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本字幕由TME AI技术生成
有一次我在咖啡馆听到隔壁桌的女孩哎在打电话
她一边拧着眉一边抱怨
我都这么努力了
为什么事情还是不顺
为什么总是我
那一刻她的情绪让我似曾相识
因为我们都经历过这样的时刻
被误解
被忽略
被命运摆弄的时刻
我们觉得委屈
觉得生活不公平
于是忍不住向外倾诉
那其实抱怨并不是一件坏事啊
它是心灵的求助信号
它提醒我们我累了
我需要被理解
但是问题在于
很多人停留在抱怨里却从不前进一步
于是抱怨从短暂的情绪表达变成了一种固定模式
为什么是我
凭什么总是这样
我已经够努力了
为什么还是不行
那这个时候
情绪就不再是流动的
而是成为了一扇堵住了成长的阀门啊
嗨 大家好
我是主播云上
心理学家卡尔荣格有一句话说
你越是抗拒某件事物
他就会越会持续存在
你越是接纳他
他就越会消散并发生转变
当我们抗拒某件事物时
本质上是在对抗现实
比如你讨厌自己的焦虑
于是拼命的压制他
你害怕失败
于是逃避所有可能出错的机会
你不不想面对某段过去
于是不断的用忙碌来麻痹自己
你看似是在控制自己
但其实是在把能量都耗在了对抗上
心理学称这种现象为压抑反弹效应
你越不想去想某件事
他反而越会反复在你的大脑里出现
比如你告诉自己别想那个让你难过的人了
结果越压抑大脑越执着
就像你越不想打喷嚏
鼻子呢却越发痒
那卡尔荣格就指出啊
这种抗拒其实是一种心理分裂
当你拒绝去看见自己的某一部分
那比如说你自己的恐惧
愤怒 自卑
他不会消失
而是会退到潜意识里
在那里呢
他会慢慢的积蓄力量
直到有一天以更激烈的方式爆发
换句话说
抗拒让痛苦有了温床
你越想赶走他
他越警贴接着你
那同理
很多人误以为不抱怨就意味着要压抑情绪
但是那并不代表你就战胜了抱怨
实则是一种逃避的行为
那想想看
我们有多少次这样对自己说过算了
不抱怨了
然后在夜深人静的时候又忍不住一遍遍咀嚼委屈
那不是不抱怨
而是沉默的抱怨
卡尔荣格说的对啊
抗拒让痛苦持续
当我们误以为不抱怨就是压抑
那其实就是把自己困在了另一层的情绪牢笼里
真正的不抱怨不是什么都不说
而是选择一种更有建设性的表达方式
比如说我好累呀
可以变成我需要休息
我讨厌他
可以转成我希望我们能有更好的沟通
那为什么是我
可以改成我能从中学到什么
这是一种能量转向
你没有否认情绪
而是换了一条出口
从抱怨世界到理解自己
小刘是我一位朋友
也是一位热爱旅行的摄影师
他计划了整整三个月的自驾旅程
从云南要一路开到青海
但是呢
刚到第一站车就坏了
修理要花费两天时间
他崩溃的在朋友圈里写道
我真命苦
刚出发就出事儿
那朋友就安慰他呗
啊
这个时候也只能安慰了
那或许就只是命运让你慢一点
然后小刘就半信半疑
被迫在小镇里多呆了两天
也就是在那两天天里
他遇了一位老木匠
那位老人就告诉他说
有些路啊
错过了也不亏
因为你看见了别的风景
后来啊
小刘就拍下了那位木匠的照片
作品意外获得摄影奖
他在领奖台上说
那次被迫的等待让我学会了不抱怨
也让我终于懂得真正的风景不一定就在计划里
这就是能量转向的力量
你无法控制风向
但你可以调整帆的角度
哲学家尼采说
当你凝视深渊的时候
深渊也在凝视你
抱怨其实就是一种情绪的深渊
一个人越是专注于不满
越容易被布满吞噬
这就像论语里所说
君子求诸己
小人求诸人
一个无法安放情绪的心
就如同没有锚的船
外界的风浪再小也能让他漂泊不定
许多人以为自己是在反抗生活的不公
其实只是在原地转圈
让情绪反复耗尽能量
真正有掌控力的人从来不会否认情绪的存在
而是懂得在情绪出现时重新选择方向
他们不会问为什么是我
他们会去反思我能学到什么
想要如成功人士一般也成为掌控自己情绪的高手
其实步骤非常简单
教你一个情绪转化的三步法
首先是觉察
当你有情绪时
先不要立刻反应
而是问问自己
我现在感受到的是什么
其次命名
给情绪命名啊
比如说焦虑
失望
不被尊重
命名的这个过程会让大脑冷静
那最后就是转化
把为什么事物改成我能从这件事或者从这个行为中学到什么
例如
那为什么老板不重视我呢
哎
我能从这次被忽视中学到什么
可能是沟通的不够主动
也许是表达方式有待改进
为什么总是我在付出
哎
我能从这种不平衡中学到什么
也许是界限感的建立
也许是自我价值的确认
每一次转化实则都是能量的悄然回流
生活这艘船
从来就没有哪段航程能够躲过风雨的侵袭
风是命运甩过来的鞭子
抽的船身乱晃
抽的人心发慌
可你仔细去瞧
总有人死死攥着船舵
被浪扯的东倒西歪也不撒手
也总有人拗不过那股劲儿
任由那股子怨气把船带偏
嘴里还嘟囔着这日子没法过了
却忘了自己才是该长做的人
情绪这玩意儿啊
就跟吃饭喝水一样平常
谁还没个窝火憋屈的时候呢
可是抱怨不一样
抱怨是自个儿把船舵一扔
蹲在船舱里骂天骂地
骂的再凶风还是风
船还是船
该偏的横道只会偏的更离谱
等你骂累了
抬眼看看那些没功夫抱怨的
早就卷起袖子该搬货的搬货
该修帆的修帆
他们知道风浪自己无法控制
可是帆往哪边拉
船往哪边走
这主意得自己拿
抱怨其实就是在交拳
把命运拱手让人
而理解行动转化是把绳子重新攥回手里
哪怕手心磨出血泡
也得把这个船头掰正
所以啊
别跟风浪较劲
风爱怎么吹怎么吹
你只管把风调
保证把舵把稳
不抱怨不是硬憋着
是醒了
醒的透透的
知道这日子是自己的
心往哪边想
路就往哪边走
混混沌沌的过一辈子
不如咬着牙从心出发
哪怕走得慢
至少方向是对的