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大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
咱们针对冬季容易发胖的情况
和大家说三招来解决肥胖的一个情况
首先咱们看一位朋友他在群里面的留言
这位朋友他说
冯明宇老师
我是一直在南方上学的
前段时间呢
由于疫情
我就提前回到了东北老家
但是我们这边天气比较冷
加上最近吃肉比较多
自己呢
确实有些发胖了
请问老师
对于肥胖的问题
有没有比较好的穴位可以控制这个情况呢
冬季
它确实比其他季节呀
更容易发胖一些
一方面呢
冬季它的天气寒凉
外出运动会比较少
很多朋友呢
吃完之后
就喜欢猫在家里
那么猫着猫着
自然呢
它就发胖了
另外一方面呢
冬季寒冷之后啊
我们为了抵御严寒
我们的身体它实际上会主动的去储存一部分的脂肪
来对抗寒凉的天气
并且呢
回家之后
我们的饮食情况呢
往往也会比外面会好上一些
发胖呢
也就在所难免了
为了对抗肥胖
如何拥有苗条且健康的身材呢
接下来呢
我针对肥胖的问题
主要从三个方面和大家呢简单的分享一下
来控控制好肥胖的情况
让肥胖的身材尽量变得苗条
第一个呢
咱们说早餐
早餐呢
一定要吃好
对于肥胖的问题
我一直强调
三餐一定要按时吃饭
毕竟呢
把自己饿瘦了
它绝对不是一个非常好的减肥的方法
一方面呢
饿瘦了它容易毁身体
另外一方面呢
它的反弹率特别高
尤其是在你正常吃饭之后
发胖的几率那更是别提了
三餐按时吃饭呢
其实就是给我们的脾胃一个有力的信号
告诉我们的脾胃
我现在呢
开始按时吃饭了
你定时出来消化食物就行
不需我提前去储备能量
毕竟呢
人体经历过饥饿之后
会本能的去储存一部分能量
避免你再次把我们的身体给饿到
那么在这里的话
我需要重点强调一个就是早餐一定要好好吃
尽量呢
早餐不仅要吃好
还要吃饱
因为呢
脾胃它对应的是脾经和胃经这两条经脉
它最活跃的时间段
其实就是在我们早上吃早餐的这段时间
你好好吃饭
尤其是好好吃早饭
脾胃它就有了充足的能量
那么这些能量呢
不仅可以用来消化食物
同时呢
也可以用来代谢我们体内多余的脂肪
很多朋友发胖
他绝对不是由于早餐吃的过多
而是由于晚餐吃的过多
所以说呢
晚上大吃大喝的习惯一定要改掉
早上不吃饭的习惯也一定要避免
第二个情况呢
咱们说一下运动
冬季呢
我们刚刚说了
由于比较寒凉
很多朋友啊
不太愿意运动
其实呢
我这里说的运动
并不是让大家出去跑步
去做一些大量出汗的运动
而是类似于饭后摆步走的运动
稍微呢
在饭后走一走
动一动
促进我们的消化
避免食物在体内堆积成脂肪
一般的话
建议大家饭后三十分钟之后
可以选择十分钟的时间来稍微的动一动
同时呢
也推荐两个消散脂肪的有效动作
第一个动作叫做拍打肝胆经
拍胆经其实就是从我们人体大腿外侧一直拍到我们膝关节的区域拍肝经呢
就是反向的拍我们人体内侧
大腿的内侧到膝关节的区域
每一侧我们拍十分钟左右
不要求你很用力
但是呢
也不能完全没有力度
这个力度的话
大家自我掌握
这个方法呢
它实际上是疏通肝胆经络的一个方法
同时呢
也调节我们的肝脏和对应的胆囊
因为胆囊之中它储存有胆汁
胆汁它可以帮助人体消化食物
消化脂肪
这个胆汁是谁分泌的呢
实际上它是肝分泌的
所以说呢
疏肝利胆
它有助于脂肪的消融
第二个动作呢
就是抓揉带脉穴
带脉穴非常的好找
我们从腋窝下方的中线水平向下
然后的话
肚脐画一条横线
这两条线所交接的地方
就是带脉穴的所在
带脉穴呢
它归属于奇经八脉之中的带脉
是带脉上的重要穴位
大家要注意
带脉是人体的所有经脉当中唯一一条横向运动的静脉
其他的经脉呢
它都是纵向的
只有它是横向的
横向的经脉呢
它就相当于是人体束缚的一个腰带一样
它对这些猪精起到了一个束缚的作用
一旦带脉的束缚作用降低
人体呢
它就容易横向发展
形成肥胖
尤其是对于腰腹部肥胖的朋友
它多半呢
都存在带脉约束能力不足的问题
故而呢
我们抓揉带脉五分钟到十分钟
可以起到一个增强脉脉约束能力
避免我们的腰腹部出现肥胖
刚开始的话
建议大家每次抓揉三百次就可以了
并且呢
带脉穴如果你的肉比较多的话
刚开始你可能会感觉到有一些略微的疼痛
实际上呢
你抓揉几十次之后
这种疼痛情况它就降低了
也就适应了
第三个的话
咱们来说一下穴位的艾灸
减肥瘦身的穴位
咱们重点说三个
分别是中脘穴
丰隆穴以及内停穴
中脘穴
它在肚脐上四寸的位置
这个穴位呢
是人体八会穴之一的腑会
可以调节六腑的功能
而六腑呢
它是主消化的
比如说像胃
大肠
它都属于是消化器官
那么一个人消化功能好了
吃的东西呢
它就不容易沉积在体内
也不容易形成脂肪
第二个穴位呢
叫做丰龙穴
它属于是在外踝尖上八寸
距离胫骨前缘两横指的地方
此穴呢
它归属于胃经
同时呢
联络于脾经
是一个脾胃双调的穴位
同时它还是人体祛湿化痰的第一要穴
而痰湿体质
它占据肥胖人群的一大半
所以说呢
艾灸丰农穴
去除我们体内的痰湿
有助于消散脂肪
最后一个穴位呢
是内停穴
内庭穴位于足背
在第二第三脚趾后方的赤白肉肌处
这个地方呢
正好是一块皮肤泛深和泛浅的交界的地方
这穴位它是我们足阳明胃经的营穴
主要呢是可以清泻胃火
那么为什么要倾泻胃火呢
因为胃火呀
它往往过旺的朋友容易饿
一饿它就容易吃的多
所以说
艾灸内停血
它可以用来控制自我的食欲
所以你会发现
中脘学它是加强消化
避免脂肪沉积
蜂龙学把沉积的脂肪进一步的解决
而内停血呢
是控制食欲的
所以说
三管齐下
我相信拥有一个苗条瘦身的身材
绝对呢不是梦想
好了
以上的话
就是我们今天针对冬季发胖的情况
就简单和大家分享这么多
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名宇艾灸
姓冯的冯
名字的名
夏雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见