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回一公soo
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天呢
和大家聊一聊关于阳气充足的夏天
如何呢保住我们充足的阳气
让人呢
可以精神一整下
首先呢
咱们看一位朋友的留言
这位朋友呢
他在公众号的后台是这样说的
说冯明宇老师
我现在比较纠结一个问题
就是夏季要不要活动活动
出出汗
想活动吧
但是听您讲过
大汗它容易损伤心阳
不运动吧
自己整天晕乎乎的
没什么精神
请问老师抽时间指导下夏季养生的情况
谢谢
那么关于夏季的养生呢
今天咱们重点说三个方面
只要这三个方面呢
大家可以做好
我相信呢
保住我们的阳气
甚至说过一个完美的夏天
绝对是不在话下的
首先呢
咱们先说一说运动出汗和养生之间的一个关系
那么夏季呢
它其实是我们一年四季
春夏秋冬之中可以运动出汗的一个季节
因为呢
夏季大自然的阳气到达了最充足的时候
实际上呢
也是人体我们体表的阳气到达了最充足的时候
那么此时要不要运动出汗呢
我个人认为
可以
适当出汗没有问题
但是呢
只要我们控制好量就可以了
不要过度出汗就行
那么出汗呢
它实际上也是人体排毒的重要方式之一
我们日常的排毒方式呢
其实有三个
除了我们刚刚说的出汗之外
还有排尿以及排便
那么当我们适量运动的时候
我们五脏六腑它产生的垃圾毒素
包括一些外邪
像风寒湿暑燥火这些外邪
它深埋于人体的邪气
也可以通过适量的运动把它们给排泄出去
那么此时呢
关于运动的方法
我们要有所选择
虽然说不推荐大家做剧烈的运动
但是适量的运动是完全没有问题的
比如说想快走慢跑都行
包括晚饭后剧烈运动
你像我来一个五公里或者是十公里的快速跑
这种情况
你跑完之后出了一身的汗
我个人是不太推荐的
毕竟呢
中医有这样一个说法
叫做汗血同源
说的就是我们出的汗是津液所化
而津液和血它都来自于脾胃所运化的水谷精微
那么津液它又是血的重要组成部分
所以说你流汗多
就等于是流血
再加上中医经常说心主血
所以说你出汗多多流血
其实就是在伤心
尤其是对于那些心脏不好的朋友
你在夏季切季不要选择剧烈的运动出汗方式
那么第二个情况呢
咱们要说的就是熬夜吃夜宵的情况
那么在我的一个楼下附近
其实呢就有一家夜市摊
基本上呢
当我都睡了一觉的时候
有的时候还能感觉到夜市摊还是特别的热闹
甚至呢
我有一天就是回来比较晚了
当时呢是有事情
看见的这个夜市摊还有很多朋友在光着膀子喝啤酒吃肉串
还是比较嗨的
那么首先呢
大家要注意
如果你吃肉吃的很多
那么可能会减少我们个人的寿命
尤其是在你不加节制的吃肉的状态下
更容易损伤我们自身的寿命
我之前呢
就看过这样一个研究和报道
说的是呀
就是我们将两百只猴子分成两组
一组呢
不控制饮食
让他们放开了吃
想吃啥就吃啥
那么另外一组呢
他们是严格控制自己的饮食
每天呢
让他们吃个七八分饱就可以了
生活条件相同
运动量也一样
那么十年之后呢
出现了一个结果
就是没有管控自己饮食的那一组猴子
基本上呢
又胖又病
一百只基本上死了将近一半儿
五十只都去世了
那么另外一组
他严格控制自己的饮食
基本上呢
到了十年以后
他的一百只里面
只有十二只去世了
所以你会发现
其实不加节制的吃肉
它会损伤我们寿命
那么除了吃夜宵之外呢
熬夜
它实际上也是损伤寿命的一大诱因
因为在熬夜的过程中
我们的气血无法回流回肝脏
容易导致肝血不足
再加上肝肾同源
肾乃先天之源
肾多熬夜的白领
如果经常熬夜
会发现自己的生殖功能不是特别理想
往往呢
就和这个情况有关系
那么最后一个呢
咱们要说的是酸甘化阴
那么在谈及第一个问题
也就是运动出汗的时候
我们刚刚说过
夏季适当的出汗
有助于身体的排毒
我们汗液外排出去
实际上呢
是肯定要加以补充的
用什么补充
要吃一些酸酸甜甜的食物来补充阴液
那么首推酸梅汤
我们呢
可以去药店买一些干的乌梅和甘的山楂
或者说你再买一些甘草也是可以的
它的量呢
一般单次的量
乌梅三十克
山楂二十克
甘草十克
直接呢
将这三者放入锅中
加入足量的十克对
先用大火烧开
然后改为小火慢炖三十到四十分钟
最后的话
你加入一些冰糖
冰糖融化之后
你晾凉了就可以饮用了
那么酸梅汤呢
它对于滋养我们的阴液是非常有好处的
就相当于我们平时提及乌梅
我们的口腔就会分泌一股唾液一样
更何况是吃乌梅的
那么除了酸干化阴的一些酸酸甜甜的食物有助于人体阴液汗液的补充之外
也可以艾灸一个穴位
叫做亥溪穴
那么太溪穴呢
它的位置非常的好找
在我们足内踝它的后方
也就是在内踝尖和脚后跟之间的凹陷处
那么太溪穴呢
它是肾精的元穴
可以起到滋阴养肾的效果
首先呢 肾阴
它是人体阴液的根本
毕竟我们经常说
肾乃先天之本
其次呢
肾从五行的属性来看
它是五行属水的
视为水脏
两者呢
肾都决定了太溪穴有非常好的滋养阴液的效果
好了
以上的话
就是我们在夏季做好运动的出汗
避免熬夜吃夜宵
再加上汗液的一个补充
酸干化阴的食物的摄入
基本上呢
都可以保证我们阳气充足
去应对夏天的一些突发问题
好了
以上就是我们今天所要分享的主要内容
感谢大家的收听
我们下期节目再见