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本字幕由TME AI技术生成
以前夜尿多睡不成整觉
可以按揉这里
半夜再也不用爬起来了
一觉睡到大天亮
大家好
我是冯明宇
今天呢
我专门针对四十岁以上的朋友和大家聊一个问题
就是人到中年之后
你问问自己
每天晚上你要上几次厕所
其实我自己呢
也是深有体会的
一个晚上最少要起夜一次
多的时候呢
可能要跑三趟
好好的一整个觉硬生生从中间被打断了
心里边很慌也很烦
再也找不到就是年轻时那一种一觉睡到大天亮的舒坦
尤其是睡前如果少喝水
其实晚上起夜的次数能够缓解一些
可再怎么控制
最起码他也会起夜一次
关键是每次的尿量还不少
相信屏幕前有很多朋友应该有同款的困扰
如果你也被这种夜尿频繁的问题给缠上了
不要着急
今天我就给大家分享两个能够实实在在的改善这个问题的穴位
让大家在家随手就能操作
这两个穴位呢
就是关元穴和液尿碘
在家照着做就可以了
首先我们先说关元穴
关元穴它的具体位置呢
在肚脐往下三寸
实际上呢
就是我们先找到肚脐的所在地
肚脐垂直往下摸到的第一个骨头
这个骨头和肚脐你画一条横线
把它分成五等份
取其五分之三的地方就是关元穴的所在地
也就是我们经常说的肚脐往下三寸
那我们想一想
咱们夜尿多它的根源在哪里呢
说白了就是肾阳虚
肾气不足
肾五行属水
肾它主水液代谢
掌管着水液的开合代谢
那肾阳是什么
好比说肾阳它就是一个锅
锅底下有火
这个肾阳就是火
火力足
你喝进去的水喝到锅里边
这个时候锅咕噜咕噜咕噜开始冒泡
这个水它蒸腾往上变成水蒸气重新参加身体的代谢
但如果说你的火力不够
那这个水倒到这个锅里边之后
只蒸腾了一部分
那大部分的水要怎么办
那要排到体外去
那既然要排出去
那你的膀胱它就那么大的容量
肾阳不足
膀胱里的尿液囤积的多
那你可不得半夜上厕所吗
对 嗯
所以说这个时候晚上起夜频繁也就难以避免了
这个时候你就要从根儿上补足肾阳
补助肾气
那关元穴它就是我们身体封藏元气的重地
使先天元气汇聚的地方
我们对它做一个温热刺激
尤其是做一个艾灸
就相当于呢给这个火添柴
让它火烧得更旺
那火力足了
元气足了
肾气足了
肾阳就从根上给补足了
也就避免了肾阳虚所导致的夜尿问题
它不光能够止液尿
还能够巩固你一身的元气
艾灸关元它可以产生一个温热效应
能够直接让艾草的热力渗透皮肤表面
直达穴位深处
那穴位深处有什么呀
有肾和膀胱
让肾的气化功能恢复正常
就从源头上减少了夜尿
那这个时候呢
我们一般是用隔浆酒比较多
那啥叫隔浆酒呢
我给大家举个例子
传统意义上的隔浆酒就是把生姜切一大片儿
上面呢扎上十来个小洞
把它贴在皮肤上
上面呢放上艾绒直接点燃
但是这个方法呢
对于一个人在家不太友好
不好操作
那这个时候我们有一个变种的方式
就是把这种单联的镂空艾灸罐
它里边呢是一个铜盒
你把它的铜盒取出来
取出来之后你发现这个地方有一个针
这个针是插艾柱的
你把艾柱插上去
然后呢
在这个针下面有一个这个固定的环
这环它是压生姜片儿的
你把生姜片塞到这个环里边
然后点燃艾柱
它就可以形成一个简易的隔浆灸
这样做也可以
做好之后把它给放到这里
用一个长长的绑带固定在小腹
艾灸我们的关元穴就可以了
这样做它有一个好处就是能把生姜和艾草的温热辛温特性结合在一起
它的一个开郁散寒的效果会翻倍
要知道生姜它能引导我们的艾草的力量更深层次
更人肉更柔和的渗透到穴位深处
而且呢
生姜在底部
艾草在上面
它还起到了一定程度的防烫的作用
对于那一种就是皮肤无法接受大火力艾灸的
也是一个比较友好的方式
一般呢
做一根艾柱的时长三十分钟左右就差不多了
第二个方法
我们会用到一个穴位
叫做液尿点
液尿点其实呢
在手上和脚上都有
我们通常意义上说的液尿点在哪儿呢
它在我们小拇指上
小拇指第二横纹中点
这是第一第二第二横纹中间这一块儿
它就是液尿的所在地
很多人可能会会疑惑啦
我现在是小腹出现了问题
膀胱出现了问题
按手上的穴位是不是八竿子打不着呢
其实呢
咱们中医有一个理论叫做全息理论
就是把人体的局部作为一个整体的缩影
但如果把手掌作为一个人体的局部
这个就是人体那局部这个地方它正好啊
是我们生殖泌尿它的一个反射区
所以你直接刺激这里
它就能养护我们的生殖泌尿和肾的功能
一般来讲
如果你想让它的效果好一点
就是追求极致的快速见效
碘次放血
先用碘伏在这儿消毒
拿着血糖针在这啪啪啪扎几下
用手挤出三五滴血液就可以
这样做呢
它能清除局部的淤堵
改善夜尿特别快
但如果你不会放血不敢放血
那就只能用刮痧的方法了
你把温通经脉的蓝色艾草精油点在这根小拇指上
用纯铜刮痧板在这刮痧
或者呢
用指甲在这掐按五分钟左右也同样是可以的
掐按过后呢
你再拿一根一点八厘米你的石磨艾条在这儿灸一灸九十来分钟
温通经脉
整体效果呢会比较理想
想是是在位位面
除了在穴位方面之外呢
在在日生活饮食上也有几个注意事项
那首先第一个就是多吃一些温肾的食物
黑色食物入肾
凡是颜色是黑色的
它都有一个养肾的效果
你像我们常见的黑米
黑豆 黑芝麻
黑枸杞都可以
包括韭菜
板栗
羊肉也可以
那第二个呢
要是你平时呢在家有做饭的习惯
你可以一个星期做一到两次山药芡实粥
就是把
山药它可以补脾益肾
芡实呢
它有固色肾精的效果
那两个你平时作为晚餐直接吃
它对于改善夜尿有很好的帮助
那第三个是什么呀
第三个就是要戒除寒凉
要严格避免生冷的饮品
嗯
既包括温度低的
比如说刚从冰箱里拿出来的瓜果蔬菜
还有酸奶饮料
尽量不要碰那第二个就是寒凉性质的
你像西瓜呀这些水果呀
它的性质一般都偏寒
也要适当控制用量
可以这样讲
人到中年夜尿频繁起夜
它也不是说年龄大了它就该这样
它其实是肾气亏外在的表现
只要你能做好我们上面说的两个穴位
再结合饮食
我相信这个问题呀
是可以改善的
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见