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本字幕由TME AI技术生成
把肝血补回来
用1个土方法
肝血足了
睡得香了
气色变好
大家好
我是冯明宇
我看到后台有位朋友留言
他说我常常被莫名的情绪困住
怎么都疏解不开
身上呢
也没有发生什么天大的事儿
却总感觉心里边莫名其妙的心烦焦虑
一点小事就着急上火
这个火气压不住
甚至坐在这儿啥事没干就忍不住想哭
试过多种办法都没有办法把这股闷气给疏解开
该怎么办呢
其实像这位朋友留言的问题呀
他还不是个例
像晚上睡觉的时候翻来覆去睡不着
也脑子里边像过电影一样停不下来
晚上睡不着
白天精神恍惚
整个人呢浑浑噩噩
包括女性在五十岁左右进入更年期
发现潮热盗汗
情绪说崩溃就崩溃
自己难受不说
身边人呀
也是跟着小心翼翼的
心里边儿很不是滋味
那如果你现在呢
正好被这些情绪以及身体上的病痛双重困扰的话
不要硬扛
今天我和大家分享一组专门改善情绪内耗
心烦失眠的穴位
这三个穴位的组合既可以疏泻肝火
又能够养血安神
可以从根上把你乱掉的心神
淤堵的肝气给理顺
它们分别是太冲穴
三阴交穴和四神冲穴
咱们先说太冲穴在哪儿
太冲穴其实很好找啊
我们找到自己的第一脚趾缝
从下往上推
推到两个骨头夹角前方的凹陷处
就是太冲穴的所在地
太冲穴它作为肝经上的一个穴位
我们的肝就好像是一棵树
那大树它需要肝阴肝血来滋养
就好像树木的生长需要水的灌溉是一样的
一旦肝阴不足
那肝血这候树木没有了水分
就会变得干枯急燥
这个时候肝的疏泄功能就会乱掉
变得亢奋
动不动就暴走
这时候的肝郁它早就不是单纯的契机淤堵
而是说带着一团火
我们把它称之为燥郁
既急躁又郁闷
甚至呢
经常头晕目眩
两个肋骨隐隐作痛
还经常眼睛干涩
怕风怕光
心里的火压不下去
那这个时候太冲血它作为一个肝经元血
肝的原动力就在这儿
它可以平肝潜阳
疏肝理气
简单的来说
它能把我们肝脏里面过度淤滞的压力
淤结的火气倾泻出去
缓解这种肝阳上亢导致的各种不舒服
针对这种情况
我们一般是用碘刺放血比较多
就是你用酒精或者是碘伏在太冲血这个地方先消毒
一次性的血糖针
嚓咔咔在这扎两下
扎完之后用手挤出三五滴血液
随着血液的散出
体内的郁结火气就从这儿消散了
这个方法呢
是见效比较快的
我们也称之为开门泄贼
泻完火
瞬间你感觉心里边敞亮了很多
舒坦了
那如果说我自己不敢放血怎么办
也简单
用刮痧的方法
你把温通经脉的蓝色艾草精油点几滴
点在第一脚趾缝
然后你找一个纯铜刮痧板
你像我用的是纯铜的梳子刮痧板既能梳头又能刮痧
用它的小头在这个脚趾缝刮痧
从上往下刮就行了
来回刮个三分钟
会发现局部皮肤微红
甚至呢出痧发黑
它就说明体内的预热已经开始通过这种出痧的形式外排
它的一个疏肝泻火也同样挺好的
第二个穴位呢
我们用到的是三阴交
它的具体位置是在我们足内的足内踝最高点垂直往上三寸
也就是四横指的横宽就是三寸
很多人只知道三阴交它是女性的一个养生大学
基本上呢用来解决一些女性问题
比如说妇科的白带
月经不调
包括一些孕育问题
但其实你还不知道
这个三阴交它也是一个调情绪安神的大的穴位
在上面我们说了
肝属木
心属火
木生火
那肝血就是心血的源头
当我们肝阴不足
就没有办法滋养心脏
就会导致心出现一些不太得劲的问题
比如说心慌
心悸
失眠健忘
那更重要的是什么呀
肝主藏魂
有个成语叫做魂不守舍
那肝藏不住魂
魂在我们的脑子外边来回晃悠
这个人呢
他的睡眠就不好
睡眠要么就是哎呀
