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本字幕由TME AI技术生成
第二十八天
铭记魔力
魔力就是如此
你知道它一直都在那里
包围在你周围
时刻等待着你的召唤
每一天都与众不同
我们的生活中没有完全相同的日子
每天发生的美好的事情也都是完全不同的
因此
你需要时常回忆昨日生活给予你的恩抚
这能够让你时刻铭记感恩的魔力
不论这种练习重复多少次
每一次你的感受都会是不同的
这也是为什么铭记魔砺在所有反复进行的练习中
效果是最显著的
不管现在你有什么愿望
也不管将来你会有什么愿望
这项魔力练习的效果将会对你的人生产生最深刻的影响
回忆昨日的美好经历最简单的方式就是在一天的开始
当你清晨从睡梦中醒来
就让情绪回到昨天
想想从昨天清晨
下午
晚上
一直到上床休息
这一天来所发生的最重要的事情
这样的回忆对我们来说应该并非难事
让思绪像放电影一般
将昨天发生的一幕幕重现
那些美好的经历也会像气泡一样从记忆中的底层翻腾而出
你可以用一个问题开始这个练习
昨天都发生了哪些令人愉快的事情
当你问出这个问题时
大脑会立刻为你搜寻答案
有没有听到哪些兴奋的消息
有没有愿望神奇般的变成现实
有没有感到特别快乐
有没有突然收到一个许久未联系的朋友的音信
有没有哪件事十分合你的心意
有没有接到什么高兴的电话或邮件
有没有获得别人的赞美或是别人向你表达的感激
有没有人帮助你解决难题
有没有帮助过别人
有没有完成或是开始了某项令你兴奋不已的工作
有没有吃到自己喜欢的食物
或是看了一场精彩的电影
有没有收到什么礼物
或解决了难题
或召开了一次气氛热烈的会议
或和某人共度了一段时间
或进行了一场获益匪浅的谈话
或为你想要实现的理想做了个规划
铭记感恩的魔力
将昨天发生的美好经历记录在电脑上
或是写在你的感恩日记里
将昨天所发生的一切回顾一遍
直到你心满意足的找到生活赐予你的恩福
这些事情或琐碎或重要
但生活的恩福不在大小
而在你能发现多少
以及你心里怀有多少感恩
回忆起一件事
就用符号对这件事进行标注
用一句魔咒表达心中的感恩
谢谢
如果今天不想进行这个练习
你也可以将两个步骤交叉进行
几天时间专门记录你的恩福
几天时间专门回忆这些恩福
你可以大声说出
或是在心里念出这些事情
或者你也可以列出一个更加详细的清单
写明对每件事感恩的原因
没有特别规定要回忆起多少件令你感恩的事
因为每一天都不相同
但我敢肯定
生活的每一天都会有美好的事情发生
你只有睁开双眼去感受这份美好
只有敞开心扉去体会
才会发现你的人生竟然如此壮丽富足
心怀感恩之人
将被赐予更多
变得富裕
不曾感恩的
连他所有的也要夺去
铭记感恩的魔力
它将因你而生
魔力练习
十项 二十八
铭记魔力
一
数算你的恩福
列出你生命中值得感恩的十项恩福
并写下每一项感恩的理由
重读一遍写下的感恩项
然后念三遍魔咒谢谢
谢谢
谢谢
尽最大努力体会心中的感激之情
通过书中的练习
你已经写下二百八十项值得感恩的恩福
二
铭记感恩的魔力
需要你去回忆昨天所发生的美好的事
并将他们记录下来
问自己这个问题
昨天都发生了哪些令人高兴的事
搜寻关于昨天的记忆
直到你对所发现的美好经历感到满意
并将这些经历记录下来
三
在回忆昨天的每一个美好经历时
都要在心里默念魔咒谢谢
四 过了今天
你可以将之前发生的美好经历写下来
也可以大声说出或默念这些经历
你可以对昨天值得感激的事情列出一个详细的题要
或是列出一个详细的列表
附上感激的原因
五
今晚入睡前
一只手握住你的感恩时
对一天内所发生的最美好的事说一声谢谢
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