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我要看什么
六种不健康的早餐不能吃
不吃早餐对身体的危害已经被越来越多的人所认识到
早餐一定要吃
但同时也要注意该怎么吃
不该怎么吃
不恰当的早餐饮食习惯同样会损害你的健康
带走你的快乐
有几种相当受欢迎的常见早餐吃法
您要记住
不能这样吃
吃法一
回味早餐
早餐内容
剩饭菜或剩饭菜炒饭
剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因
不少家庭主妇都会在做晚饭时多做一些
第二天早上给孩子和家人做炒饭
或者把剩下的饭菜热一下
这样的早餐制作方便
内容丰富
基本与正餐无异
通常被认为营养全面
专家评点
剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐
它是一种致癌物质
吃进去会对人体健康产生危害
建议
吃剩的蔬菜尽量别吃
把剩余的其他食物做早餐
事先一定要保存好
以免变质
把冰箱里拿出来的食物要加热透
吃法二
素食早餐
早餐内容
各种西式快餐
受欢迎原因
西式快餐如汉堡包
油炸鸡翅等一向是时尚人群的饮食偏好
而且现在不少快餐店也提供早餐
如汉堡包加咖啡或牛奶
红茶
方便快捷
而且味道也不错
专家评点
这种高能量的早餐容易导致肥胖
油炸是食品长期食用也会对身体有危害
若用西式快餐当早餐
午餐和晚餐必须食用低能量的食物
另外
这种西式早餐存在营养不均衡的问题
能量比较高
但却往往缺乏维生素
矿物质
纤维素等营养
建议
选择西式快餐做早餐
应该再加上水果或蔬菜汤等以维持养均衡
保证各种营养素的摄入
另外
最好不要长期食用
吃法三
传统丰焙早餐
早餐内容
油条 豆浆
受欢迎原因
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下
习惯了早上吃油条加豆浆的
不但口味上习惯了这种吃法
而且感情上也有多年的积蓄
专家评点
油条是高温油炸食品
跟烧饼
煎饺一样
都有油脂偏高高的问题
食物经过高温油炸之后
营养素会被破坏
还会产生致癌物质
而且油条的能量也比较高
油脂也难消化
再加上豆浆也属于终止性食品
这种早餐组合的油脂量明显超标
不宜长期食用
建议
早餐一定要有蔬菜或者水果
豆浆加油条的早餐最好少吃
一星期一次为宜
而且当天的午
晚餐必须尽量清淡
不要再吃炸
煎 炒的食物
并多补充蔬菜
吃法四
零食早餐
早餐内容
各种零食
如雪饼
饼干
巧克力等
受欢迎原因
很多人都在家里放一些零食储备
以备不时之需
而早上起来后
时间不是很充裕
就往往顺手拿起零食做早餐了
方便快捷
专家评点
平时肚子饿了
吃点饼干
巧克力等零食是可以的
但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐
那就是非常不科学的了
零食多数属于干食
对于早晨处于半脱水状态的人体来说
是不利于消化吸收的
而且饼干等零食主要原料是谷物
虽然能在短时间内提供能量
但很快会使人体再次感到饥饿
临近中午时
血糖水平会明显下降
早餐吃零食容易导致营养不足
体质下降
容易引起各种疾病入侵
建议
不宜以零食代替早餐
尤其不要吃太多的干食
早餐食物中应该含有足够的水分
尤其当天的早餐太干
可以加上蔬果
如西红柿
猕猴桃
黄瓜等
嗯 吃法虎
运动性早餐
早餐内容
路边购买的早餐
边走边吃
手动 脚动 嘴动
全身运动
受欢迎原因
小班一族的早晨都是在匆忙中度过的
尤其是住处离单位远的
早餐往往都在路上解决
小区门口
公交车站附近卖的包子
茶蛋 肉夹馍
煎饼果子等食品是他们的第一选择
买上一份就边走边吃
专家评点
边走边吃对肠胃健康不利
不利于消化和吸收
另外
街头食品往往存在卫生隐患
有可能病从口入
建议
如果选择街边摊食品做早餐
一是要注意卫生
二是最好买回家或者到单位吃
尽量不要在上班路上吃早食
以免损害健康
吃法六
所谓营养早餐
早餐内容
水果 蔬菜
牛奶等营养食物
就是缺了营养价值不高的主食
受欢迎原因
早类早餐一般很受女性欢迎
因为主食是能量的主要来源
而能量则是苗条女性与减肥人士的天敌
所以各种高营养的食物都要吃
而能量则要减少
专家点评
很多人都错误的认为主食只提供能量
跟营养挂不上钩
其实碳水化合物也属于营养的范围
而且对人体有尤其重要
因为没有足够的能量供给
人体就会自动分解释放能量
长期不吃主食会造成营养不良
并导致身体各种功能的削弱
另外
酸奶和西红柿
香蕉 雪花梨
李子
杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果都不宜空腹食用
建议应该增加面包
馒头等主食
这些谷类食品可以使人体得到足够的碳水化合物
还有利于牛奶的吸收
食疗长寿歌
食疗和药膳虽然入门简单
但深度挖掘起来
却是一门不折不扣
博大精深的养生学问
想要完全掌握
难度很大
不要紧
送你一首以孔子养生方法为精华
辅以传统食疗方法的食疗长寿歌
经常看一看
做一做
对身体健康十分有益
食疗长寿歌
五谷杂粮养生宝
荤素搭配百味调
萝卜多吃开脾胃
韭菜补肾暖膝腰
海带寒点去瘀结
菠萝清除脂肪脲
大蒜清菌脂腹泻
菠萝香汤挡感冒
芹菜能治高血压
竹笋降压也有效
健胃清热去瘀结
除湿驱寒赤胡椒
花生下降胆固醇
柑橘化痰积食消
健胃补脾吃红枣
香蕉含钾解胃炎
蜂蜜润肠又易瘦
牛奶贝杯美容貌
茄子预防冠心病
金针嫩菇益大脑
金虾猪皮增乳汁
对对对
芹淡益制营养膏
生梨饭后化痰好
苹果消食营养高
补中益气吃百合
利气行血刺玫瑰
润耳康癌素中昏
黄瓜降肥有成效
松子降服劳麦汁
松瓜止痛桂中红
莲邪祛痛通麦络
莲呕止痛素中红
止津安神素乌梅
生筋乌发食
合核桃盐醋防毒能消炎
瓜豆消肿又利尿
白菜利尿解毒素
香菇存梅肿瘤硝
山楂减肥除疝气
山药益肾消糖好
番茄补血助溶炎
红豆消暑降温好
黄瓜利气补骨髓
黄瓜增涩补温少
肝胃通乳令花菜
黄瓜消热制毒疗
香菜开窍易透疹
采花常吃癌症少
冬瓜减肥消水肿
蘑菇抑制癌细胞
香椿散寒疗痔疮
苦瓜治利显功疗
通窍利毒食生彩
金牛养肝明目好通窍
消炎健脾胃
辣椒开胃食欲好肝暑
益气温中补
御豆解毒消肿红簸箕
消食能化痰
饮食机制食茼蒿
蔬菜水果养生宝
饮食多样任君挑
诸君若要延年寿
请把食疗谱记牢