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本字幕由TME AI技术生成
我想起一个词
叫给焦虑让座
不是赶它走
不是假装它不在
是承认它来了
然后给它让个座
让座的意思是
你可以在这儿
但你不能开车
你可以坐着
但方向盘在我手里
万一还是那个万一
但你从别万一啊变00万一也没事
这个转变差的不只是一个字
对对对
差的是你把对抗变成了容纳
你把这件事绝对不能发生变成了发生了我也能接住
你把所有力气用来堵洪水变成了承认洪水可能会来
但我在高处
小北后来说
那句话像一个开关
不是关掉焦虑的开关
焦虑还在
还是会来
但那个开关把焦虑从敌人变成了邻居
邻居敲门
你打开门说有事吗
它说没事就来看看
你说行
那坐会儿
它坐一会儿自己就走了
你不需要赶它
你只需要知道它来的时候你不会被它淹没
后来我把这个万一也没事用在自己身上试了试
有一次赶飞机
路上堵车
导航显示要晚二十分钟
我脑子里那个万一开始说话了
嗯
万一赶不上呢
万一改签没票呢
万一明天的会议赶不上呢
万一客户觉得你不靠谱呢
以前我会跟它吵
你别乌鸦嘴
不会的
肯定赶得上
那天我说
嗯
万一赶0上万一也没事
然后我发现脑子里的那些连锁反应突然断开了
万一赶不上
那就改签
万一没票
那就明天到
万一明天到不了
那就线上参会
万一线上的效果不好
那就后面再补个票呢
一个一个往下排
发现每一个万一后面都有一条路
不是死路
是另一条路
飞机最后还是赶上了
但我记住的不是这个结果
我记住的是那天堵车的时候
我没有在车里坐立不安
没有一直看表
没有跟司机说师傅能不能快一点
我看着窗外的车流
想的是如果真的没赶上
我就去机场咖啡厅坐着把明天的材料再改一遍
然后坐下一班飞机走也没事
心理学里有个概念叫灾难化思维
就是把一个小问题在脑子里放大成一场灾难
但很少有人告诉你
灾难化思维的反面不是乐观思维
是具体思维
万一之所以可怕
是因为它是模糊的
它是一个黑洞
你不知道掉进去会怎样
但如果你把万一具体化
万一发生了
然后呢
然后呢然后呢
你会发现走到第三步第四步的时候
其实已经有路可走了
那个也没事
不是在安慰自己
是在把模糊的黑洞走成一条具体的路
路可能不好走
但能走
对对对
这就够了
前两天小北又发消息给我
她说她最近在学开车
以前一直不敢学
因为怕万一撞车呢
万一上不了路呢
万一被教练骂呢
她说她去练车的那天
教练坐在旁边
她手心全是汗
然后她在心里跟自己说
万一撞车有教练踩刹车
万一开不好
多练几次
万一被骂
骂就骂吧
又不是没被骂过
她说那一刻她突然发现
对 嗯
不是开车没那么可怕了
是万一没那么可怕了
因为不管那个万一是什么
后面都可以接一句也没事儿
不是结果真的没事
是你有办法接住它
哪怕那个办法只是
那就多练几次
或者骂就骂吧
能接住就不怕
所以今天想跟你说的其实就这一句话
下次那个万一来找你的时候
别急着赶它走
让它坐下
然后告0他万一也没事
说多了它就信了
你也就信了