睡着了
但是好像没睡着一样
一有一点小动静自己就醒了
这就是我们的魂没有进到我们的肝血之中
那肝血亏虚
魂不守舍
人睡不安稳
莫名其妙就想哭
情绪就容易失控
这个呢
在中医上我们有个专有名词叫做脏燥
就是脏器过于干燥
那这个时候我们就要滋阴了
那滋阴那肯定是首选三阴交的
三阴交三条阴经交汇的位置
对于咱们中国来讲
你可以把它理解为就是三江源头
青藏高原那个地方呢
水很多
黄河长江发源于此
那首先呢
三阴交穴它属于脾经
脾它主运化
可以产生气血
脾胃强了
那就有不断的阴血产生
其次呢
肾精也交汇于三阴交
我们这个时候刺激三阴交
它可以调补先天之肾
而肾主水
肝属木
肾水可以滋养肝木
这个时候肝经充足了
就能够调节心火
调节肝火旺盛
那最后就是肝经也经过三阴交
它能够直接补益肝血
起到柔肝的效果
肝揉肝木得到滋养
就不容易出现急躁和易怒
所以说刺激三阴交血它就相当于是什么呢
相当于是直接启动了一个生血之源和储阴之本
给咱们的肝血提供双重的保障
那对于三阴交穴
我们最推荐的方法其实是艾灸
比如说一点八厘米的石墨艾条
你拿来之后
对着三阴胶穴的所在位置
直接温温的九个二十到三十分钟
艾灸时长不能太短
要么你想啊
刚开始艾灸十分钟
这个皮肤刚刚温热
还没有渗透到内侧
内侧这个时候时间没了
那效果呢
补益效果就会大打折扣
最后一个穴位我们选择的是四神聪
那四神聪这个穴位呢
它是在正头顶
找法其实也是蛮简单的
首先就是我们的耳朵尖儿
耳朵尖儿往上走往上走
两耳朵朵尖它在我们头顶有一个交汇点
取其二分之一处
这个叫做百会穴
找到百会穴之后
上下左右各旁开一寸
也就是一横一个大拇指的横宽
它这个点正好就是我们要找的
就是我们要找的四神聪穴在百会穴的四周
那四神聪它是解决啥问题呢
其实你从名字就能看出来
肯定和元神相关
我们的大脑称之为元神之腑
掌管的是神志活动
你像我们五脏的精神活动
最终都会归元神管辖
很多人情绪乱
睡不着
注意力不集中
其实就是元神飘了
没有根儿
整个人没有主心骨
慌慌的
那四神聪这个穴位紧邻百会穴
能够直接作用于我们的督脉和整个大脑
有极强的安神镇静的效果
那当我们肝血不足魂不守舍的时候
要给自己的神魂找一个坚定的锚点
这个锚点其实就是四神聪血
直接刺激它就可以
那这个地方呢
唯一不好的地方是啥呀
有头发
如果你单纯拿根艾条直接灸
也许你久着久着把头发烧到焦黄那也不是不可能
所以我们就需要一个安全的艾灸方式
往往会用到这种头部耳朵艾灸罐就是在正头顶
你把这个艾灸罐拿下来
插上一根艾柱
然后装上去
装上去之后呢
戴到头顶上就行了
怎么个戴法
就像我们的头戴式耳机是一样的
就在脑袋上一扣
艾灸一根艾柱的时长这样做就行了
很省事儿
正好能够艾灸到百会穴和四神通穴
那这三个穴位我最后呢
再和大家做一个总结
首先是脚趾缝的太冲穴
它可以清肝经的湿热
把淤堵的闷气给泄出去
为我们后续的温补提供一个通道的通畅性
三阴交它重在温补
就是滋养肝血
把亏空的一个底子给补回来
那最后还有一个什么呀
最后就是我们的四神聪
要安神定志
把恍惚失眠
精神注意力不集中的问题
飘荡的心神给拽下来
可以这样讲
我们现代人谁不是说背负着很大的压力在活着
情绪的内耗有的时候呢
远比身体的劳累更致命
所以不要总是逼着自己硬扛
自己扛不动的时候
找一个疏泄的方式缓解一下
那今天说的这三个穴位
平时呢
你按一按九一九
给自己的情绪找一个出口
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见