
而且睡眠不规律的人
生物年龄会比同龄人老零点五到零点七岁
刘先生这睡眠理财理着理着就把自己理成了高龄账户
说实话
刘先生的这波操作我太熟悉了
这不就是当代打工人的标准配置吗
工作日拿命换钱
周末拿钱换命
结果发现命换回来了
钱没了
咱们来算一笔真正的账
凌晨两点到早上七点这五个小时睡眠
深睡眠到底能有多少
周末睡到十二点看似时间长
但那是碎片化的浅睡眠
醒来后反而更累
断断续续睡八小时不如踏踏实实睡六个半小时
这可不是我说的
这可是医生说的
好了
说到这儿我也想问问各位听众
你是不是也在践行刘先生同款睡眠法呢
工作日熬到凌晨
周末睡到自然醒
来来来
到我评论区里扣个一
让我看看还有多少睡眠
赌徒最后送大家一句话
睡眠没有分期付款
健康不接受周末结算
别再用平均数骗自己了
规律的作息才是身体唯一的硬通货