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本字幕由TME AI技术生成
为什么不要空腹喝牛奶
作者译名
牛奶营养丰富
但是如果空腹饮用
由于牛奶中大部分是水分
将会使胃液稀释
影响其消化和吸收
所以牛奶为液体
在胃肠道滞留时间较短
营养成分难以充分吸收
所以最好将面包
饼干等食物与牛奶同时食用
牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质色氨酸
对人体有镇静作用
如果在早晨空腹喝一杯牛奶
可能使人在上午出现疲劳感
从而影响白天的工作和学习效果
而睡前喝一杯牛奶
能够补充营养
促进睡眠
保证充分的休息
特别对神经衰弱
睡眠不佳的人有明显作用