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每个人都不可能成为优秀的别人
但可以成为更好的自己
每天一点心理学
和你一起变得更好
我是南青
今天分享的内容是焦点效应
其实根本没有那么多人在意你
什么是焦点效应
焦点效应主要体现在焦点上
它是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现
简单来说
焦点效应就是与聚光灯效应一样
他们都习惯以自我为中心
一点小失误
自己就会不断的放大
总是认为别人都在看自己
从而产生羞愧
紧张的情感
焦点效应的经典案例
一
你是不是聊天时希望大家都会去和你讨论
多多提及你
二
你发一条朋友圈
是不是特别在意别人的点赞和评论
三
当你和别人一起看照片时
你是不是第一时间先去找你自己
然后心里再琢磨一下把你拍的好不好看
四
当你在公共场合突然做了糗事时
你觉得特别丢人
大家肯定都在议论你
笑话你
如何克服焦点效应
转移注意力
不要太过注意自己
而是忘掉自己
看看周围有什么人或物
或关注别人在做什么事情等等
自我催眠
在参加聚会或者上台演讲时
如果犯了失误
不要太慌
也不要太纠结
继续下去
别人就算注意也会很快忘掉
调节呼吸
焦点效应的负面影响就是让自己的身体产生一些不良反应
比如心悸
出汗
视线狭窄等
这时候大家应多深呼吸几次
再配合上面的转移注意力和自我催眠
症状会大大的缓解
你要相信
没人在乎你的落魄低沉
更不会有人在乎你的身心俱疲
每个人都会仰视别人的辉煌时
与其这样羡慕别人
还不如自己尝试改变
塑造自己
改变未来
过程会很痛
但你最终会收获一个更好的自己
内容分享来自小红书心理学科普
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