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本字幕由TME AI技术生成
嗨
亲爱的耳朵们
大家晚上好
这里是楚动心弦
用声音温暖星空下的你
你是一个懒惰的人吗
作家蔡磊蕾问过很多人这个问题
结果有百分之九十的人都认为自己很懒
那么你呢
是一个勤快的人还是懒惰的人呢
你有没有过这样的经历
本来打算好傍晚去运动
可是还要特地换一身运动服
然后走好远的路才能开始运动
想想就心累
于是放弃了
本来计划好这周看完一本书
结果电视手机的诱惑比书大多了
本来想周末收拾收拾房间
可看着满屋乱七八糟的东西
不知从何下手
算了
还是躺会儿比较舒服
实不相瞒
原来的我也是这个样子的
然后还不以为耻的把这些心理状态和行为都归结为懒
认为懒这种东西是天生的
太难改变了
于是就这么放任着自己成了典型的我
懂得很多道理
却依然过不好这一生
直到有一天
同事给我推荐了蔡雷雷老师的认知突围这本书
才发现我其实不是真的懒
所有的懒惰
放纵
自制力不足
根源都在于认知能力受限
为什么说是认知能力受限呢
给大家举个例子就能了解了
比如现在有人承诺给你一亿
只要你在未来的十年里
每周看两本书
每天早上五点起来跑步一小时
并从早上七点拼命工作到晚上九点
再进行一小时的深度思考
然后才能上床休息
做到这些
就把一亿给你
相信在这种回报很清晰的情况下
很多人是可以咬牙做到的
但是
如果这些事跟挣一个亿有很强的关联
却没有明确的跟你敲定一个亿的合约
只是告诉你这么做一定能挣大钱
相信有百分之九十九的人都坚持不下来
因为很多人的认知还没有达到那个层次
再比如我今天去报个舞蹈班
很可能去了一两次就再也懒得去了
因为在我眼里
学习舞蹈给我带来的好处无非是提升提升自己的气质
锻炼锻炼身体
而且舞蹈那么难
还不一定学得会
所以我随便找个理由就能放弃那次的舞蹈练习
而如果我能清晰的意识到我学好了舞蹈
我整个人会更有自信
这种自信会帮助我在平时的工作生活中更有底气
未来会在某一次活动中因为这项技能获得上司的另眼相看
那么我一定会更能坚持下去
当回报不清晰明朗时
大部分人的动力就不够了
从而表现出懒的特性
而有些人有远见
认知能力强
能够看到普通人看不到的回报
所以他自然而然的选择了努力
所以我们不自律
我们听过很多道理
却依然过不好这一生
不仅是因为懒
很大一部分原因是我们认知的不足
不能很明确的知道昨晚这件事给我们带来的实际的好处
想改变这种情况
首先要做的就是突破原有的认知
然后以切实可行的方法坚持下去
接下来就跟大家分享几个突破认知
告别懒惰的有效的小方法
第一
打破你对原有概念的认知
一个人的认知程度多半是基于他的见识阅历
所以在工作之余要多学习
通过各种渠道了解行业内外的消息
跟上时代的变化
遇事心要静
不能浮躁
人在冷静的时候考虑问题
才能不被情绪所左右
才能更清晰明了的知道自己真正想要的是什么
多看书
且不拘于类别
最好是各个方面的都看一些
这样思维会更广阔
对很多东西更能融会贯通
第二
学会分解任务
当完成一个任务所需的时间很长
难度很大的时候
很多人做着做着就放弃了
这个时候就要学会对任务进行分解
将大任务不断的细分为每个小任务
这样当我们获得阶段性的小成就时
就会获得满足感
从而给自己提供继续努力的动力
困难的任务也在这样一点一点的小小的满足感中完成了
第三
是想如果没有完成任务可能会带来的后果
后果是客观存在的
但对他的判断却是主观的
有你的大脑和思维控制
所以当你想要偷懒时
不妨对偷懒的后果进行适当的加工
比如
当你想要得过且过偷懒时
想象一下
如果不努力工作
就会影响你们整个团队的业绩
导致直接领导被老板批评
于是他可能会在老板面前丑化时
下次升职加薪没有你的份儿
你逐渐被边缘化
被裁员
想想就很可怕
于是你又能精力满满的投入到工作中了
四 得寸进尺
帮助你高效工作
很流行的一句话叫玩的时候好好玩
工作的时候就好好工作
听起来简单
真正实行起来就有一定的难度
因为人很难在长时间内保持精力集中
尤其是对原本工作的时候就容易分心的人来说
这个时候可以采用得寸进尺的方式进行经历的安排和规划
刚开始将更多的精力分配给娱乐放松
其中经历工作的时间稍短一些
等你习惯了这样的模式之后
再一步一步减少放松的时间
久而久之
长时间集中精力工作
对于你来说就不再是煎熬
而是一种自然而然的事情了
五
做的最开心的时候停下来
先声明一下
这个方法比较适用于时间跨度长
工作量大的人物
那些短平快的工作
还是要趁着灵感和兴奋点都在的时候
一鼓作气做完
村上春树写作的时候有一个习惯
每当写到很兴奋的时候
他一定会停下来去做其他的事情
等到身体和脑子休息的差不多了
再接着写稿
因为之前停在了他写的很开心的地方
现在接着写
就不需要一个调整自己的时间
可以很开心的进入写作的状态
因为前面休息过
脑子也比较清晰活跃
写作时就不容易卡顿
可以比较流畅的完成接下来的思考
嗯
我们工作的时候也是一样
当你要完成一份时间跨度长
工作量大的任务时
你很难保持长时间的精力集中
工作状态良好
不妨在做的很高兴的时候停下来
让自己休息一下
休息过后
以更饱满的精力做接下来的事情
第六
给自己唯一性的阶段性奖励
小时候你一定有这样的经历
或者你正在这样教育你的小孩
做完今天的功课
允许你玩一个小时的游戏
把这首曲子练熟
奖励你一个想要很久的礼物
期末考试达到前几名
暑假带你去哪里玩
这种方法很常见
也颇有成效
很多小朋友都吃这一套
其实这样的方法用在平时的工作任务中一样很有用
一样任务经过分解之后
仅仅依靠小任务带来的成就感
可能无法给你继续下去的刺激
这个时候
你可以给自己增加唯一性的奖励
也就是说
只有完成这个任务
你才可以获得一个你之前一直很想要的东西
这样你就能获取一轮的动力
去完成接下来的事情
没有人天生是懒惰者
我不是
你也不是
别再为自己的拖延放纵找借口
成功与否
能不能做到自律
很大一部分源自你对这个世界的认知
多读书
多学习
多经历
不断提升自己的认知能力
明白什么是你真正想要的
并用正确的方法去完成计划
相信你也可以成为一个自律的人
然后昂起头颅
高傲的说
我明白很多道理
我这一生过得很满意啊
感谢大家和主持人分享今晚的故事
也希望这样的方法可以对那些自称为懒惰的人一些帮助和鼓励
好了
今晚的内容就到这
感谢大家的收听
希望我们都可以成为那个自律的人
明晚同一时间
我们再会
祝你好梦
晚安