00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/4b4e414891d3051cf6688a5df36e28a0.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
第9集
健康医
健康乃是一种在身体上
心理上和社会上的完满状态
而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态
这是世界卫生组织对健康的定义
我们是否健康
或我们是否感觉自己健康
取决于许多微妙的细节
它更像是我们的身体
心灵以及周围环境共同编织出的一张由无数关系组成的细密的网
这个系统到目前为止还没有一个科学家能够完整的解密
长久以来
科学界认为所有人都是一样的
并由此产生了认知基础
它适用于大部分人
也是现代医学和心理学的基准
另外
大概没有人会去质疑良好的医疗条件吧
自从主流医学在我的大女儿出生以后救了她一命
尽管我曾经和医生就他们的治疗方法发生过许多小的分歧
我还是知道我们应该感谢主流医学
在我们感谢科学进步的同时
有一件事也变得越来越明显
一种知识并非适用于每一个人
陈旧的研究结果不断被抛弃或继续发展
治疗方法以及药物因性别而异
儿童和高度敏感者在用药时应该适当削减剂量
有些药物少量服用可以治病
大量服用则会送命
不管是安慰剂效应
濒死体验
草药疗法
还是那些患了重病不接受传统治疗
不服用药物或接受手术也能恢复健康的人
这些数不清的事实一方面带给我们很多疑问
另一方面也说明凡事都有可能发生
另外
无论对症状进行怎样的治疗
要是我们不究其根源
治疗
手术等手段虽然都可以减轻痛苦
终归只是隔削瘙痒我们在接受医生或者心理医生治疗的同时
也需要改变自己的生活方式以及对自己和世界的看法
因为如果我们不遵从心灵的声音
他就会把身体推到风口浪尖
当我写下这句话的时候
我很清楚
在健康这个话题背后隐藏着很大的危机
一方面
健康产业许诺由于社会的老龄化趋势
经济会得到大幅度增长
因为可以创造就业
另一方面
链条底端的社会服务体系
也就是病人
老人以及虚弱的人受到健康人的照料正濒临崩溃
为什么呢
因为那些以按键记仇的方式在照顾病人的健康人
自身也会变得越来越容易生病
二零一五年
德国电视二台的一个纪录片三十七度中有一集是按件记仇的护理员
他用让人震惊的照片和文字向我们展示了德国医院以及护理机构的现状
而这仅仅是冰山一角
但是这也让我们清楚了
为什么敞开心扉寻找新思维是值得我们做的
什么能增强我们的身体素质
人什么时候算是健康的
什么时候算生病了
如果我们已经生病了
那么哪种方法可以一直对治疗有效
还有
这些与高度敏感性又有什么关系呢
活动与运动
过多的刺激会产生压力
当我们感到压力时
我们身体里那些可以追溯到远古时代的荷尔蒙就会被释放出来
在远古时代
这些荷尔蒙是为了逃跑而准备的
以前我们为了躲避敌人而逃跑或战斗
这样做能释放压力
但是现在
我们在跟客户进行完一次艰难的谈话或者跟老板交涉之后
最多只会在午休时散散步
长此以往
压力带来的荷尔蒙并没有得到释放
反而越积越多
这是一种典型的情况
很多人在日常生活中总是会遇到这种情况
不管他是否属于高度敏感者
由于长期伏案工作
以及负担了更多的责任义务
我们在运动和保持身体健康方面花的时间越来越少
这对我们高度敏感者来说更是灾难性的
由于我们敏感的感知能力
极具密度和深度的感受会提高我们的压力水平
因此在与客户讨价还价时
在和老板争吵时
我们感受到的压力比一般人的要大
门外建筑工地的噪音
同事身上浓浓的香水味
办公室里糟糕的氛围
所有这些都属于能够引起逃跑反射以及压力的刺激
但是我们能逃到哪里去呢
躺在沙发上静一静
还是去运动
下面的故事会告诉我们运动对于高度敏感者来说有什么意义
