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本字幕由TME AI技术生成
我 不 我是我
我的那个
当我们遇见消极的事情时
大脑边缘系统会有不适应感
人呢就会产生压力
焦虑的情绪也就随之而来
如果得不到缓解
就会陷入到更大的负面情绪中
那为了结束不适
大脑要想方设法产生快感
也就是要促进多巴胺的分泌
使人体回到一个平衡状态
举例来说
当我们感到饥饿
就会触发生存本能的不适感
原本想要获得食物
需要去捕猎或者是烹饪
要经过忍耐才可以得到
但是现在遍地的快餐食品大大缩短了被满足的时间
这也就导致了生存本能越来越不想等待一个问题的发生
只要上网一搜
就是各式各样的答案
导致现代人只想要结果
根本没有耐心经历思考的过程
快餐食品
便捷的交通
随时随地的网络等等生活的便利让我们越来越容易被满足
这也会导致我们忍受不适感的能力在逐渐变弱
人们渴望更快的被满足
在这样的心理作用下
哪怕外界带来一点点的不适感
我们都会迫不及待的想要进行缓解
这就会让我们感觉到躁动不安
焦虑的情绪
也就产生了各种胡思乱想
假设各种不好的结果来加剧担忧焦虑
整个人也被恐惧所笼罩
想要减少这种由不适感所造成的焦虑
那在日常生活中
我们要学着让生活慢下来
要学着延迟满足
锻炼自己生存本能的耐力
比如自己做饭
只买必需品
遇到问题先问自己
我有什么办法
每天给自己一到两个小时
放下手机
让自己放空
让自己试着去学习正视自己的恐惧
让自己的生活变得规律起来
在自己熟悉的
可预见的状态中
我们会获得舒适感
而建立有规律的生活
有助于建立可预见的生活模式