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闺蜜电台
分享一切我们感兴趣的话题
一起成为更好的自己
我是罗伟宇
让我们一起tobeabettermeagreedme
准备好了吗
让我们开始今天的节目
大家好
今天要跟大家分享的文章叫做如何正确的爱自己
第一点
爱自己的误区
鸡汤里经常教我们爱自己
比如要爱美
要变瘦
要成为一个优秀的人
要配很多名牌
各种奢侈品
奢侈消费
这些爱自己无非两个方面
一个是满足社会和他人的标准期待
另一个是满足自己的感受刺激
而这两种爱自己
其实都是在自我迫害
因为这些爱越多
你会离自己的心越远
越听不见他的声音
就像一个弱小的孩子
你发出什么声音
你父母都无视
那是爱你吗
第二点
什么才是真正的爱自己
爱自己的核心是关注自我的感受和感觉
时刻都问问自己
我委屈了吗
我快乐吗
我痛苦吗
去看到自己的感受
去尊重自己的感受
允许自己可以有感受
自己陪伴着自己的这些感受
这就叫做爱自己
而不是说
我把这些感受都隔离开
不管自己伤不伤心
快不快乐
痛不痛苦
我就去赚钱
我就去评职称
我就去考各种证
我一味的追求出人头地
因为有了这些
我就能获得更多人的认可和夸奖
第三点
爱自己的五个原则
第一个
允许自我满足
正视自己的欲望和需求
是对自己最大的尊重和重视
这能够帮助我们建立自我关爱
并且从中获得快乐
第二点
如实的尊重自己
在接收到内心发出我不想要的信号之后
能够察觉并且尊重自己内心的感受
然后勇敢的说不
第三点
全然的接纳自己
对自我坦率
在看到自我局限和不足的时候
能够坦然承认并接纳自己
不会为自身的局限或不足感到焦虑
并且愿意寻求积极成长来完善自我
第四点
原谅包容自己
爱自己的人
能够坦然面对自己曾经的过错
既不会否认过去
也不会一味沉浸在自我悔恨或者是自我惩罚之中
第五点
不会自我怀疑
对自我有明确的认知和肯定
不会轻易被外界的评价所影响或者是产生动摇
第四点
爱自己
步骤一
觉察自己的情绪
当我们被批评
或者某件事做的不好的时候
我们大部分人第一时间是自责
好一点的是自我反省
这时候我们会变得很紧张
或是跟别人道歉
或是局促不安
而我要告诉你们的是
停下来
爱自己
用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应
去觉察一下我的肩膀是不是特别沉
我的心是不是像被揪住了一样特别紧
我的鼻子是不是酸了很想哭
这个时候
请一定要以你的感受为中心
我现在的感受是什么
是压抑
受伤
还是委屈
或是开心
对他们不要任何评价
就是去感受他们
这就是那个弱小无助的你
抱抱他们
说没事的
第五点
爱自己步骤二
允许自己有不足
首先
缺点它不是一种错误
它只是一个人的特质
任何特质他都是一体两面的
在这个地方是缺点
换一个地方可能就是优点了
不要做一个完美的人
一个完美的人是不正常的
什么样的人才完美
假人心理学上有个词叫做虚假字体完美的人
要么是他在表演
要么是别人臆想出来的
而每一个真实的有血有肉的人
就是有各种毛病
也经常犯各种错误
学会和自己的缺陷和平共处
你才能够让你的意识和潜意识自洽
而不互相对抗内耗
第六点
爱自己
步骤三
表达自己的一致性需求
所谓一致性需求
就是表达你的真实需求
我们很多时候表达的是假需求
比如女孩子向男孩子要礼物
往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣
但你其实要的是他的爱
他的关心和细心
还有
我们在向他人急需求的时候
经常会以指责的方式来表达
比如老婆想老公下班早点回家陪自己
却会说成你怎么每次都这么晚才下班
人类都是很敏锐的
你的一致性表达才是最能触动对方的语言秒杀一切的技巧和虚伪
让他能够看见真正的你
理解你
告诉他
你需要他来满足你
你需要他多爱你一点
如果是在乎你的人
他会因为你的需求而融化
最后
要跟大家分享一句话
当我真正开始爱自己
我才认识到
所有的痛苦和情感的折磨
都是在提醒我
活着
不要违背自己的本心
以上就是今天的节目
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