我几个月前才知道
原来像我这样拥有特殊的感知能力的人还有一个名字叫高度敏感者
我第一次听说是差点吓晕了
因为我一直都觉得自己跟别人不一样
于是我开始深入研究这个话题
回顾我的经历
我对自己感到自豪
因为我这一生都在凭直觉做事
而这些竟然都是高度敏感者应该做的
能够让我变得更加强韧的是
这又进一步激励我花费更多的时间照顾自己的身体和感觉
小时候
我们家在很大程度上被经济方面的问题和其中一人的疾病所累
但是我的父母都很热爱大自然
喜欢运动
放学以后
我可以在树林里
草地上尽情玩耍
锻炼我的各种感官
沉浸在宁静之中感受自己
还可以尽情追逐
奔跑 攀爬
锻炼平衡能力
感受自己
今天的我作为幼儿园老师和生活顾问
希望现在的孩子们也能拥有这样的机会
如今各种媒体
网络 时间
压力和快节奏的生活方式给这个时代带来了太多的刺激
在这样一个时代中
对于高度敏感者来说
为自己创造机会去用心感受自己是一件有着双重难度的事
其中最要紧的就是感受自己的身体
我从小时候开始就非常喜欢运动
那时候由于拥有扫描仪型天赋
虽然那时候我还不知道这个概念
便在父母允许的情况下尝试了所有可能的运动形式
在这件事上我要感谢我的父母
我参加了体操协会
乒乓球协会
松涛管流空手道
并作为青少年在游泳协会和田径协会中崭露头角
由于后两种运动
我有机会感受自己的身体肌肉
竞赛的刺激以及自由的天性
而很幸运的是
所有这一切都建立在不与他人进行肢体接触的情况下
与他人进行肢体接触
例如在学校体育课上
对我来说非常难受
对于我这种对多种运动都感兴趣的人来说
游泳和田径都是很好的训练
他们让我始终知道自己的目标是什么
除此之外
我还锻炼了内心的强韧以及自律
这为我以后的生活带来了很大的好处
因为很多高度敏感者都容易将时间精力浪费在一些无意义的琐碎小事上
不过临近高中毕业时
我领会到了跳舞的快乐
这份爱好一直持续到了今天
每逢周末
我都会在拐角处的舞厅和跳弧步舞的朋友们碰面
在那儿我不仅可以健身
锻炼节奏感
身体协调性
自我感知以及学习灵舞与伴舞之间的配合
而且还可以学会和舞伴保持一个合适的距离
不让他的能量影响我
到现在为止
舞蹈都是我生活中最重要的调剂品之一
它也是一种非常好的机会
我能从中学会以非语言的形式与人进行交流
以及有意识的创造一次愉快的会面
这期间有几年我因为忙于工作和恋爱关系中断了跳舞
到了三十五六岁时
我重新找回了对萨尔萨舞和胡步舞的热情
还接受了舞蹈治疗师以及专注力辅导员的培训
我还和舞伴以及同事一起做了一些讲座
其内容主要是私募环运动
身体感知以及自由舞蹈作为运动
这一非语言性的方式是可能促进个性发展的
去年的培训对我来说是一种非常好的经历
让我再次学习了相信自己特殊的敏感性
增强自己的直觉
这样我不仅仅可以更好的为他人提供服务
而且可以成为自己的私人导师
布里吉特
格布哈特
四十八岁
这是多么好的一个故事啊
我看到这里也立刻停止写作
出去溜达了一圈
运动不但可以减压
还是一种健康的生活方式
我们应该敢于向前走
而不是停滞不前
抱着自己的脆弱躲进压力里面沉睡
另一方面
我们鼓励大家去尝试的也并非竞技性运动
而是柔和持续的运动
他们可以帮助我们放松身心
敏感而强韧的生活
指的是对我们的身体足够重视
拿出时间倾听内心的声音
去感受什么是我们需要的
什么能让我们感到舒服
哪些事让我们变得强韧
总而言之
运动起来吧
精疲力竭
压力巨大且精疲力竭
这是当代人的常态
它不仅涉及高度敏感人群
还涉及一般敏感人群
根据世界卫生组织制定的国际疾病分类
精疲力竭并不是一种疾病
而是对生活常见问题的一种描述
这种状态通常形成于几个月之内
会导致身体
感情以及精神上的疲劳
常见的原因是工作或者其他生活环境中的负担
他们会给人带来压力
与其他人相比
高度敏感者更容易由于过度刺激而产生过大压力进而患病
