00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/5a442a2dfdaf8cf80bb1e79dd44e4586.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
这是我师爷传下来的养生方法
在十多年前
有幸见到我的师爷哈
我的师爷当时的话呢
八十多岁
但是的话呢
看上去的话呢
像四十多岁的样子哈
我很黑啊
老人家根本看不出有八十岁的高龄
当时的话呢
他就叫我们一套养生的方法
一共是五步哈
希望各位家人好好学习啊
这五步的养生的方法
首先第一步
早上起床的时候的话呢
伸个懒腰哇
把整个身体撑开
伸个懒腰伸三组哈
大家可以看一下我们的视频啊
小小视频
好
伸个懒腰伸三组啊
三组的伸懒腰
把你的筋撑开
哈
大家都知道哈
经长一寸
延寿十年啊
把我们的身体撑开
把你的筋整个衬衣缠大
好
生发一下我们身体的阳气
这是第一个啊
第二步
怎么办的话呢
把我们的腿啊
抱起来
向屈膝抱拢
抱完之后的话呢
把我们体内这一宿的浊气
体内的气给它吐出来
好
抱住你的膝盖
把气吐出来
一般的话呢
也是做三组
这个也可以看我们的小小视频哈
我录小视频啦
把我们体内的气吐出来
好
这是第二步
第三步的话呢
听好了
用我们的手
握拳
敲打一下我的大椎穴的地方
震动大椎穴
好
这个方法的话
大家可能也不陌生哈
你看公园里有很多老人家经常要背啊
去撞撞树对不对
这叫什么
撞树根哈
也要撞动脉哈
我们敲打一下我们的大椎
好
这相当于我们身体的十字路口
让我们身体的气血通畅
好
敲打十下
那你说我再多敲打两下行不行
也可以的哈
敲打之后
你会感觉你的面色红润哈
气血循环
快乐
这是我们的第三个哈
第四个方法的话呢
看面部太极图哈
把手放在额头和下巴
好
在我面部的话呢
做一个太极的形状哈
大家看一下啊
这是一个太极的形状
把我们的面部搓热
好好好
搓的话
感觉面部微微的发热就对了
这个每天都可以做
好
那你说我做多少下呢
一般来说的话呢
我们可以正反的话呢
各做十八下哈
做十八下 好 好
做完之后
脸色微微的发红发热
那就对了啊
好
这是我们的第四个方法
面部太极图
第五个话呢
也非常简单
把我们的手变成一个十个尺的梳子哈
这是我们经常做的啊
说理一下我们的头发
发梳
顺着你的发际线
从前往后梳
好
梳理的时候感觉怎么样
头热热的感觉哈
非常的清醒哎
这总共是五步
三分钟就做完了
是我的事人
这五步的话呢
是我的事业传下来的哈
希望的话呢
这个方法的话呢
更多的家人学会
让我们所有的家人一起身体都棒棒的
其他人正在听的歌