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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天呢
咱们针对如何快速入睡这个问题呢
和大家呢推荐一个按揉穴位的方法
首先呢
有一位朋友他在群里边是这样说的
他说
冯明宇老师
我有的时候躺在床上翻来覆去睡不着
请问有没有可以让人快速入睡的方法呢
事实上呢
有的时候呢
由于工作原因
比如说晚上十一点开始睡觉
那么这个时候呢
可能会出现一些睡不着的情况
但是呢
我有的时候会比较懒
比如说十一点躺在床上
但是你让我现在重新起床去艾灸
但是呢
由于懒惰的一个情况
我可能不愿意起来
但是呢
自己又睡不着
怎么办呢
其实我个人更习惯在这个时候按揉两到三个穴位
基本上呢
这两到三个穴位
你用一遍之后
可能就睡着了
甚至说
我们用一个穴位就可以睡着了
那么具体这三个穴位是哪三个呢
在这里呢
我简单说一说
第一个是颌骨穴
第二个是太冲穴
第三个呢
是太溪穴
这三个穴位呢
我们在晚上
比如说凌晨十一点的时候
或者说是十二点的时候睡不着
都可以呢进行一个按揉
但是呢
它关于按揉的一个力度和方法
实际上呢
还是需要和大家做一个剖析的
首先呢
咱们先说合谷穴
合谷穴它和太冲穴两者呢合起来我们称之为开四关
那么开四关实际上呢
它是一个调节气血的一个功效
那么合谷穴它是大肠经的渊穴
而太冲穴呢
它是肝经的渊穴
大肠经
它的全名是手阳明大肠经
主要呢
通过合谷穴的按揉
调节全身的气息
而肝经呢
它的全称是足厥阴肝经
主要呢
是调节我们身体的气血
就是血
两者呢
一个调气
一个调血
气血调和
这个时候呢
人体更容易睡觉
更容易入眠
颌骨穴呢
它是在我们人体手部虎口的位置
比如说你要找左手的颌骨穴
这个时候呢
你把左手伸出来
大拇指和我们的食指呈九十度
然后的话
你把另一只手的大拇指也伸出来
你把另一只手的大拇指一指关节处
然后按压到我们的一个左手的指脯缘上面
然后我们大拇指指尖所按到的位置就是是颌骨穴
这个穴位呢
在按压的时候
实际上会有一个明显的酸胀感觉
那么接下来呢
就是我们按压的一个重点情况
就是说颌骨穴这个穴位啊
它不适合过度刺激
比如说合骨穴呢
它有镇痛的作用
那么在用到它镇痛作用的时候呢
我们一般是用指甲直接进行掐按
过度的一个按揉刺激
从而呢
起到镇痛的作用
但是你要注意
我们现在可不是为了镇痛
是为了睡觉
所以说
我们的按揉力度
用拇指的指腹由轻到重
直接按揉就可以了
切记呢
你不要过度刺激
如果你用力过度
用指甲掐按
这时候呢
可能会适得其反
因为开四关它本身呢
就具有一个清醒的作用
这是第一点
那么第二点呢
就是太冲穴
太冲穴它是我们降肝火
消气的一个穴位
比如说你生气了
易怒了
这个时候呢
会用到太冲穴
因为凌晨的十一点到次日的一点
它是归属于肝经当值的一个时间段
所以说呢
在这个时间段
我们睡不着的话
优先调节人体的肝胆经络
那么太冲穴呢
它是在我们足背
也就是先找到第一脚趾和第二脚趾
然后呢
你沿着两个脚趾交接的指缝
你向上推
推到两个骨头交接的地方
推不动了
那么这个地方就是我们要找的太冲穴
太冲穴呢
我们直接躺在床上
用我们的一个一只脚的脚后跟去按压另一只脚的太冲穴就可以了
力度呢
也同样是由轻到重
这是第二个穴位
第三个穴位我们要说的是太溪穴
太溪穴它是肾经的原穴
而肝它在五行之中属木
肾它在五行之中属水
木的生长需要水的涵养
那么当肝火过旺的时候
我们呢
也可以通过滋养肾水来起到一个消灭的作用
所以说呢
这个时候我们按揉太溪血
其实呢
也是调节肝火过旺导致的视面问题
那么太溪穴
它是在我们足内踝尖
然后找到足后方的脚后跟儿
把两者画一条横线
两者连线的二分之一处就是太溪穴
这个穴位呢
也是我们直接躺在床上
用一只脚的脚后跟去按揉我们另一只脚的太极穴就可以了
当然力度也是由轻到重
不要过度刺激
这是我们的一个总体的调节原则
基本上呢
你可能用完合谷穴也就睡着了
如果颌骨穴你按揉之后发现没有睡着
可以呢
再用太冲穴和太溪穴
基本上呢
这三个穴位我们轮番按揉下来
我相信入睡应该不是太大的问题
好了
以上的话
就是关于按揉的一个方法解决入睡的情况
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见