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这里是健康养生电台
八个动作缓解膝盖疼
运动有助于缓解关节疼痛和僵硬
增强关节周围肌肉的力量
并有助于保持关节的柔韧性和活动度
但膝关节不好的人要选择适当的运动方式和强度
一股四头肌等长收缩
二
静态负重
三
双膝向内挤压枕头
四
直腿抬高
五
国神肌伸展
六
屈膝
七 跟腱伸展
八
靠墙近蹲
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