这就给了我们另外一个理由去加倍关注我们的身体和心灵
我以前无法想象我也会有精疲力竭的状态
我的父亲在我十四岁时便去世了
我的母亲和我在这之后过得很艰辛
我当时总是觉得我是一个坚强的人
我总是在打工
而且我也喜欢工作
后来我怀上了双胞胎
在怀孕期间就不得不请病假在家卧床休息
之后我就休了产假
我在家呆着的时间加起来一共是三年
重新开始工作的决定慢慢成型
并且伴随着一种矛盾的感觉
一方面我很开心
另一方面我也问自己
我是否真的想要再次去工作
同事们会说什么
时隔许久再次见到我
他们会有什么反应
我能再次融入职场吗
在我不工作的三年中
很多事都发生了变化
比如工作的内容和流程
工作也不是全部
我还有孩子
丈夫和家务活
另外我对自己的要求是所有事必须百分百顺利进行
由于我丈夫的工作需要三班倒
所以我还面临着额外的挑战
白天更频繁的独自在家带两个孩子
最终我决定做兼职工作
工作三天
然后休息四天
包括周末
接下来我就回到了我原来的团队中
在我离职期间
这个团队多了几个新面孔
现在我和三个我认识的同事在同一间办公室办公
由于他们
我的入职变得容易了一些
和想象的不同
我并没有忘记太多的东西
很快就进入了工作的状态
一切都进行的很顺利
我也觉得很开心
直到公司里的氛围变得越来越不平静
因为我们公司要搬迁了
换了新同事对于我来说本来已经是一种挑战了
重新排座位就显得更让我难以接受了
一位女同事和我约定好在新办公室里也要坐在一起
这给我带来了一种安全感
但是这一切对我的影响远比预期的严重
虽然之前在私下说好了
但我还是听到了一个让我不怎么开心的消息
我需要和三个新同事坐在一个办公室里
虽然我和他们三个相处的还不错
但是在老办公室时
他们就一直坐在一起
已经形成了一个有默契的团队
我不知道该怎么处理这件事
我的身体也不太对劲
我都不知道该怎么从椅子上站起来了
因为我全身的每一块骨头都在疼
我以为自己是感冒了
第二天就去看医生了
当医生问我他可以为我做些什么时
我内心的防洪坝彻底决堤了
我开始哭泣
根本停不下来
诊断结果是精疲力竭
医生给我开了三周的病假
开始的时候我连动一动手指都感觉困难
我也在人生中第一次放下了家务
在这三周中
我慢慢恢复了
并且产生了重新开始工作的愿望
我也确实这样做了
不久之后
听了医生的建议
我重新调整了自己的工作时间
这对于我来说并不容易
因为我总是想让所有人都满意
如果我能接受朝九晚五的工作
我的老板会非常开心
但是我并不能做到
因此我就开始只为自己考虑
没有再接受这类工作
现在我每周工作四天
每天最多工作六个小时
然后休息三天
这种作息让我感觉更好
同时我也更能集中注意力了
因为还有一些时间
尤其是秋天时
我会因为脑袋充满了各种各样的想法而睡不着觉
自从那时起
我就开始服用药物来分散自己的注意力
我还会定期休息
当我坐在沙发上读书时
我就有了独处的空间可以放空自己
哪怕家务活还没有做完
当我必须再次关注自己时
我的身体和心灵都会向我发出信号
现在我会听从他们了
尼克尔
三十八岁
尼克尔的故事告诉我们
对于高度敏感人群来说
日常生活中会有数不清的因素影响到他们对自己和成就的要求
对身边人的社会性以及情绪性的感知
以及在面对大大小小的变动时体会到的不安全感
其中位于中心地位的是想要找到合适的位置的愿望
在工作中
在家庭中
以及在社会中
这个故事还告诉我们高度敏感者的优势与那些一般敏感者的相比
具有不太一样的表现形式
我们注意到
尼科尔在感到精疲力竭之后
很快就恢复了
尽管面临着这样或那样的挑战
但是他想要重返职场的愿望还存在着
他会主动寻找适合他的出路
接受医生的建议
倾听自己内心的声音
回应自己的需求
并在有需要时停下来休息
这不仅需要勇气
而且需要做好心理准备
主动放弃事业有成的目标
从而获得更高的生活质量