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大家好
欢迎收听一分钟养生智慧
我是冯明宇
今天呢
咱们针对晚饭吃的过饱会对身体的健康造成的一些疾病问题和大家呢简单的聊一聊
首先呢
关于饮食饭量的多少情况
我们都知道这样一个饮食的规律
叫做早饭吃好
中午吃饱
晚饭吃少
但是呢
就是这样一个人尽皆知的规律
但是呢
我们在吃饭的时候呢
往往是反着来的
比如说早饭不吃
晚饭吃的特别的多
特别的丰盛
尤其是晚餐吃的特别多
它是很多病症无法自我愈合的重要原因
其中呢
咱们就四个常见问题和大家简单的说一下
第一个呢
咱们要说的是失眠
有一种和失眠原因相关的情况
叫做胃不合则卧不安
也就是说
当我们的心灵像睡觉了
但是我们的胃还在拼命的工作
所以说这个时候呢
你就睡不着
这种情况呢
大家尽量避免
避免在晚饭吃的过多过丰盛
从而呢
导致失眠的问题
嗯
第二个情况呢
就是肥胖
因为晚餐过于丰盛
你吃的过多
那么热量它就比较大
但是大家要知道
晚上我们的活动量相对于白天而言是比较小的
此时呢
能量消耗比较低
那么多余的能量怎么办
转化成脂肪
它就形成肥胖
储存在体内
yeah
这是第二个
第三个情况呢
就是三高
尤其是糖尿病
因为长期晚餐吃的过饱
它容易刺激我们的胰岛素大量的分泌
这样呢
就容易造成胰岛素的负担过重
加速老化
进而呢
有诱发糖尿病发生的可能
是的 是的
第四个情况呢
它是三高之中的高血压
晚餐肉食较多
再加上睡眠的时候
血管的流速缓慢
这时候呢
大量的一个血脂呢
就容易沉积在我们的血管壁上
就相当于是水管升了铁锈一样
使水流的阻力增大
那么脂肪血脂它沉积在血管壁上
它会使血管的阻力增高
那么此时如果心脏像往上或者可是往四肢末端供血
它就会需要加压
那么这个压力其实你外在的表现就是高血压
所以说呢
这四个情况
它是晚饭过饱所造成的一些病症侵扰情况
以上呢
就是我们今天所要分享的主要内容
感谢大家的收听
我们下期节目再见