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本字幕由TME AI技术生成
一人到中年最怕体检
疫情逐步放开后
石殿军身边很多家人朋友都为自己安排了体检
很多原本岁月静好的人
在拿到体检结果的那一刻
一下子变得惴惴不安
表姐今年三十八岁
在上海互联网做创意总监
因为经常熬夜工作
加上做压力太大
常年睡眠质量不高
容易感到疲
上周去体检
报告显示她的身体一直处于亚健康状态
去中医院检查后
医生语重心长的说
人到中年一定要好好调养身体
长期这样粗暴的对待自己的身体
以后还会暴露更多问题
可能因为过去三年的关系
人从这次体检后
表姐变得格外惜命了
他一改之前无所谓的态度
开始注重饮食作息
慢慢转变自己的生活方式
是啊
哪怕在快节奏的生活里
我们也要对自己的健康负责
做生命的第一责任人
最近在网上看到一张图片
很有感触
主题是
你的生命还能使用多久
九零后的生命时间为五十八加年两万一千一百七十天
零零后的生命时间为四十加年一万七千五百二十天天
八零后的生命时间为三十八加年一万三千八百七十天
七零后
六零后
五零后
我们经常以为今天熬个大夜
明后天身体就会自愈
今天暴饮暴食一顿
明天身体就能自动代谢
但其实
留给我们健康生活的时间已经不多了
该停下的时候停下
该休息的时候休息
只有保持身体健康
我们才能在未来更好的为父母子女遮风挡雨
二
下半生把身体照顾好
就是在赚钱
曾经看过这样一段话
不要炫耀你的钱
到了医院钱都不值钱
不要炫耀你的工作
倒下来还有人比你干的更出色
你唯一可以炫耀的只有你的健康
下半生把身体照顾好
就是你在赚钱
一定要牢记以下三点
一 规律运动
每天坚持规律运动
是最快速
最直接获得内非肽的方式
它能治愈身体的痛苦
让你精力充沛
工作效率更高
获得更大的满足感
运动与不运动的人
十年后过的是截然相反的人生
多年以后
运动的人会比同龄人更年轻
更有活力
请记住
你流过的每一滴汗
都在塑造到一个更加健康的身体和更好的自己
二 睡个好觉
快节奏的时代里
很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己
但实验医学杂志曾告诉我们
睡眠不好会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律
进而影响正常的免疫功能
正确的做法是合理调整作息
重视自己的睡眠质量
日积月累
就会收获睡眠革命中提到的进步
当我们不断提高高自己的睡伤
主动控制自己的生活节奏
以积极的心态去面对生活
就能成为一个真正厉害的人
三 经常阅读
一个人的精神状态不好
很可能是因为心态不达
精神世界匮乏
而养心最好的方式就是多读书
让灵魂更加丰盈
心胸更加豁达
梁实秋老师曾说
读书不是为了应付外界的需求
不是为人
是为己
是使自己成为一个明白事理的人
使自己的生活充实而有益
读书阅心
是生活的解药
也是精神层面的养生
二零二三年
用这三件事开启健康的生活方式
日积跬步
收获进步与幸福
再小的改变
经过岁月的日积月累
都能沉淀为属于自己的实力与资本
三二零二三年
养生 养心
遇见更好的自己
除了践行以上三点健康的生活生活方式
在未来
我们还需要注重养生养心
调理好身体的平衡
前几天
自学了六年太极的朋友跟我分享了一个调理身心的知识
是他在素问榜面全行乱中独道的
人生有形
不离阴阳
他坚持太极运动已有六年
六年前他脾胃很虚
整个人经常感到疲劳
后来接触了太极
从简单的行拳走势入手
到现在慢慢答打的行云流水
通过六年的修身养性
他感到整个身体调理的更平衡
全身的脉络也都被打开了
可见通过阴阳平衡调理身心
对一个人的健康可以产生巨大的作用
在阴阳平衡之中
肾的作用尤为重要
内经中认为
肾为先天之本
主人一身之阴阳
而腰为肾之腑
很多朋友到中年应该都有这种感受
睡眠变浅了
皱纹变多了
稍微一劳累就感觉熬心
得休息好几天才能缓和回来
黄帝内经中将这一现象称作人过四十
阴气自半
人在四十岁前后
肾气开始由盛转衰
中医认为
精神耗损是衰老表现
元气亏虚是衰老关键
肾精虚衰是衰老根本
嗯
所以如果想要保持充沛的体力和精力
一定要从根本补肾精开始
二月二十五日
第十九届国际弱病学大会抗衰老论坛发布了一项重磅科研成果
首次揭示了波曼DNA甲基化时终可以实现延缓衰老的效果
屏幕前的你或许对DNA甲基化有些陌生
简单来说
DNA甲基化就是判断生理年龄的关键
首次基因的一种标记
可以决定基因是否在细胞中发挥作用
正如生物钟决定了我们的昼夜节律
DNA甲基化程度可以提示身体的衰老程度
DNA甲基化程度越小
测算出来的生理年龄越小
身体衰老程度也就越小
科学家们通过大量的实验数据
证明了操控DNA甲基化石中可以逆转生理年龄
这项科研成果也在对八字补肾的研究中得到了论证
给人类的抗衰老事业带来了新的新希望
二零二三年
坚持运动
好好睡觉
经常阅读
调理身心
把健康放在第一位
不辜负爱妮的人
不怠慢自己的身体
把自己照顾好
才有机会拥抱到世间的万般美好