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（Verse 1）
你有多久没有好好呼吸
闭上眼先别急着逃离
坐在垫子上像一棵植物
感受重量从脚跟到指尖的次序
数着一数着二念头飘走再拉回
像训练一只调皮的猫回到定位
不追求空白也不批判谁
只是知道此刻身体在坐着就足够珍贵
（Pre-chorus）
原来放松不需要用力
原来安静是天然的潮汐
（Chorus）
卸下那些背了很久的包袱吧
像脱下湿透的鞋子走进家
快乐不是抓住是舍得放下
把人生的遥控器从情绪手里拿回吧
（Chorus）
清澈像杯子里的水慢慢停下
浑浊沉淀了透明才能看见底呀
别着急赶路先问问自己要去哪
或许答案不在远方就在这一呼一吸啊
（Verse 2）
第二层关卡是别太努力
别用劲盯着反而透不过气
让觉知自己流动像溪水
哪怕有石头也只是绕过它继续
舍掉了思考的用力喜悦自然浮起
像潜水很久终于浮出水面呼吸
第三层深入激动的欢喜渐渐平息
留下暖洋洋的满足从头顶到脚底
（Pre-chorus）
原来快乐也能被超越
原来平静比狂喜更体贴
（Chorus）
卸下那些背了很久的包袱吧
像脱下湿透的鞋子走进家
快乐不是抓住是舍得放下
把人生的遥控器从情绪手里拿回吧
（Chorus）
清澈像杯子里的水慢慢停下
浑浊沉淀了透明才能看见底呀
别着急赶路先问问自己要去哪
或许答案不在远方就在这一呼一吸啊
（Bridge）
身体消失了边界模糊了
只剩下知道像深夜的灯亮着
看别人的心事像看自己的电影
明白所有悲欢都只是经过的场景
（Chorus）
像潜水员浮出水面摘下眼镜
才发现海水本来就是透明
所谓的超能力不过是回归平静
看穿念头布下的迷宫从此不再绕行
（Chorus）
别把背包里的石头叫做行李
别把暂时住的房子叫做你
修了一百层高楼只为证明一件事
能轻轻走下楼梯的才是真正的本事
（Outro）
回到最初那一口气
吸气你知道
呼气你知道
就够了