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本字幕由TME AI技术生成
这些行为模式组合起来
就成了你身上那道欢迎来欺负我的隐形招牌
那么如何改变
如何让自己从好欺负变成不好惹
第一步
练习说不
从最小的事情开始
不需要一上来就拒绝大请求
可以从那些无关紧要的小事练起
服务员问要不要加个饮料
你明明不想喝
就说不用
同事说顺便帮我带杯咖啡
你如果不想带
就说今天不方便
每一次小小的拒绝都是在向自己和世界宣告
我有边界
第二步
拒绝时不需要过度解释我不方便
我不想去
这个我做不了
这些是完整的句子
不需要后面跟一串因
为解释越多越显得你在心虚
简短 清晰
不带愧疚的拒绝
本身就是一种力量的展示
第三步
允许自己有情绪
允许别人对你有看法
这是最需要修炼的内功
当被人误解时
不必急着解释
当被人不喜欢时
不必急着讨好
别人对你的看法是他们的事
你是什么样的人是你自己的事
当你真的不在乎所有人对你的评价时
你就获得了一种真正的自由