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（主歌1）
啊寅时静坐对晨光（戌时养神避风窗）
九节松身从头降（鸣天鼓醒玉枕凉）
叩齿生津分三口（双臂伏案枕额方）
命门微凸尾闾卷（脊柱舒展气自畅）
（预副歌）
逆腹呼吸四相转（风喘气息渐深长）
肢融蜡化感官忘（混沌鸿蒙心神藏）
午休伏案一刻静（云手太极动中养）
劳宫画圆归丹田（四九周天收功忙）
（副歌）
坐忘啊坐忘身心皆可放（脱形去智大道广）
混沌生妙趣直觉破迷障（还童黑发岁月缓）
干梳百八醒神脑搓热肾俞驱寒凉（传统养生新法创）
昏沉舌抵印堂下幻象如烟不彷徨（平衡之道是良方）
（主歌2）
盘坐垫枕腰舒展（平坐屈膝大腿安）
掌抵太阳肘外展（能量流动肩颈宽）
晨露沐目增明慧（低频哼鸣松果唤）
廿一昼夜见成效（脑雾消散睡眠酣）
（桥段）
低血压者需慎练（经期浅修莫深忘）
三周提升精气神（三月情稳意如磐）
急功近利反成障（水滴石穿年复年）
抄经悟道养心性（南华真意藏平凡）
（副歌）
坐忘啊坐忘身心皆可放（物我同化天地宽）
混沌生妙趣直觉破迷障（潜能激发智慧满）
干梳百八醒神脑搓热肾俞驱寒凉（动静结合活力添）
昏沉舌抵印堂下幻象如烟不彷徨（养生贵在顺自然）
（outro）
喔焚香非必需（心静自生草木香）
莫追白发转（身心调和是本源）
午间办公室（一刻静修焕新颜）
养生在平常（安康自在朝夕间）