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本字幕由TME AI技术生成
Iiinene
最近很多人啊
都在说失眠的事情啊
现代人啊
生活压力大
很多人晚上睡不着或者是睡眠质量差
怎么办呢
今天啊
教给大家一个方法可以改善这个情况
睡得好不好咱们先不说
反正跟着我做就可以
指定你能睡得快
躺在床上准备睡觉的时候呀
先均匀缓慢的呼吸三次
一呼一吸为一次
注意啊
你吐气的时候不要管着用鼻子还是用嘴
只要能吐气就行
没有那么多讲究
言归正传
三次深呼吸完了过后呢
找到你的鼻梁山根的位置
山根的位置呢
大致就是在你两个眼角连线和鼻梁交叉的地方
中指指度按在山根的位置上
往额头上面轻推
是有这个力度呢
就控制在你稍微有一点点疼痛感就可以了
然后呢
顺着额头继续往上推
推到你头顶的百会穴
然后你再换另外一只手重复以上的动作
左右手各推一次为一轮
你每天睡觉之前推个五轮七轮九轮的
然后你就可以睡觉了
然后你就可以睡觉啊