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在中医智慧中获得幸福人生导航
在学以致用中反哺父母长辈之爱
健康中国
从我做起
从这里开始学会爱自己
从这里开始学会爱父母
我为长辈讲一则养生故事系列陆续上线中
每期一位大学生倾情分享
从小习惯到小妙招
从养生知识到爱与关切
如涟漪般温暖
照亮千千万万的家庭
大家好
我是卢子熙
来自中国传媒大学广告学院网络与新媒体专业
出生于内蒙古巴黎纳尔市
睡眠问题是我和妈妈身上都出现的问题
只是我的睡眠问题出现在高中时期
而妈妈的这种情况则是出现在我上大学之后
我之前有吃过各种西药和中药来治疗失眠问题
都没有起到多大效果
后来渐渐发现
睡眠问题和人的情是有很大的关联
多在压力大时
或者近期情绪有很大变动时
会出现失眠多梦的情况
所以我认为重点还是要调节自己的心情
这次从中医课上了解到
可以通过按摩穴位的方法
由内而外的调节心情
进而促进睡眠
还有一些日常养生的小技巧可以调整养气
一 按摩穴位
神门穴
三阴交穴
神门穴位手少阴心经的穴位之一
位于腕部腕掌侧横纹齿侧端齿侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
可以帮助入眠
调节自律神经
补益心气
安定心神
按
从穴位途中找到点按位置
因为自己做时会容易找不到精确的位置
所以按摩时按照视频中介绍的方式按摩整个区域
从大鱼际向神门穴的方向稍用力搓
两只手都要搓至少三百下
学习完之后
我和妈妈进行了视频通话
给妈妈演示了按摩方法
并且介绍了这个穴位的作用
这个穴位容易找到
并且方便按摩
妈妈在空闲之余就可以按摩
一段时间过后
妈妈和我说
她每天按摩这个穴位
感觉情绪更加平稳
因为按摩时一开始会刻意的数数
按着按着就开始想一些其他事情
和冥想的效果差不多
相当于每天做一个今日回顾
有助于调节自己的心情
睡觉时会更加放松
睡眠自然就好了
三阴交为足太阴脾经常用玉穴之一
为足三阴经的交汇穴
出自于针灸甲乙经
三阴交在小腿内侧裆
足内踝肩上三寸筋骨内侧原后方
妈妈之前有泡脚的习惯
但后来也不知道什么原因
就没有再泡了
家里买的泡脚桶也闲置了
这次我建议妈妈重新拾起这个习惯
我在宿舍里空间有些不够用
但也会每晚在棚里泡一会儿
这个穴位我和妈妈视频进行了讲解
然后妈妈会在每晚泡完脚后拍打
我们会每天互相打卡
坚持这个做法一段时间后
妈妈和我说
感觉自己的气色都好了许多
失眠的情经也很少出现了
而且在一天的忙碌之后
泡泡脚
然后在拍打拍打穴位
感觉紧绷的神经也放松了下来
好处多多
嗯 二 规律作息
健康饮食
妈妈也是一个重视身材的女性
但是对正确的减肥方法不太了解
我总是会看到她不好好吃饭
有时候午饭只吃一个玉米
晚餐不吃或者只吃水果
甚至有时一天只煮一个白萝卜汤
这样错误的减肥方法对身体有很大的伤害
而且并不能持续很长时间
还可能由于身体缺少能量的供给
引起心情过低落等精神状态上的问题
并且我觉得睡眠问题也是身体在反抗的一个表现
吃好才能睡好
我之前也告诉过妈妈
这样的做法一定是不健康的
但是妈妈没有听我的建议
上过中医与女性健康这门课后
我和妈妈再一次讨论这个问题
跟妈妈分享了上课时老师教给我们的关于吃的学问
为此
我和妈妈也定下了一个三餐打卡的约定
根据上课提到的早餐八分饱
午餐六七分
晚餐少吃的规律
还有如何判断吃的适量的问题
压力大时吃到不饿就停止
开心时吃到微饱
正常情况下吃到还想吃一口时停下
我和妈妈慢慢调整自己的饮食
并在这一过程中找到适合自己的饮食规律
既能吃的饱
又能吃的好
并且加上规律的作息和运动之后
身材和气色都变得越来越好
情绪也越来越平稳
现在和妈妈聊天时
已经很少提及睡眠的问题
因为注重日常养生
睡眠问题已经离我们越来越远了
中医与女性健康这门课让我学习到了很多知识
不仅帮助了自己
也帮助了家人
妈妈也将这些小技巧分享给他的朋友们
也会自己主动去了解一些养生的知识
这样健康的生活方式在不断的传递着
而健康的生活方式也大大提升了生活幸福感
从爱自己开始
让长辈少一份而行千里的挂牵
从爱父母亲长开始
践行一份对于社会的责任担当
爱激发爱
爱产生爱
爱中蕴含着最大的疗愈力量
我在大学里爱着你
这一份来自中国各地的零零后大学生的深切关爱
请父母亲长们收下吧
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