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闺蜜电台
分享一切我们感兴趣的话题
一起成为更好的自己
我是罗伟宇
让我们一起tobeabettermeagreedme
准备好了吗
让我们开始今天的节目
大家好
今天要跟大家分享的内容来自小红书的十arly心理学
与自己的情绪和解
自我认可的三个步骤
第一个是承认
承认你的情绪
并且标注自己的情绪
如果有生气的情绪
告诉自己
我感到很生气
而不是选择回避或者排斥自己的情绪
第二步
允许
允许自己任何的情绪
允许自己有强烈的情绪变化
告诉自己
我允许我有这样的情绪
虽然这种情绪让我感觉不舒服
但是这种情绪会过去的
第三步
客观的
不带评价的去理解和尊重你的情绪
我有这样伤心的情绪很正常
我最近压力确实挺大的
我需要多关心自己一些
我要像对待自己的朋友一样温柔的对待自己的情绪
这是节选
来自birdherlinger的我允许
我允许我升起了这样的情绪
我允许每一种情绪的发生
任其发展
任其穿过
因为我知道
情绪只是身体上的绝受
本无好坏
越是抗拒
越是强烈
如果我觉得不应该出现这样的情绪
伤害的只是自己
我唯一能做的就是允许
以上是今天的分享
希望你喜欢今天的节目
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我们下期节目见