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（主歌1）
啊虎跃鹿奔天地宽（五禽戏法筋骨展）
双手托举理三焦（八段锦随呼吸转）
脊柱扭转如龙舞（易筋经式松脊肩）
节气坐功应四时（阴阳调和顺自然）
（预副歌）
叩齿三百固根本（鼓漱生津润丹田）
闭气行炁仿胎息（六字真言护心肝）
晨起站桩迎朝阳（暮色坐忘守灵台）
搓手捂面通七窍（养生智慧代代传）
（副歌）
养生啊养生大道在自然（导引吐纳气血欢）
呼吸连天地动静两相安（刚柔并济岁月延）
腑脏按摩祛浊气符箓通经非虚谈（传统新用科学观）
辟谷服气需有度房中慎修阴阳环（平衡之道是本源）
（主歌2）
凫浴鹤舞疏经络（马王堆中藏秘传）
韦陀献杵拔筋膜（易筋十二式式玄）
存思日月养五脏（观光内视守灵元）
踵息直达足跟暖（真人呼吸法自然）
（桥段）
急性炎症需暂停（牙周出血莫强练）
冷风过堂避直吹（收功按摩三焦暖）
三九温阳叩齿勤（盐漱杀菌护龈健）
日志记成效（三月可见体质变）
（副歌）
养生啊养生大道在自然（站坐卧行皆可练）
呼吸连天地动静两相安（意念引导气循环）
腑脏按摩祛浊气符箓通经非虚谈（去伪存真精髓现）
辟谷服气需有度房中慎修阴阳环（顺应纲常得永年）
（outro）
喔典籍藏智慧（古今融合新篇展）
五禽戏虎啸（八段锦里乾坤转）
鸣天鼓声震（太乙桩中立如山）
养生贵有恒（安康自在朝夕间）