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本字幕由TME AI技术生成
姐妹们好
我是千兰
如果你遇到什么情感问题需要挽回与修复
可以联系我进行私密沟通
我会帮你梳理现状
给出专属建议
我的微信是九八零五八三六三七
现在开始今天的内容
不要强行离开一段有的关系
除非你想面对更大的反弹
我知道的
深陷消耗型关系的时候
你恨不得用最快最狠的方式把这个人从你的生活里连根拔起
很多博主会教你当场撕破脸
全网黑
恶语相向
用最绝的决裂去一刀两断
那一下确实解气
情绪上的爽感几乎是及时的
但我想请你多预判一步
那就是你离开时的动作越剧烈
你后续的这段反应就越惨烈
你会发现要不了几天你就又开始想他了
开始怀疑自己
甚至只要他意识好一认错
你就又破防了
就像你现在把他全网黑了
就每隔五分钟就想看一眼手机
你自己也清楚
那个拉黑的动作并没有让念头停下来
激烈对抗本质是高强度的情绪绑定
爱恨同源
恨完了
爱完了
拉黑了
那股气泄了之后
你整个人会是空的
那个时候回忆和好的那一面就会趁虚而入
你之前压下去的所有有东西
委屈 不舍
都会在那一瞬间加倍反扑
而且你越越觉绝
对方的失控感越强
他不会真的体面的放手的
只会更加疯的着你换号打电话
堵门找你的家人
你会发现事情并没有结束
反而卷入了更长时间的纠缠
因为他要夺回的是这段关系我说了算的感觉
这可不是什么挽回
这是权力斗争拉扯周期无限的拉长
消耗远超前一段相处
有毒关系本质上不是一段感情
而是一段情绪成瘾
这种关系最麻烦的地方从来都不是他有多糟糕
而是他那一套坏一阵儿一一阵的节
节奏让你痛苦苦要走了
他又着急了
给一点甜
甜头
把你前面受委委屈全部冲淡
很多人在有毒关系里疯狂寻
寻找到底爱不爱过的证据
据其是在试图图救过去那个被被不冷受热对待的自己
那个必须靠讨好才能换来一点点关注的内在小孩
而他坏一阵儿好一阵儿的节奏
恰好复刻了你最熟悉的内在小孩痛苦这明廉结焦虑等同于爱
所以你放不下的不是这个人
而是这一整套的情绪节奏
是只要我再忍一忍
他这次或许真的会变好的那种幻想
那个幻想里藏着你对被无条件真实的渴望
这也就是为什么你有的时候会觉得他这次是不是真的意识到问题了
他是不是还有救
但事实是
他事后的道歉
示弱
眼泪从来不是幡然醒悟
只是他不能够接受局面脱离了自己的掌控
他无法忍受那个一直被我掌控情绪的人竟然敢先离开
这是他最爱受损后的应激反应
因为在原来的关系模式里
他已经习惯了你会忍会等他
一旦你抽身打破了这种平衡
他当然会慌
他的示好和纠缠不过是他想把你拉回他熟悉的位置
可以随时切换奖惩
你始终围绕他赚的位置
一旦你回头
就印证了他你果然离不开我的控制感
用不了多久他就会加倍的冷淡回来
我更深一层层说
你们之间还有很多情绪根本没有真正的结束
人很难接受一段关系没有结果没有交代的收场
所以你还想要一个解释
要一个道歉
好让你自己彻底了心
但很遗憾
有毒关系不可能给你这个东西
他最擅长制造悬而未决的遗憾
所以仅接受这个事实
有些关系就是没有就好的
你多执着一天
就多被他捆绑一天
你所谓的最狠的方式恰恰给了你这个假结局
你在心理上觉得我已经做了罪绝的事儿
这段关系彻底结束了
但情绪并不会因为这个仪式就戛然而止
你会陷入新的自我怀疑
啊
我是不是太极端了
他后来那么可怜
我是不是伤害了他
这种种愧疚感比单纯的想念更难处理
这种反反复复的关系是长年累月形成的依赖惯性和情绪绑定不是一下子就能切割完成的
他需要一点点的去戒断依赖
你越是压着自己
不许自己难受
不许自己回头
