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本字幕由TME AI技术生成
非暴力沟通作者
马歇尔
卢森堡第十章充分表达愤怒
合理的愤怒
但是
有人问我
在有些情况下
愤怒不是理所当然的吗
例如看到各种破坏环境的行为
愤怒不正是正直的表现吗
我的回答是
如果我把人看作是正直的或不正直的
负责任的或不负责任的
那么我的想法也会带来暴力
我坚信
专注于我们的需要
比批评他人是什么人更有益于生活
在我看来
愤怒是我们的思维方式造成的
它的核心是尚未满足的需要
如果我们能够记住它来提醒自己
我们有需要没有得到满足
而我们的思维方式正是它难以得到满足
那愤怒就是有价值的
为了充分表达愤怒
我们有必要明了自己的需要
并采取行动
然而
做到这一点并不容易
因为愤怒驱使我们去惩罚他人
而不是去满足需要
为此 我建议
与其沉浸于合理的愤怒
不如倾听自己和他人的需要
这也许需要一个过程
但通过不断的实践
我们将会有意识的用我生气是因为我需要来取代我生气是因为他们
我曾在威斯康星州的一所学校提供咨询服务
连续两天
在劝架时
我的鼻子都挨了重重一击
第一天
我的鼻子被一个孩子的肘部击中了
我差一点就一拳打了回去
在我小时候
只要受了轻微的伤害
我都会给予回击
第二天
又有两个小孩吵架
我的鼻子被一个小孩打中了
这次痛得更厉害
血流得更多
但我并没有生气
当我回想起那两天的经历时
我发现
我一开始就把第一个孩子看作是被宠坏的孩子
所以他打到我时
我极为恼怒
心里想
这家伙太猖狂了
我对第二个孩子的看法则不同
我把他看作是软弱的孩子
由于我比较担心这个孩子
当我的鼻子被他打伤时
我并没有责怪他
这段经历帮助我认识到
我生气的原因不在于别人做了什么
而在于我怎么看待对方及行为