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今天来和你聊聊确认性偏差
确认性偏差也被称为正实性偏差
是个人选择性回忆
搜集有利信息
忽略不利或是矛盾资讯来支持自己已有的想法的片面诠释
确认偏差
野纸人一旦产生某个信念
就会努力寻找与他相符的例子
并无视那些不符的
在生活中的一些现象
比如说在购买上
有品牌偏好的人
在购买新产品时
可能会寻找那些符合自己偏好的信息
比如评价或是推荐
而忽视那些与自己偏好不符的信息
在政治上
支持者更容易接受与自己意识形态相符的政治新闻报道
而忽视与之相抵触的证据
在与人交流时
也更倾向于与自己意识形态相符的立场
人际上
当一个人对另外一个人有负面印象时
可能会更多的注意这个人的消极行为
而忽视他们的积极行为
仿佛就是为了证明对方有问题
那确认性偏差的产生原因有哪些呢
第一是信息过载
面对大脑海量信息
人们往往会选择筛选一些与自己观点一致的信息
以减轻认知负担
第二就是自尊心的维护
人们倾向于维护自己的信念
避免承认错误或是不确定性
第三就是为了心理安慰
确认偏差有助于维护现有的信仰体系
使人感觉更加安全和自信
在现实生活中呢
在爱情和友情中
我们会经常无意的陷入到确认性偏差的障碍力
比如说
有一段关系中
如果你坚信对方不理解你
那么你很可能只会注意到那些证实你这种想法的行为或是话语
而忽视了其他所有积极的行动
比如说小玲和男友小明经常因为小事争吵
小玲就认为小明是不爱他的
每当小明忙于工作而没有及时回复他的信息时
他就会将这看作是证据
而他忽略了小明为他做的一切
比如小明经常做饭
陪他看电影
这就是典型的确认性偏差
这种偏差让我们的感知变得片面而不是全面
确认性偏差之所以普遍存在
是因为它与人类的信息处理方式有关
为了减少认知负荷
人们倾向于通过忽略与自己观点不符的信息来维持认知的一致性和稳定性
这种偏好就使得人们在面对信息时失去了客观性
进而影响了决策和判断
陷入确认性偏差的人常常思想比较保守
做决断做选择常常感情认知对于理性认知基于表象而不是基于本质
基于直觉而不是事实
那为了尽量减少自己陷入到
呃
确认性偏差的这个障碍力
在日常生活中
我们需要有意识的去增强自我意识
第一
就是通过一些记录的方法
每天记录下自己的情绪和事件
当你发现自己处于负面情绪中时
回顾日记
找出是哪些具体事件或是思维导致这种情绪
那这有助于你认识到自己可能存在的确认性偏差
第二
就是要学会挑战先入为主的概念
每当你做出关于某人或者某事的负面判断时
试着找出三个正面的解释和证据
比如说
如果你认为某人不喜欢你
那就试着找出他们可能展示出喜欢或是尊重你的行为
还可以尝试着站在对方的立场上去思考
这不仅可以帮助你更好的理解对方
还能减少误解和偏见
设想
如果你是对方
你会如何看待同样的情况
第三
要学会提高沟通技巧
当与他人交流的时候
专注于倾听而不是回应
这意味着真正理解对方的观点
而不是急于辩解或是反驳
那通过这些步骤
你不仅可以减少确认性偏差的影响
还能促进更健康
更积极的人际关系
同时要记住
改变不是一夜之间的事
它需要时间和实践
但是记住
只要持续努力
你就会看到显著的改善