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嗯嗯嗯
还有一段时间是什么呢
就是我们
呃
这个长成人了
二十几岁了
觉得自己五大三粗
你看我个儿都不长了
我都都
都长成了
我这个时候不需要补钙了吧
什么都不需要补了
你看我身体很好
但是往往你错了
就是说
当你身体长到不长个了的时候
我们要发育到的顶点的时候
就是衰退的起点
你就会慢慢的就往下摔
因为它不会停在这个地方嘛
它就往下跑了
但是有一点
我们的骨骼不是随着你不长个了
它就不再坚硬了
其实是不是的
一般的骨骼的长到什么时候才算停止了呢
大约在三十岁
所以你可能二十岁
十八岁就不长个了
但是骨骼还是软的
一般到三十岁
骨骼才到长成
那这个长成的时候
也要往下衰退了
所以呢
在三十岁以前
我们需要补充一定的钙
钙或或者加强一定的脸
让钙子足够的沉着和利用
但三十岁以后
我们呢
就要怎么样防止它丢了
就是怎么样下滑了
防止它丢失
那这个时候呢
我们除了饮食上的以外
很重要的一点就是我们的运动的
这时候我们也可以运动
身体是最好的时候
可能这个时候防止骨组疏松
不是以补钙为主
只要是你营养均衡就可以了
这个时候的想要让钙留在体内
以运动为主
以晒太阳运动为主
如果不运动
你补多少钙都不容易沉着在骨骼上
这是第二
但是到了一般更年期的时候
女性在四十岁
四十五岁
男性一般晚十年
这个时候你就是怎么运动
这个钙流失也相对的多了的
时候因为技术水平的原因
让你的流失了
那这个时候靠的是什么
除了你的运动
除了你的营养的均衡
还是要补充一点钙片的
这样的话
更好一些
更能让他骨质丢失的少一些
所以不同年龄段
其实就年轻的这一段
实际上不用补钙
只是运动就可以
但是要记住
不是你长个不长的时候
而是你三十岁的年龄的限制
所以不同的年龄段
选择不同的钙质的补充
但是有一点
钙是必须对骨骼有好处的
嗯
那你怎么来源
小的时候是补
老的时候不是补
中间的时候怎么样
是提高吸收率就够了
那这样骨质疏松就会离你的远一些
不太可能不出现
只是出现的晚一些
出现的轻一些
下滑的速度慢一些
你的生活质量就高一些