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本字幕由TME AI技术生成
三分钟读一本书
今天我们读曾奇峰的心理课
这本书告诉我们如何成为我们自己
婴儿的出生是在身体上跟母亲分开
可在心理上依然与母亲一体
当婴儿察觉到自己和母亲不是同一个人时
便会开始启动一个持续一生的个体化分离过程
这个过程有一个众所周知的说法
叫成为自己
而这件事事实上最困难的事
那么是什么在阻碍我们成为自己呢
答案是我们的潜意识
我们的意识和潜意识给我们的心灵形成了一层保护机制
可是当我们的意识无法了解潜意识的时候
保护机制就容易错乱
心理治疗的目的就是扩大我们的意识范围
帮助我们真正的了解我们的潜意识
让我们日益成为自己
书里说
心理发展有三个阶段
第一个阶段
依赖 通俗讲
就是你需要依赖他人才能活下去
比如婴儿时期
很多人即使成年了
但还是有许多的依赖行为
第二个阶段
控制
人有了自我意识
就会逐渐产生控制欲望
比如你很在乎他人对自己的看法
本质上其实就是想控制他人
第三个阶段
成熟
随着我们不断理解自己和这个世界
我们就有了独立和自由的人格
开始具有爱自己和爱他人的能力
尊重他人的边界
也乐意看到他人成为他们自己
心理的发展就成熟了
但在我们心理发展的过程中
会遭遇很多未知情况
导致我们的自我人格模糊
表现出以下两种情况
第一种情况
退行
退行就是心理发展倒退
当我们遭遇某些创伤的的时候
我们的意识范围会缩小
导致意识重新回到潜意识
比如有些人一遇到麻烦时就爱睡觉
这就是这部分行为推行到婴儿状态了
第二种情况
投射
投射就是把自己的想法或愿望放到另一个人身上
他们不愿意在自己身上看到这些东西
宁愿在别人身上看到
比如自身懒惰的父母
往往对孩子的功课特别严格
他们不愿意让自己变得勤奋
于是把他投射到了孩子身上
投这能给自己造成一种让世界如我所愿的假象
当自我边界不清时
会给我们的生活造成各种错乱
比如以下几点
一
职场上自我边界不清
这样的人总会觉得职场的人际关系太复杂
难以应付
他们对工作投射了太多复杂的需要
没有守住我只是在这里工作的边界
顺便还想满足亲情
友谊等需要
他们总是和人发生冲突
要么是他们进入了别人的边界
要么是他们的潜意识邀请别人进入了他们的边界
二 自恋
自恋也是自我边界不清的表现
自恋的人总是喜欢夸大自己的能力和重要性
需要别人随时随地的赞美
期待被优待
或者要求别人无条件的顺从
自恋的人其实内心深处特别害怕别人看不起他
也有一些自恋是健康的
他会成为一个人不断发展自己的能力
不断提升人格魅力的动力
所以要学会正确的看待自恋情绪
三 情感隔离
亲密关系中
双方发生争吵
看起来是在激烈的表达自己
其实是在试图隔离对方的情感
四 自我攻击
自我攻击的常见表现就是自卑
要想超越自卑
就需要调整攻击的方向
比如投身一项事业
攻击就有了外部的投注点
五 反向形成
有些人不愿意看到内心的某种感受
于是用完全相反的方式表达出来
比如内心对权威有敌意
表现出来的却是过度的恭敬
总是以我和你说句真心话为开始的人
往往是要开始欺骗了
总是刀子嘴的人
往往内心是善良的
只是在羞于表现出善良
我们看到的一切有点过度的东西
本质上都有可能是他的反面
反向形成的人的内心是十分内耗的
当我们能够察觉到这样的内耗
把更多的能量注入到现实生活
就能更好的去爱和创造
当心理发展出现生理性的问题时
就会表现出三大负面情感体验
分别是抑郁
焦虑和恐惧
关于这三点负面体验的详细说明不略放在评论区了
书里还讲了各种人际相处中的心理问题
卜略重点讲一下亲密关系
亲密关系的本质是以丧失某种程度的自由为代价来获得的稳定关系
可是男女之间有巨大的人格差异
所以亲密关系其实是非常反人性的
因此大多都会有退行和心射现象
比如女性在亲密关系中往往会推行至控制阶段
常见有两种控制形式
第一种 抱怨
有些人变成了一个爱抱怨的人
推行到婴儿时期
自我意识范围变小
放弃了智力的使用
说话内容变得毫无意义
不断在传达或暗示着你不能也不愿意满足我的需要
结果会让自己陷入永远处于欲求不满的抱怨中
第二种 撒娇
撒娇的本质其实是意识范围的扩大
能够激活对方的英雄主义
传递的暗示信息是你能够也愿意满足我
结果是让对方乐呵呵的被控制
而男性在遇到亲密关系问题也有两种表现形式
第一种 回避
他们会通过睡觉或沉溺手机来回避
表示他们让关系中的自己死掉了
这是没有进化好的低等动物的残留
遇到危险用静止不动或者以逃跑的方式应对
但结果只会激怒女性
第二种 哄
他们假惺惺的从关系中抽离出来
但看起来还是在关系中
既维持了关系
又保护了自己
结果是女性明知道她是胡说八道
但还是很开心
书里说
好的亲密关系要取决于双方鱼和熊掌都要的智慧和决心
爱其琐事
而不是爱我所愿
爱的是你本来的样子
而不是我希望的样子
当我们放弃了对对方的改造
对方会觉得被你接纳
不改造对方也会让自己处在自由的状态中
你们不再是教育者和被教育者的关系
不会把对方过度理想化
所以你不会失望
你也不会把自己的东西投射给对方
所以能够分辨清楚你和对方的边界
书里还对亲子关系
婆媳关系等多种关系进行了讲解
感兴趣的可以读一读这本书
最后分享书里的一句话
结束今天的阅读
别人的真理
必须经由你身体的检验
才能成为你的真理