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寅时立桩迎晨光
脚踏大地顶穹苍
呼吸匀调培暖意
丹田微热似春阳
脐下三寸蓄精气
循环往复养身粮
静守根基强体魄
刚柔并济筋骨长
经脉畅通活力漾
周身流转如舟航
循序渐进调气血
身心舒展似轩窗
阴阳平衡生机旺
脏腑调和化能量
神清气爽身心畅
元气充盈焕容光
卯时舒展接晨阳
酉时放松卸暮霜
脊柱逐节通气血
经脉延展似龙翔
头脑清明如破晓
双目炯炯映朝阳
全身联动促循环
滋养内外润八荒
顺应时辰调节律
动静相宜守中央
拉伸舒展强筋骨
平衡体态稳如墙
晨起吸纳新活力
入夜舒缓卸疲忙
持之以恒增体质
健康常驻胜良方
经脉畅通活力漾
周身流转如舟航
循序渐进调气血
身心舒展似轩窗
阴阳平衡生机旺
脏腑调和化能量
神清气爽身心畅
元气充盈焕容光
八段锦练通经络
六字呼吸脏腑康
身心和谐自康健
宁静致远内中藏
若问养生真妙法
顺应自然身自康