那些没有被处理的情绪就越容易在后面反扑
所以我不教你怎么去恨
也不教你怎么最狠
我教你怎么好好撤退三个词
停 看 换 第一步 停
先停止加深你们之间的绑定
不要再反复对峙
不要再追问他爱不爱你
你每做一次这样的事儿
都是在把自己的情绪控制权继续交出去
但这不是说让你就去彻底的断炼
而是用降低互动频率替代突然消失
比如不主动联系
但对方发来消息可以隔很久简短恢复
心理学上这叫灰延模式
会让对方逐渐失去操控的刺激感
他自己就会淡化掉
同时你也可以避开一些断崖式阶段的那种眩晕感
这个动作的作用是
每次你忍住不秒回
都是在重新训练你的神经系统去重建安全距离
你在告诉自己的身体
我现在是安全的
我不需要立刻响应这个人的行号来求得生存
今天开始
他发消息你隔两个小时才回
就这一个动作
先做三天
第二步 看
看事实
看身体
当他让你痛苦的时候
别只在脑子里想
立刻打开手机的备忘录
不带情绪的记录那个发生的事实
比如今天他说我什么什么
然后冷暴力了我三个小时
今晚睡前就记
把想他替换成记录事实
哪怕只记三天
你把那三条放在一起看
你自己就会吓一跳
情绪会骗人
但事实不会同时看你的身体
当你心软想联系他的时候
感受一下你的身体的真实状况
你试试看啊
现在提到他了
你的胸口是不是已经紧了
是不是屏住呼吸了
胃有没有下坠感
你的身体比你的脑子诚实的多
他一直在提醒你
这个人在让我生理性的窒息和下坠
你得听到才行
你的身体不会说谎
真正滋养的关系
身体一定是舒展的
把关注点抽做了什么转移到我为什么被这个节奏控制了
理解自己的情绪成瘾机制
这才是治根儿
第三步
换
用新的秩序替代旧的刺激
执行最小可执行的锻炼
别去想一辈子不联系
那太沉重了
就下一个小时
这个小时去洗澡运动
对着墙骂他
一个小时结束后再决定下一个小时
安全感就是这无数个一小时堆出来的
人靠意志力永远戒不掉一段关系
只有靠新的稳定感才能慢慢的替代旧的刺激
有的关系最擅长剥夺的就是你的掌控感
而下一个小时做什么
这个选择权就是你在一点一点夺回他的开始
听完这期内容
你就给自己定一个一个小时要做的事儿
做完了再说
你不是做不到
虽然都是老生常谈的东西
但这些都是帮你逐渐对抗明知不该去反复回头的办法
行动起来
不要一难受就觉得自己离不开
也不要一反弹就觉得这段关系啊
还有希望
那不是爱
那只是阶段性的反应
阶段反应像海浪
你会一次一次的被拍回岸边
但每次被拍回来
你其实都比上一次更懂得你如何呼吸了
不要否认难受
不要跳过痛苦
就让情绪像发烧一样自然的升起
达到一个峰值在慢慢的降下去
这才是正常的代谢
当你再次想起他
不要骂自己没出息
而是对自己说
是的
我又想他了
这说明我自己的情绪系统正在努力的修复我自己
想用旧的回路获取熟悉的安全感
但是我现在有新办法了
如果你愿意
还可以把这句话再往前退一步
每当你想联系他的时候
试着把我需要他在心里换成我想要他
感受一下这两个词带给你身体还有什么不同的感受
你会发现自己离真相又近了一点
真正的离开确实不是某一次壮烈的转身
而是你允许自己难受
允许自己想念
允许自己慢慢的笨拙的把自己的目光从他身上一寸一寸的挪回到自己身上
直到有一天你看到他的消息
心里没有多大的波折了
你想起以前的事能会心一笑
却不再留恋了
也没有那种窒息感了
那个时候你才算真正走出来了
我是王小总
我不教人怎么恨
我只想让你好好的撤退
因为我关注的是你长远的内心秩序
而不是一时的流量爽感
本期内容就分享到这里
我是千兰
如果你还不知道怎么做
或者遇到其他情感难题
都可以添加我的微信九八零五八三六三七
让我来帮你分析
教你怎么做
我们微上见